兒女是神託付給父母的產業，父母要對孩子行教養之責，包括從小教導其遵行聖經真理，使孩子在不同的成長階段，都能行在上帝計畫中。教養過程中，父母親不論在精神、身體或情感上，皆會遇到許多不小的挑戰。正攻讀神學院碩士學位、有４個孩子的茉莉．威廉姆斯（Jasmine Williams），在i Beliveve專欄上為忙碌的父母們，提供10個「深度休息法則」。

1.緊抓住耶穌

首先茉莉描述到，大多數育兒父母的生活光景。

早上６點，孩子們的小腳已在樓梯跳上跳下，很快地，整屋子的人都醒了；父母將孩子打理好、送到學校後，展開接下來繁忙的一天。

晚餐後，父母帶著孩子寫作業，並確保自己有足夠精神，好避免在哄孩子入睡前，就先倒頭大睡。接著，躺在床上的父母親，眼眸微闔地看影集，作為一天的句點。這些動作，日復一日。

有時，育兒經歷會讓父母感到身扛重擔。茉莉提醒每位父母，若不倚靠比我們更有耐心、更有力量的耶穌，則易處在倦怠狀態中，而無法自拔。

馬太福音11:28-30，「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」

耶穌應許，當我們與祂建立連結關係，祂就會賜我們安息。因此，即使忙得暈頭轉向，也必須花時間親近上帝，經常浸泡在主裡，如同一棵樹栽在溪水旁，神就應許凡做的盡都順利。

2.不論你身兼什麼角色，要記得自己是神的孩子

一天中，父母身兼多重角色，可能幾乎無法休息，或不由自主地深陷其中。因此，你必須明白──上帝有最終計畫。

詩篇62:1，「我的心默默無聲，專等候神；我的救恩是從他而來。」縱然日子過得非常緊繃，但我們可以因著對神存有盼望，以及相信祂有美好計畫，而享有安息。

3.傾聽屬靈遮蓋或長輩的意見

耶利米書6:16，「耶和華如此說：你們當站在路上察看，訪問古道，哪是善道，便行在其間；這樣，你們心裡必得安息。他們卻說：我們不行在其間。」

當遇到育兒問題，父母可能會經常查閱育兒書籍或網路資源，卻忽略身邊有極好的寶藏──你的父母、祖父母。在過去網路資源並不發達的情況下，他們就將你我撫養長大。因此，傾聽父母、屬靈長輩的育兒撇步，能成為教養路上事半功倍的一大助力。

茉莉提醒，父母的身分、職責多元，可能致使幾乎無法休息，但要明白，我們的身分仍是上帝的孩子，可以來到祂面前得享安息。（圖／shutterstock）

４.適時休息

事實上，許多人都知道，讓孩子適時休息、午睡，相當重要，但不知道為何，父母常會一再推延休息。茉莉在此提醒適當休息的重要性。

5.注重身體、精神的自我保健

馬可福音6:31，「他就說：你們來，同我暗暗的到曠野地方去歇一歇。這是因為來往的人多，他們連吃飯也沒有工夫。」若父母的身心狀況不佳，也將影響家庭；若是長期忽視自身感受，最終會影響和孩子的互動。

因此，要經常和上帝獨處，並多重視自己，事實上，照顧身心狀態這件事，並不自私，因為，若沒有正常飲食、規律作息和運動，身體會發出警訊。重視身心健康，才能成為最好的自己和父母。

育兒就如同馬拉松長跑，需要保持規律的作息和運動，並適當休息。（圖／shutterstock）

6.將擔憂交給上帝

父母要擔心的事多到說不完，例如，「孩子吃飽了嗎？」「在學校會不會被欺負？」等等。關於這點，茉莉提醒禱告的重要——若不學習將擔憂交給上帝，有天終將被它淹沒。

對上帝來說，沒有太大或太小的問題。她進一步建議，把擔憂的事寫在記事本上，提醒自己經常為這些事禱告，並記錄下事情獲得的改善，或需調整的禱告方向。透過記錄，能讓思緒清晰、獲得喘息。

7.保持盼望

若把養育孩子的責任全攬在身上，那麼責任可能會壓垮我們。父母親們，當想起有更偉大的創造主可以依靠，持守對神的盼望。

以賽亞書40:30-31，「就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也必全然跌倒。但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」當我們懷抱盼望，並耐心等候神的作為，祂必使我們重新得力。

8.更新內心，使一天新似一天

環顧四周，生活並非一帆風順，或有許多事情使人心感失望；但當你經常更新內心，與神的眼光對齊，將發現擁有的一切都值得感恩。

所以我們不喪膽，外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。—哥林多後書4:16

9.勇於認錯、悔改

有時父母會因沮喪或疲倦，無意間傷害和孩子之間的情感，然而，只要意識到錯誤，並勇於向孩子道歉、請求原諒，也能使其從中有所學習，同時了解到，說「對不起」並無年齡之分。

承認錯誤、向上帝禱告悔改，對父母來說可能較為困難，但這並不可恥，事實上，這能使我們重獲喜樂和安慰。

時常更新內心，可以讓我們在神的話語中重新得力。（圖／shutterstock）

10. 相信上帝

父母的身分和職責，可說是全年無休，無論讀了多少遍經文、或育兒相關書籍，仍會感受到當中有很大挑戰。

「這是沒關係的，」茉莉表示，當我們如枝子連於葡萄樹，時常親近祂，就能有信心勝任父母的職任，見證祂是行奇事的神。

耶利米書17:7-8，「倚靠耶和華、以耶和華為可靠的，那人有福了！他必像樹栽於水旁，在河邊扎根，炎熱來到，並不懼怕，葉子仍必青翠，在乾旱之年毫無掛慮，而且結果不止。」

有4個孩子、又一邊忙於神學院課業的茉莉勉勵，無論你正處於哪一階段的育兒季節，相信只要在祂裡面，就能繁榮昌盛，因上帝樂意與我們同在，並希望每個人的生命更加豐盛。無論你正處在什麼樣的生命光景，都可以在祂裡面得享安息。

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