一點小事，就輕易讓你抓狂嗎？無論發生大、小事，每個人在生活或職場中，都有與情緒過不去的時候。 有的人選擇以大局為重，咬牙吞忍撐過去；但悶久了又容易悶出病來。因此，有些人選擇瞬間爆發，歇斯底里、完全失控；但這樣又容易引發衝突，傷害到人際關係。這兩種方式，看來都不盡完善，也許可以考慮選擇－與「情緒」和解。 什麼是「與情緒和解」？首先，我們必須先誠實面對自己的「原始情緒」，了解自己是屬於哪一種情緒的反應者，找出問題來源，並且透過管道找到解決方案。

一點小事，就輕易讓你抓狂嗎？

無論發生大、小事，每個人在生活或職場中，都有與情緒過不去的時候。 

有的人選擇以大局為重，咬牙吞忍撐過去；但悶久了又容易悶出病來。

因此，有些人選擇瞬間爆發，歇斯底里、完全失控；但這樣又容易引發衝突，傷害到人際關係。這兩種方式，看來都不盡完善，也許可以考慮選擇－與「情緒」和解。

什麼是「與情緒和解」？

首先，我們必須先誠實面對自己的「原始情緒」，了解自己是屬於哪一種情緒的反應者，找出問題來源，並且透過管道找到解決方案。

壓抑對身體不好，抓狂又傷了感情，選擇適當的應對方式，平靜也隨之到來。

4種情緒分類　你是哪一種？

女性成長機構「箴言三一」總裁、同時也是知名作家的麗莎‧特克斯特(Lysa TerKeurst)，將情緒反應者分為4類：

1.事後羞愧的爆發者

如果你常在抓狂後沒多久，開始感到羞愧，就是屬於「事後羞愧的爆發者」。這種人在羞愧當下的舉動，可能立刻感到有失身分、讓人看笑話，或擔憂對別人造成傷害等，也可能對陌生人抒發自身情緒，尤其是對服務生。

2.責怪別人的爆發者

「都是因為其他人不斷的激怒，我才會抓狂！」這種把自己發怒的原因，歸咎到別人犯的錯誤，被歸為「責怪別人的爆發者」。尤其是全職媽媽的職業，一不小心就容易落入情緒的圈套，她們會認為孩子和先生，就是將自己逼到發瘋邊界的犯人。

3.建造藩籬的壓抑者

「建造藩籬的壓抑者」，在情緒爆發的當下，會壓抑住負面心情，隔起一座藩籬並隱身其後，假裝一切都很好，什麼事都沒發生。在好友間，心中常有疙瘩，卻連話都說不出口，只好默默藏在心中，但久而久之產生隔閡，關係因而瓦解。

4.收集石頭以待報復的壓抑者

有次，麗莎請先生買一杯常見的可樂品牌，卻買了其他的品牌，因而勃然大怒，連帶將過去不安的情緒與經驗共同發洩出來，「你就是嫌棄我胖！」她將許多不開心的原因和情緒壓抑起來，卻深刻記在腦海裡，不只是「建造藩籬」的進階版，更是「收集石頭以待報復的壓抑者」。

一次次累積，當一次爆發時會展開有條有據的報復行動。麗莎提醒，情侶、夫妻之間常出現這種「得理不饒人」的情形。

靈感來自約沙法王！　聖經而來的情緒處理5步驟

上述情緒的類型，一型比一型更為嚴重。作者麗莎從《聖經》中約沙法王的故事找到良方，領悟處理情緒的5個步驟！

1. 記得「你是誰」
2. 重新引導「你的焦點」
3. 了解到「神的工作」並非「你的工作」
4. 感恩、讚美每個當下
5. 明瞭「你的反應」決定「你能影響的範圍」

「與情緒和解」一書，巧妙的歸類出4種情緒種類，作者用自己的經驗，以詼諧的方式介紹，相當有趣。 (圖片提供/啟示出版)

「我是上帝的孩子！」當你感到懼怕、不安時，首要記住這點。向上帝禱告祈求，將一切交託給祂，不論結果如何，都抱持著一顆感恩的心，完全順服上帝的安排。

重點是，從中瞭解自己的反應，正在影響與身旁每一個人的互動。 麗莎表示，其實爆發或壓抑並非全然是件壞事。反而透過這樣的過程，使我們有機會檢視自己的內心，清理、修繕心靈深處的損壞與不乾淨之處，提升自己往更美好的方向邁進。

「人若自潔，脫離卑賤的事，就必做貴重的器皿，成為聖潔，合乎主用，預備行各樣的善事。」─《聖經》提摩太後書2章21節

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