什麼事情會讓你一秒怒火上身？

不論你是否曾向人承諾過自己不會生氣，每個人仍然有被發怒的啟動鍵。但是憤怒是壞情緒嗎？聖經中提到，生氣卻不要犯罪（以弗所書4:26），因此人可以感到憤怒，但是要以神為中心，用祂的方式處理。

九型人格是心理學家對人格的分類，美國福音媒體《Relevant》雜誌專欄作家吉爾（Jill E. Mccormick）整理每個人格生氣的觸發點與其背後原因，並教導大家如何用上帝的方式解決。

1. 第一型：改革者

生氣原因：沒什麼比人不做好自己的事，更能夠激怒你。

作為第一型人格者，對於不公平、缺乏控制、低效率、選擇逃避與不負責任的人，以及持續在改變且不確定的事情感到敏感。因為你的人格特質反映上帝的良善與正義，會感到生氣是因世上的人事物或自身計畫，並非都走在對的方向。

憤怒的背後：你重視擁有與維持對其的控制與力量，其他人格可能是因出於恐懼或羞恥，才會有此反應，但你是因憤怒。

表達方式：你會壓抑自己的憤怒，最後會變成怨恨而爆炸。生氣後，你可能會因不夠完美而對自己生氣。你甚至會認為需要為生氣道歉，因為這顯示，身為完美主義的你，無法總是與人相處愉快。

解決方法：把憤怒帶到神面前，祂不會為此感到驚訝或是譴責你，而是會與你同行。當事情沒有照著你的計劃走時，你會感到失望、挫敗，而解決的方式就是花時間在這當中，不做任何事情、計畫，就讓祂提醒你，祂有多愛你，並和祂一起走過。

2. 第二型：助人者

生氣原因：被誤認、忽略、被拒絕。

缺乏責任與肯定是你的觸發點，這些反應出神的關懷與愛，當人不回應、認知到你所提供的幫助、關懷或是你提供的支持時，你會感到生氣。

憤怒的背後：你重視擁有與維持感情與自尊，某些情況下，他們是給予者、幫助者、修復者等角色，但當自身有需要，或是看見自身比被幫助者有更大的需要時，你會感到羞恥，因為你相信自己不需要幫助，只需向人提供幫助。

表達方式：你傾向於抑制憤怒，只想被那些被幫助者所喜歡。你可以說：「我沒有生氣，只是受傷了」，以此掩蓋你的生氣情緒。

解決方法：當感到生氣情緒愈來愈高，要知道憤怒是可以被允許的，且要認知到有需求是人性一部分，並與上帝談談這件事。學習向人表達自身所需對此性格者具有困難，要記得上帝深知你的所有，並也被祂所讚賞。

3. 第三型：成就者

生氣原因：對於低效率、缺乏控制、浪費時間相當敏感，無法忍受讓自身失望的事、不承認自身工作辛勞的人。

這類型者反映上帝的希望與行動，當目標或任務失敗時，會感到受挫折，因為你期望得到滿足。

憤怒的背後：你重視擁有與維持感情與自尊，無法忍受不能控制結果、沒達到自身期待，以及沒能達到自身或他人認為「應該」做到的事。這些會產生羞恥感，而這情緒會激勵你，要求自己在任何時候看起來相當成功。若是不這麼做，羞恥感會轉為憤怒。

表達方式：在人前失去冷靜會使自己感到羞恥，因此會刻意壓抑憤怒之情。當情緒醞釀到最高點時，會有如大吼或是消極的侵略性行為表現。

解決方法：如果你生氣的原因，是人妨礙你達到目標，那就求神打開你的眼，看見祂所看見的人。若原因來自於低效率，求神提醒自己，身分不是靠自己所取得的，而是神所定義的：我們是被祂所愛、有價值的。嘗試在獨自一人的時刻，求問神是如何看待自己。若是羞恥感來自於期待沒被滿足、被「應該」困擾，求神用祂的話幫助你。

4. 第四型：浪漫者

生氣原因：對於那些不理會你的感覺、禮物、承諾者等，感到憤怒，無法忍受被誤解。

此類型者反映上帝的創造力與深度，因此會感到憤怒是因人不花時間認識你與內在。

憤怒的背後：你重視擁有與維持感情與自尊，生氣會感到羞恥是因可望被人視為獨特、被重視，而自己不知道是如此。

如何表達憤怒：通常會是從抑制、難過、爆炸、內疚、為沒人了解自己而憤怒、內疚到瘋，最後難過地哭。這樣的循環需要被破壞，因為若憤怒時，會有消極的侵略性行為表現。

解決方法：你被允許擁有任何情緒，但你沒法駕馭每個情緒。要知道感受不是事實，是會改變的。把憤怒與難過帶到神的面前，與祂同行度過這些困難。被誤解會讓你感到相當難受，花時間與神相處，祂可以給你自由、脫離這些情緒。

找一個愛你、理解你的人，能夠讓你自由地訴說自身感受，而且不會被對方評論。一直抓著這些情緒並不好，不如就趕緊將它趕走吧！

（參考資料／Relevant Magazine）

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