「等一下再做好了！」「先讓我休息一下！」「現在我沒有心情做！」「明天再說好了！」不知道你有沒有常把這些話掛嘴邊，即使我們心裡面比誰都明白「今日事今日畢」的重要，但有時候還是忍不住想拖延一下。

造成拖延有很多原因，例如：習慣舒適，恐懼，缺乏信心，害怕失敗，不堪重負，完美主義等等，我們會花時間在相對簡單和非緊急的事情上，把重要又難的事情放到最後，久而久之，就形成慣性拖延。

若帶著此習慣進到職場，時間管理不佳，做事沒有效率，小至影響個人形象，大至波及公司營運，當一個人無視拖延帶來的後果，對拖延視而不見，導致的後果常苦不堪言，甚或無法收拾。斯科特．麥克埃羅伊（J. Scott McElroy）在crosswalk媒體中提到拖延會導致的５個後果。

1. 拖延會使你周圍的人受到牽連

未完成的事項有時候會牽連他人，別人需要花上他們自己的時間來幫忙你收拾殘局。而一件事情常常處於代辦狀態，也容易導致他人焦慮不安，拖延的習慣不只影響自己也會波及他人。

2. 拖延會使人失去人際關係

面對一個常常拖延的人，別人可能會漸漸避開他，擔負重責大任的機會也會因這壞習慣所導致的不信任感而擦肩而過。拖延會使人失去好的人際關係和工作的好機會。

3. 拖延會產生額外支出

信用卡費未如期繳交就會產生額外支出，貸款因著規劃不善延遲未交付會使銀行的信用虧損，習慣性地拖延會讓生活中多出許多不需要的額外支出。

4. 拖延會導致我們活在錯誤思維裡面

「事情不會改變的。」「我就是這樣了啦！」「事情在我手中都會搞砸的」當我們拖延時，我們會合理化並同意去相信自己的謊言，合理化的信念會讓自己陷入不良習慣和錯誤思維的惡性循環當中。

5. 拖延會使我們無法走入命定

演員威爾．史密斯（Will Smith）說：「輕鬆的選擇，艱辛的生活。艱難的選擇，輕鬆的生活」拖延會使我們錯過命定。上帝對我們每個人都有美好的計畫，走在人生旅途中，要殷勤努力，作神百般恩賜和所賜禾場的好管家，就會一步一步走在神的命定當中。

那，要如何克服拖延習慣呢？斯科特．麥克埃羅伊（J. Scott McElroy）提到對付拖延的５種解方：

1. 為克服拖延付上禱告的代價

把自己掙扎的事情和需要改變的生命帶到上帝面前，承認並禱告。「神能照著運行在我們心裡的大力充充足足的成就一切，超過我們所求所想的。」（以弗所書3:20）神會賜給我們力量去面對和改變。

2. 尋找代禱夥伴為此禱告

找到代禱夥伴，把自己拖延的習慣和他分享，透過代禱和伙伴的提醒成為自己可以持續改變的動力。

3. 意識自己行動的抉擇

摩西是智慧人，他深知光陰像流水不復返。他在詩篇90:12提到「求祢指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得著智慧的心。」求神幫助我們有智慧，常常意識到自己的行為、想法和做法，進而去想為什麼會這麼做和應該怎麼做。當發覺自己又在拖延時，不再重蹈覆轍，加以調整與改變。

4. 設定可完成的小目標，用好習慣代替壞習慣

一個壞習慣要改變，需要用好習慣來取代，設定可完成的小目標，讓完成事情的機率增高，藉此可提升信心，之後加以刻意練習，操練到內化成習慣為止。

5. 用鼓勵代替處罰

在完成每個設定的小目標後，即時給自己一個正向鼓勵和獎賞，可以幫助自己持之以恆下去。設定一些有趣的獎勵，讓你甘心樂意地順利如期完成手邊的工作。

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