一生中，我們都會面對大小不等的「過渡期」，尤其在這些重大轉變的時候，我們被迫走出熟悉的舒適圈，邁向未知，心中的擔憂與恐懼可想而知。

美國執業心理醫生阿曼達．伊茲克夫（Amanda Itzkoff）透過To Save A Life事工網站分享，當我們面對這些特殊的人生階段，以其專業給我們以下8個建議：

1. 了解生命的重大轉折

某些改變是我們人生的必經過程（如畢業暨求職），或是喜事（結婚、生小孩、或退休），也有某些不預期的改變（如被解雇、離婚、面對親人離世、或其他健康上的問題等）。要先了解這些必然，可幫助我們面對這些狀況。

2. 事先預備

有不少是我們原先就可預料到的轉變，所以儘可能提前做好心理的準備，當面對改變時，就可大幅減輕壓力，避免負面情緒產生，讓生活與工作方面的影響降到最低。如果不提前作準備，一旦發生以上突發狀況，所產生的恐懼與驚惶失措，就是最大的風險。舉例來說，一個結婚30年以上且經濟不獨立的婦女，離婚將對她的生活造成巨大衝擊。所以，我們寧可事先有所預備，才不致在日後被這些恐懼所擊敗。

3. 接受改變

不接受改變或固執在過去的景況中，只會使過渡期更加艱難。雖然「放手」很難，不願走出來的結果，只會讓調適期延長而已，且產生更多適應的困難。終究，我們的目標趕緊走出過渡期、並放眼未來，所以我們第一步就是要接受現實，了解你所熟悉的一切已經改變了。

4. 認知有情緒是正常的

人生中不免有些遺憾，造成我們一定程度的痛。尤其很多突然狀況，如親人的離世、被裁員、或分手….等，其產生的傷痛更大，更可能引發憂鬱與焦慮。因為所熟悉的舒適圈突然消失，面對前途茫茫，會讓人不禁憂慮起來。所以我們要認知一個重點，知道這類的情緒是正常的，不要試圖去抵抗。且要有認知，必須讓這些情緒有出口。

5. 給自己時間反思

在過渡期間，要去盤點自己的生活、並評估自身對周遭事務的感覺。自我反省能找出我們的擔憂與問題來源，並有助透視情勢。所以給自己時間反省，將幫助你在採取下一個行動時能更加謹慎。寫日記、靈修、或找諮商師溝通，不管你用甚麼方式，都要給自己一些時間與空間好好省思。

6. 思想這是一個「機會」

在這樣的轉化期間，無論看起來情勢有多麼艱鉅，我們都可以將其視為一個機會。當一切都懸而未決，且舊有的舒適圈被打斷時，正是我們最好做改變的時候。試著去創造一個積極前景，將其看成一個成長的機會。可以想想看如何藉此「改頭換面」，重新建立新的模式與習慣。這個改變，對你來說可能正是一個更新的契機！

7. 有彈性的時刻表與期待

雖然過渡期可被視為是一個絕佳的成長機會，我們也要有合理的期待。不要期望在搬新家的第一個月就要認識所有社區的人；不要在新工作崗位上第一周就要求表現，試著每天都有進步就可以。

8. 尋求支援

不必甚麼都要求事必躬親，尤其面對重大的人生過渡期。在親友間尋求有相同經歷的人的幫助、或單純讓他們來安慰你的情緒。總之，不要怕開口求助。當然最有智慧的方式就是尋求神與屬靈朋友、或尋求專業諮商的幫助。

過渡期是個特別的人生階段，從熟悉走向未知，挑戰可想而知。若能依照以上步驟，就能平順走過這段人生的必要旅程。

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