「憤怒」是身為人必定會有的情緒，只是若控制得不好，就會挾制我們的生命、讓我們感到綑綁和不自由。上帝為人類創造豐富的情感，祂也期望我們成為靈魂體的好管家－聽聽聖經怎麼說，今天開始就從「憤怒」中得自由。

1. 言語可以助長或緩和怒氣

回答柔和使怒消退，言語暴戾觸動怒氣。－箴言15:1

話語充滿力量，箴言教導我們溫和的話能柔軟尖銳的情緒，具有攻擊性的話則會讓怒火更甚。基督徒能帶來和平的祝福，我們可以在關鍵時刻選擇溫和謙卑，或按「老我」的本性、想說什麼就說什麼。求主幫助我們，讓說出口的每一句話都充滿恩慈與祝福。

2. 怒氣導致犯罪

我的靈啊，不要與他們同謀！我的心哪，不要與他們聯絡！因為他們趁怒殺害人命，任意砍斷牛腿大筋。－創世記49:6

怒氣可能導致罪，當怒氣衝進我們全身，短時間內往往很難找回理智。失去理智時，是非對錯的界線也跟著模糊，陷入軟弱時，很容易就會犯罪。例如帶領以色列人出埃及的摩西，他因著對自己人民遭受的待遇感到憤恨不平，衝動之下打死了埃及人－我們要非常小心，不要讓怒氣使我們跌進罪的深淵。

3. 想盡辦法遠離憤怒

當止住怒氣，離棄憤怒，不要心懷不平，以致作惡。－詩篇37:8

最好的方法，就是打從一開始遠離憤怒。了解自己的「激怒點」，如果找不出來，請信任的朋友與你一起禱告、求聖靈光照你；當你開始覺得自己要生氣，快速離開當下的環境，先「喊停」以避免做出後悔的事情。

4.  不要一直在憤怒的情緒裡

生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。－以弗所書4:26

可能你已經生氣了，不管是對朋友還是家人。這個時候，你是選擇蹲在這樣的情緒裡、任它發酵，還是想辦法找人訴說、盡可能發洩一些情緒，坐視不管（生悶氣）恐讓情緒變得更糟糕。聖經鼓勵我們，為憤怒的情緒設一個「停損點」，因為每一天都有新的恩典，既然每一天都是新的，舊的情緒也應該在主的恩典裡過去。

5. 憤怒在愚昧人的懷中

你不要心裡急躁惱怒，因為惱怒存在愚昧人的懷中。－傳道書7:9

聖經說「惱怒」是愚昧人的舉動，當我們發怒，就表示放棄了理智，恩典和智慧也就無法進入我們的生命。一個有安全感且有智慧的人，能夠克制自己的情緒，從當下的環境中走開。

6. 怒氣會撕裂關係

都因仇敵的聲音，惡人的欺壓。因為他們將罪孽加在我身上，發怒氣逼迫我。－詩篇55:3

想想看，你的生命中有多少關係因著憤怒的情緒而被破壞？成為一個慢慢動怒的人，給智慧的話和謙卑柔和的態度多一點空間，別讓憤怒的情緒摧毀那些本來會賜福你的關係。

7.  怒氣真正傷到的是你

他們的怒氣暴烈可咒，他們的憤恨殘忍可詛。我要使他們分居在雅各家裡，散住在以色列地中。－創世記49:7

如果你覺得從口中噴出去的怒火只會傷到別人，那你就太天真了！憤怒的情緒對你的傷害更大，其中會發酵出的苦毒甚至仇恨相當可怕，讓你選擇憤恨而非饒恕；繼續受傷害而非領受醫治。

8. 公義與憤怒不會同時存在

因為人的怒氣並不成就神的義。－雅各書1:20

如果你追求神的公義，那麼就不該讓憤怒在心中有存在的空間。雅各書提醒「怒氣無法成就神的義」，如果你渴望與神完全的親密，就必須除掉憤怒的種子。

9.  「承認」是醫治的開始

不要把我和惡人並作孽的一同除掉，他們與鄰舍說和平話，心裡卻是奸惡。－詩篇28:3

如果你正在憤怒的情緒裡掙扎，向神傾訴永遠是一個好選擇。坦承自己的軟弱，求神幫助你，放下自己的意念和情緒，讓神的恩典和饒恕可以進駐。

10.  用對地方，憤怒也有益處

我聽見他們呼號說這些話，便甚發怒。我心裡籌劃，就斥責貴胄和官長說：「你們各人向弟兄取利！」於是我招聚大會攻擊他們。－尼希米記5:6

生氣的情緒並非都是不好的，聖經中提到一種為「不公義之事」而憤怒的情緒，耶穌也曾經有過這樣的感受。這種怒氣讓我們疾呼神的真理，使人警醒並遠離不討神喜悅的事。

（參考資料／crosswalk）

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