睡不著？　默想這些經文，助你一夜好眠

上帝是我們的牧者，從白天到夜晚都幫助我們。(圖/shutterstock)

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你有難以入眠的困擾嗎？即使躺在床上，還是心亂如麻、無法靜下心來？生活的壓力、憂慮和各種恐懼，經常盤據我們的心，從白天到夜晚無法安寧。然而，神的話有極大的功效，可以幫助我們脫離這一切的綑綁。默想上帝的經文，讓祂的話成為攻破一切仇敵和負面思想的絕佳武器。

專欄作家希瑟巴爾（Heather Barr）在Ibelieve網站上分享，即便在充滿壓力的環境下，仍然能夠安然入睡，這是身為上帝兒女最好的祝福。透過以下的經文，願幫助你在夜晚默想、禱告之時，得著極大的平靜安穩。

一、當你已經非常疲憊，心中仍亂如麻

來到上帝面前吧，將你的憂慮和重擔卸給祂。不論你腦中的思緒正在為什麼事情奔馳，不要全放在自己身上，放手交給神。「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音11章28節）

二、當夜晚的來到讓你感到恐懼

箴言3章24節說，「你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜。」你是否明白天上的這位父親非常愛你？上帝的愛除去一切的懼怕，別讓恐懼奪走你的平安！當你感到害怕，大聲宣告神的話：「神賜給我們不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。」（提摩太後書1章7節）、「我懼怕的時候要倚靠你。」（詩篇56篇3節）

邀請聖靈到你的家裡、到你的房間，邀請祂四圍環繞你、成為你安穩入睡的保證。上帝愛你超過所求所想，你的每一根頭髮祂都細數，沒有任何事情，能將你與祂的愛隔絕。

三、當你憂慮到難以成眠

先知以賽亞記下上帝的話：「我的百姓必住在平安的居所，安穩的住處，平靜的安歇所。」（以賽亞書32章18節）把你的重擔交給上帝，把擔憂的念頭轉為對祂的信靠，不論得時不得時，重覆地告訴自己、反覆地宣告：上帝總是顧念我們、從不撇棄我們。「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」（彼得前書5章7節）

四、當你因著世界的混亂感到煩心

我們活在一個黑暗的世代，然而上帝要我們成為光明之子，成為這個世代的祝福。「小子們哪，你們是屬神的，並且勝了他們；因為那在你們裡面的，比那在世界上的更大。（約翰一書4章4節）」我們無須為這個世界的黑暗擔憂，因為祂比這個世界更大，我們只要按著上帝的心意而活，祂必在曠野中為我們開道路。

五、當你擔心工作或經濟狀況到睡不著覺

思想這些經文吧！上帝是你的供應者，你必不致缺乏。

「你們看那天上的飛鳥，也不種也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活牠，你們不比飛鳥貴重得多嗎？」（馬太福音6章26節）、「你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你，他永不叫義人動搖。」（詩篇55篇22節）、「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。」（腓立比書4章6到7節）

六、當你無法放下過去犯過的錯

上帝不希望我們活在過去，祂不希望我們被過去的事情打敗。祂不斷地告訴我們，祂已經赦免我們，在祂裡面就是新造的人。如果你的過去仍不斷糾纏你的睡眠，記住上帝能赦免你，並且要醫治你的全人、全心、全部的靈魂，好安歇在祂的靈裡。

「如今，那些在基督耶穌裡的就不定罪了。」（羅馬書8章1節）主已經釋放了你，默想這些經文，抓住上帝的應許！「你是我藏身之處，你必保佑我脫離苦難，以得救的樂歌四面環繞我。」（詩篇32篇7節）

七、當你需要心靈的平靜

有主同在就有平安，記住這是祂的應許。「我這困苦人呼求，耶和華便垂聽，救我脫離一切患難。」（詩篇34篇6節）、「我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。」（詩篇4篇8節）

八、當你在夜裡感到孤單

上帝有一個名字叫「以馬內利」，意思就是「主與我同在」。「我必親自和你同去，使你得安息。」（出埃及記33章14節）、「我常與你同在，你攙著我的右手。」（詩篇73篇23節）

九、當你因著身體或心理的疼痛無法入睡

「我是困苦憂傷的，神啊，願你的救恩將我安置在高處！」（詩篇69篇29節）生活中免不了痛苦的日子，然而在這些時刻往往也是經歷恩典最深之時。當我們處在痛苦中，要知道上帝必在那裡與我們會面。祂的同在是撫平痛苦的最佳良藥，祂與我們一同流淚，也醫治我們的需要。

十、當你渴望聽見上帝在夢中對你說話

在基督徒的生命中，其中一件最美的事情，就是在夢中與上帝相遇。上帝也會透過夢境對人說話，創世記46章2節提到上帝與雅各夢中相見：「夜間，神在異象中對以色列說：『雅各！雅各！』他說：『我在這裡。』」，使徒行傳18章9節也說，「夜間，主在異象中對保羅說：『不要怕，只管講，不要閉口。』」

向上帝禱告，讓祂領你進入更深的睡眠，在唯有上帝的安歇之處，指引你生命的道路。

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