執業心理諮商師暨暢銷作家史蒂文‧希爾維斯坦（Steven R. Silverstein），以他的專業，將饒恕與醫治簡化為7個步驟，帶你走出傷害。

1. 承認在你生命中所造成的傷害

當你被得罪，是否能夠去承認這個事實，至關重要。要克服「不想去承認」這一點其實非常不容易，不過不能省略這一點。饒恕不是去「忽略」得罪的事實，而是要去確證它真正發生過。

遮掩自己罪過的必不亨通，承認、離棄罪過的必蒙憐恤。－箴言 28:13

2. 確定事件所造成的傷害

當我們被得罪，會造成靈裡的欠債；即屬靈層面的虧欠。就如神用財務的概念來傳達祂的真理；在馬太福音18章中，以寓言闡明了饒恕就像債務一筆勾銷。有的得罪僅造成小的傷害，然而大的傷害，就需要更大的饒恕。若不了解自身的傷害是由那個事件所造成，就無法達到饒恕的目的。

以財務的寓言來說明，可以使我們了解屬靈在真實層面的饒恕。首先用小孩的譬喻，要我們不要得罪孩子，尤其若父母對孩子因得罪造成傷害，將影響他們的成長與未來，使日後產生情緒方面的問題。持續的謾罵、批評、或性侵，所造成孩子在未來的負面影響程度與面向都不相同，饒恕必須從得罪的本質加以剖析。

所以界定得罪所造成傷害的深度在此特別重要，這關乎你要如何饒恕，以及做到甚麼程度的饒恕，因為嚴重的傷害將影響一個人的一生。因得罪所造成的影響，尤其是嚴重的傷害，影響層面就必須考慮過去、現在，及未來可能發生的，當所有的影響層面都取得認知，你才能得到全面的原諒。

3. 選擇饒恕

「饒恕」若以財務的概念解釋，就是「取消債務」，是個人的決定讓「債務人」免責而去。饒恕也經常被誤解為「忽視」或「視而不見」的和解。選擇饒恕是非常個人的、因自己的意念去做一個「具有力量」的選擇。正如主在馬太福音6:12所說：免我們的債，如同我們免了人的債。

若父母對孩子因得罪造成傷害，將影響他們的成長與未來。（圖片來源/Shutterstock）

4. 過一個有「界線」的人生

免於未來威脅才能在現在建立一個安全的環境。過去受過傷害的人難以理解「良好界線」的重要性。聖潔的生活即是要學習知道正直與不正直的差別，立定良好界線、並願意過這樣的生活，這點非常重要。

豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裡頭嗎？若有人毀壞神的殿，神必要毀壞那人；因為神的殿是聖的，這殿就是你們。－哥林多前書 3:16-17

5. 面對得罪

決定要饒恕，你的內在必須經歷幾個程序。聖經明確引導我們如何面對得罪，健康的靈命可以使我們順服領受。所經歷的靈命健康程度將與面臨的對抗成正比；當時間過去，醫治就會發生，也產生勇氣與力量，然後，你將有能力與意志去對抗造成傷害的得罪。

首先，你的內心必須先認知所造成傷害的來源，最理想的方式是直接面對造成傷害的人或事件，但實際操作上這並不容易，因為受害著通常沒有能力來直接面對加害者，或闡述事件及問題。面對嚴重的問題，尋求適當的主內朋友與專業的協助可獲得有效的幫助。

6. 過聖潔的生活

要建立並維繫一個向上提升的生活。當你與神同行時，你將經歷醫治，神也將使你成為聖潔（利未記 11:44）。種下順服的好種子，你將得到所求所想的豐收。與其嘆息，不如仰望神並與祂同行，神將賜下祝福使你結實纍纍。

7. 除去我們對他人的得罪

所謂「受傷的人也傷人」，我們也需意識到，自己是否也得罪了人，倘若如此，就要尋求他們的饒恕。馬太福音 5:24說，就把禮物留在壇前，先去同弟兄和好，然後來獻禮物。當我們在基督裡，就能夠先尋求饒恕，使別人不再因此犯罪。

（文章來源/CBN）

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