你是否有過這種感受？同樣的日子一天過一天，下了班只想倒頭大睡，生活中好似再也沒有事情能提起你的興趣。如果你覺得無力感正在淹沒你的生活，那抵擋空虛感、無意義感的最佳武器，就在聖經裡！跟隨神的生活是充滿動力的，選擇倚靠神，祂要帶領你勝過。「我要因你歡喜快樂，至高者啊，我要歌頌你的名！」（詩篇9篇2節）

Ibelieve專欄作家黛博拉．維勒（Deborah Wuehler）提出了五個方法，特別在進入秋天、遠離夏日之時，幫助陷入有些憂鬱、沉重心情的人得到釋放。

縱然我們的心情沉重，上帝的話語卻比我們的感受更牢靠──記住詩篇31篇24節的話吧！「凡仰望耶和華的人，你們都要壯膽，堅固你們的心！」

一、承認你的感受

黛博拉．維勒說，承認自己的感受是最重要的第一步。與其把沮喪、挫折、沒來由的悲傷…這類的情緒藏在心裡，承認自己的負面情緒是更好的方式。即使已經領受救恩成為基督徒，這不代表我們不能感到悲傷；在情緒的低谷中，往往是經歷上帝恩典的時刻。

翻開聖經的詩篇，裡面有很多詩人的感嘆、悲痛與哀傷之詞。這些跟隨神的人在痛苦中持續仰望，上帝的恩典在其中也真實向他們顯現。「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。」（詩篇42篇5節）、「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼。」（詩篇34篇4節）

二、承認你的失敗

當我們願意承認失敗，才會接受自己需要幫助的事實。沒錯，我現在就是非常消沉、沮喪、提不起勁，但我相信在我軟弱的時候，正是可以顯明上帝恩典的時候。

詩篇73篇26節這樣說，「我的肉體和我的心腸衰殘，但神是我心裡的力量，又是我的福分，直到永遠。」、「我為基督的緣故，就以軟弱、凌辱、急難、逼迫、困苦為可喜樂的，因我什麼時候軟弱，什麼時候就剛強了。」（哥林多後書12章10節）

三、承認你的需要

黛博拉．維勒說，不要讓那些「我不夠好」、「我根本不知道自己在做什麼」、「我真是一團混亂」的想法把自己拖進情緒的深谷。接受自己的狀況，承認自己需要幫助，這是得著恢復和醫治的重要開始。上帝知道我們的需要，也是唯一可以滿足我們需要的對象。

你將自己的需要告訴神了嗎？承認自己需要幫忙並不丟臉──即使你已經是教會的領袖，甚至是傳道牧者；我們沒有一個時刻不需要神的幫助，軟弱，是我們再次靠神剛強起來的時刻！「我靠著那加給我力量的，凡事都能做。」（腓立比書4章13節）、「我的神必照他榮耀的豐富，在基督耶穌裡使你們一切所需用的都充足。」（腓立比書4章19節）

四、感到愧疚很正常

當基督徒陷入憂鬱，有時候比未信主的人更加痛苦。我們認為自己已經得到全世界最好的祝福（事實上也是如此），但是在生命中卻遲遲沒有經歷到得勝，這讓我們懷疑自己是不是出了什麼問題，是不是不夠討神喜悅，是不是做了什麼得罪神的事情…

哥林多後書7章10節是極美好的話語──「因為依著神的意思憂愁，就生出沒有後悔的懊悔來，以致得救；但世俗的憂愁是叫人死。」

我們要能夠區分來自撒但和上帝的聲音，撒但竭盡所能地要我們遠離神，用各種謊言、控告讓我們害怕。上帝的聲音卻是聲聲呼喚的慈愛言語，告訴我們永遠來得及，挫折也是被允許的，倚靠祂就能走過流淚谷。

五、總是抬頭仰望

上帝的話語，是擊敗仇敵詭計最好的武器。當你的心憂愁，頭抬不起來也發不出讚美的聲音，把你的眼光轉向上帝吧！祂是你的救贖主，過去拯救了你，今日、明日到永遠，都要持續成為你的盾牌和避難所。

當你沒有力氣，觀看你的生活盡是沮喪，上帝卻從來沒有失敗。讚美祂吧！用仰望讓生命再次充滿希望！「但你耶和華是我四圍的盾牌，是我的榮耀，又是叫我抬起頭來的。」（詩篇3篇3節）

• 

• 誠摯邀請您以奉獻支持福音新聞媒體，為我們加油打氣，讓每一個神所賜福的事工，化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #Deborah Wuehler
• #無力感
• #憂鬱
• #倦怠
• #累

意見反應