當我們碰到有人心情不好時，下意識會想鼓勵他們用「更好的情緒」來替代，像是「要知足」、「沒什麼好擔心」、「開心起來」…等等的建議。然而，這樣的建議代表我們認為，有「好」和「不好」的情緒——正面情緒是好的，負面情緒是不好的。《Relevant》雜誌專欄作家瑪南西（Nancy Ma）說：「我們應該停止用這種方式描述感受。」

上帝給我們情緒是有原因的。你能夠接納自己的情緒，不只是高興和喜悅的時候，連同低落、憂愁和失望，都是上帝造你的一部分。你接受嗎？

專欄作家瑪南西認為，每種情緒的產生都有其意義，人們應該要停止論斷自身感受。「我們要接受這個過程，而不是催促著壓抑這種感受、或迅速用其它情緒替代。」

沒有深入挖掘情緒產生的原因，只是快速用其它情緒替換，這會導致更嚴重的問題：戴上虛假的面具，而沒有傾聽心裡真正聲音。你的情緒，顯示著你處在什麼樣的狀態，你是如何看待自己？重視的價值是什麼？

允許自己去感覺

瑪南西指出，人們應更多被允許「擁抱自己的感覺」，特別是當被冒犯或被傷害時。生氣、挫折和沮喪，這些都是因我們認為，自己應被合理對待、應得到該有的尊重，而這樣的反應不見得不好。同樣的，脆弱情緒也有其意義。

翻開聖經，可以看到很多傷心流淚的人，痛悔與悲傷，可以成為我們的力量，也往往成為我們靠著主，再次活過來的契機。

大衛寫下詩篇51篇，這就是在他極度悲傷後，呼求上帝恩典，好再次振作的話語。「神啊，求你為我造清潔的心，使我裡面重新有正直的靈。不要丟棄我，使我離開你的面；不要從我收回你的聖靈。求你使我仍得救恩之樂，賜我樂意的靈扶持我...」

挖掘情緒背後的原因

在接受自己會有情緒後，同樣重要的是，了解背後的原因。你為什麼難過？為什麼生氣？情緒是否突顯了你真正在意的事情？

瑪南西說，自己很少哭泣，但在幾次淚水中，才發現自己心裡深藏著「被遺棄感」，她總是在人與人相處中，尋找滿足感，卻一再失望。「原來我看待自己的眼光，和上帝看待我們的方式，這之中是有落差和嚴重斷裂的。」

耶穌在馬太福音5章提到相關事情。「哀慟的人有福了！因為他們必得安慰。」人們認為的「負面情緒」，不見得不好。花點時間了解情緒背後的原因，詢問自己和上帝的關係，是否出了問題？這會幫助我們活得更健康。此外，以弗所書4章26節說「生氣卻不要犯罪」，當情緒讓人可能陷入罪中時，就需特別留意。

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情緒背後的錯誤信念

當你意識到，自己處在複雜的情緒狀態，並明白其中有錯誤信念、謊言和自我批判，此時，需立刻轉向上帝、並尋求祂的話。上帝的真理，能幫助我們用正確眼光看待自己，調整我們對祂、以及對自己的眼光。

我們真的需要把一切負面感受，變成正面的嗎？並不一定要這樣。但是，要有這樣的渴望──渴望上帝成為我們情緒的主宰，成為我們心思意念的主人，將一切令人不快的情緒，都轉為對祂的追尋。主啊，我看待自己的眼光是否錯誤？我是否因著過去的傷害難以相信祢？撒但魔鬼的權勢是否依然綑綁著我？

瑪南西分享，自己曾不知道如何處理悲傷情緒，因為不知如何處理，使其在人與人的關係中，變得易妒、充滿苦毒和傾向孤立自己。

「但是，當我完全感受到耶穌基督的愛，我的不安全感消失了，我可以用沒有人能動搖的價值來愛自己。因為上帝看我是完全、且美好的。我還是會傷心，但我擁抱真實的感受，同時深切知道──上帝仍然與我同在。」

面對自身情緒，不要太快做出論斷

人很容易對負面情緒做出評斷，卻忽略了，那是一個人在成長與成熟的必經過程。面對一個總是悲傷和憂愁的人，我們認為，這一定是因為對方「不屬靈」、「不願改變」、「不肯聽勸」，然而事實不一定如此。

不要這樣評斷別人，更不要這樣論斷自己。把控告自己的時間，拿來禱告、拿來求問神吧！就像大衛在詩篇139篇的禱告：「神啊，求你鑒察我，知道我的心思；試煉我，知道我的意念。看在我裡面有什麼惡行沒有，引導我走永生的道路。」

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