大過年期間，全家族親戚從四面八方前來相聚，好不容易坐下來用餐，大家卻都在滑手機？究竟「科技」影響人與人之間的關係到了什麼地步？我們專訪到宇宙光總幹事葉貞屏，談談3C對現代人而言，會產生哪些影響，如何預防才是上策，過年期間，你可以試著這樣做！

怎麼定義「3C成癮」？

首先，我們需要先檢測一個人的「3C成癮」程度，才能夠對症下藥，即早預防。葉貞屏教授提到3C成癮有以下五個階段：

 

第一階段：不經心

家裡的青少年或朋友可能是偶然間「發現」這個遊戲，或被某個網頁吸引注意力，並開始接觸。

 

第二階段：友誼

開始接觸後，他會發現線上有許多剛認識的網友，能夠陪他一起打遊戲或上網，他使用網路的機率、次數逐漸增加，但仍處於可進、可出的階段。

 

第三階段：沉迷

這個時期會讓家長開始困擾。孩子或青少年通常會開始出爾反爾，例如他答應父母要做到的事情，通常會做不到，因為遊戲和網路的拉力已經遠超過他的自制力，等於他漸漸養成「依賴3C」的習慣，也就是所謂的「成癮」。若這個階段仍改不過來，情況會更難排除。

 

第四階段：愛與背叛

這個階段孩子或青少年通常做什麼事情，都會與遊戲或網路有關。例如社會案件中，經常出現有孩子偷刷了30萬父母的信用卡買遊戲課金，這個階段成癮者的生活，都需要用網路填滿，而到第四個階段已經很難挽回。

 

第五階段：尊崇

到了最後一個階段，基本上成癮者已經變成網路或遊戲的奴隸了，他們會尊崇這個遊戲，除了遊戲之外什麼都可以不要。通常這階段的成癮者已經無法完成社會期待的角色，例如無法到學校上課、無法上常出勤上班，會出現不斷地偷錢、婚姻亮紅燈等行為。

 

葉貞屏教授建議，通常前面三個階段是關鍵的黃金時期，所有的改變盡可能都要在前三階段完成；若放任情況來到第四、第五階段，則陪伴者們要有「長期抗戰」的心理準備；而為成癮者「改變現有的環境」，也許會是最難、卻最有果效的方法之一。

宇宙光總幹事葉貞屏分享「3C成癮」的成因與預防措施。（圖／本報資料庫）

父母可以怎麼做？務必學會「三不政策」！

1.不要用命令口氣說話

許多青少年在表達和溝通時，反抗心會特別強烈，即使成癮者自己有錯，但若有其他人或父母用命令語氣說話，他們不僅不會承認錯誤，更會表現出反彈。因此父母越憤怒、越告誡，孩子的心反而會關閉起來。

 

2.不要做出威脅舉動

有些父母不懂得如何制止孩子玩遊戲或上網，因此會做出強制斷網、沒收3C產品的舉動，但這對成癮者而言，代表你斷了他的路，那他就可能對父母產生激烈的念頭，甚至想走上絕路，因為他也會試圖斷別人的路。

 

3.不要認為都是對方（成癮者）的錯

很重要的一點是，通常孩子或青少年等成癮者，會走到如今沉迷的地步，身旁的人難辭其咎。因為「科技」已經把現代人伺候地服服貼貼，許多父母帶孩子會選擇給予3C產品，這樣孩子安靜、父母也能有多餘時間，但久而久之，孩子會越發依賴這個東西，到最後變成習慣，要再修改時，已經很難變動了。

 

建議所有陪伴成癮者的家人，都要及早訓練孩子擁有自我管理的能力，讓他們學會管理自己的時間、精力和金錢。

 

翹翹板概念—慎選「替代方案」！

葉貞屏教授將網路成癮比喻為「翹翹板」的概念，當成癮者將重心全放在網路上，若要使他偏移重心，那另外一端就必須有「替代品」。

 

例如，過年期間，許多親戚聚集時，不外乎都會問一些固定的問題，直到話題結束後，很難有其他的話題可以溝通，因此，葉貞屏教授建議祖孫三代或親戚們，可以刻意營造維繫感情的活動，一起出遊、一起做菜，不一定要花到錢，而是用心思考，想辦法讓「年節聚餐」這件事不會變成「例行公事」，而是維繫彼此關係的「溫馨時刻」！

 

精選要聞》

生活很難，別再做這6件事自找麻煩

「愛」說來簡單，做卻很難！　林憲平牧師：神有辦法把你過去的傷害，變成榮耀祝福人

深信｢我的未來不是夢」，卻被騙光｢青春銀行」的資產！　一場車禍，使他尋見耶穌的港灣

 

 簡單好用！一鍵閱讀今日報—自己做今日報App？

 

寫給今日報讀者的家書

• 關鍵字
• #葉貞屏
• #聚餐
• #戒癮
• #三不政策
• #過年
• #網路
• #打遊戲
• #宇宙光
• #成癮
• #遊戲
• #滑手機
• #3C
• #年節
• #網路成癮

意見反應