「今年，一定要瘦下來！這個月，要減去3公斤！今天，不能吃超過2000大卡！」你常對自己信心喊話，期盼改善生活嗎？優先考慮「健康」是一件好事，但身為基督徒，我們當如何在「健康」與「真理」之間，走得平衡呢？

人們常立志要「節制飲食、勤於運動」好過得更健康；對此，基督徒作家克里斯．福斯（Christen Fox）於ibelieve網站分享：「重視『健康』是一件好事，因基督徒若身心狀況不佳，並不容易好好事奉神。」

我們的確要尋求身心強健完整，但卻不應該被「飲食時尚、運動趨勢、營養增強」等資訊所困擾；而基督徒「實現全人健康」，不是將之視為一種解決方案，而應該是「一生對主的承諾」。

克里斯說：「當我們日復一日與基督同行，將會不斷進步、越來越有祂的形象──是『從榮耀到榮耀』的過程；而神關心我們的健康，也在乎我們如何對待身體，因為這是祂的聖殿。」

豈不知你們的身子就是聖靈的殿麼？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的；並且你們不是自己的人；因為你們是重價買來的。所以，要在你們的身子上榮耀神──哥林多前書6:19-20。

我們究竟「把甚麼放進身體裡」？

「把甚麼食物放入體內？」其重要性不亞於「結交甚麼樣的朋友？」或「如何管理時間或金錢？」因為這些事，都會直接影響我們「將成為什麼樣的人」；就本質而言，「我們」是「我們所餵養的成果」。

若渴求神對我們最好的心意，就應留心讓「身體充滿滋養有益的東西」；食物，來自神的供應，可以激勵我們，也可能成為偶像，或是分心、內疚及羞恥感的來源。

哥林多前書10:31教導，「你們或吃或喝，無論做甚麼，都要為榮耀神而行」；以下8種眼光，能幫助我們從「飲食」榮耀神，並享受食物的祝福。 

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• 我們的身體為神所創造，本奇妙可畏，並且蒙了揀選，成為聖靈的殿。（圖/shutterstock）

1. 吃吧！並攝取自然界的食物

上帝創造人類後，提供了人類伊甸園，其中有豐饒美味的食物，顯明祂對人的愛與關懷。最初，飲食是「一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子（創世記1:29）」即大量的蔬果及未加工的全穀物。

大洪水後，上帝與挪亞立約，並增加「動物」到人類的飲食中：「凡活著的動物都可以作你們的食物。這一切我都賜給你們，如同菜蔬一樣（創世記 9:3）。」

後來，透過但以理的見證，我們明白「上帝才是營養和人類繁榮的泉源。」因他「立志不以王的膳和王所飲的酒玷污自己（但以理書1:8）」轉而吃素菜、喝白水，卻反而「比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖（1:15）。」

我們當尊重並感謝神供應食物，不過度消費；而若正在尋找一些營養指導，可以嘗試自然界的食物（水果、蔬菜、堅果、全穀物、瘦肉蛋白等），而非包裝加工食品，即：避開任何成分難以識別的食品。

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• 最初的飲食是「一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子」即：大量的蔬果及未加工的全穀物。（圖/shutterstock）

2. 讓我們感謝神「用食物表達愛」

《出埃及記》神帶領以色列人橫越曠野，並透過供應食物展現祂的愛與信實。40年間，神每天給以色列人有「嗎哪」可食用，其「樣子像芫荽子，顏色是白的，滋味如同攙蜜的薄餅（出埃及記16:31）」。

神在所需要的時刻，精確地供應其子民；無論我們現在身體如何、經濟如何，都可以反思這個故事，並記得「上帝愛我們，關心我們，也供應我們」。

帖撒羅尼迦前書 5:18說，「凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」讓我們單單為著「這被賜予的身體，且有吃的食物」來感謝神。

3. 食物「諸多美好，彰顯神的良善」

美食，值得期待與細細品味，更常是慶祝活動的重要元素。食物的味道若好，能讓人們感覺美好，而它除了提供身體機能所需的營養，更常將人們連繫在一起。

「食物」能衍生出有許多美妙的事情，且有各式各樣的滋味，可作多采多姿的烹調，在在提醒我們上帝的良善。讓我們在品嚐食物時，看見祂創造的奇妙，同時讚美高舉祂的名，將一切榮耀歸於祂。

你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道他是美善；投靠他的人有福了！──詩篇34:8節

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• 神創造飲食「甚好！」，有祂豐盛的美意。（圖/shutterstock）

4. 在飲食上「表現紀律」

約翰福音10:10說，「盜賊來，無非要偷竊，殺害，毀壞；我來了，是要叫羊（人）得生命，並且得的更豐盛。」上帝創造所有美好事物，食物是其中之一，而我們能透過很多方式鍛煉紀律，包括：更妥善運用上帝提供的食物。

紀律，是按照一套規則或指導方針行事，遵循的是智慧而非情感。例如：諮詢營養師，有計畫地鍛煉身體，避免懶惰或久坐不動，讓自己（或所愛的人）對所吃的食物負責，並做明智的飲食決定，例如：多喝水，而非含糖飲料。

我們作身體的好管家，除了要確保攝取足夠的營養，也要節制消費或有害行為，這需要「時間、奉獻精神和堅持不懈」才得結出果子，「我們也藉此過程，表現出對身體健康的擺上與順服。」克里斯說。

5. 尊重健康的參考數據

健康檢查的數據，提供我們在飲食中保持健康的界限，而「界限」能使我們妥善地跟隨聖靈的腳步，不隨流滿足肉體的慾望，如加拉太書 5:16-17節所說，「你們當順著聖靈而行，就不放縱肉體的情慾了。」 

反之，若我們忽略了「健康（飲食）的參考數據」，可能無意間就落入「過度飲食」的陷阱，或隨從世俗文化「既厭惡身體又高舉身體」的價值觀。尊重為身體健康所設定的界限，不冒險超越它，是對我們有益的。

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• 尊重健康檢查的數據，可以幫助我們在飲食中保持健康的界限。（圖/shutterstock）

6. 更新「我們個人與食物」的關係

我們常與所愛的人分享食物，卻很少會想到「食物與我們個人的關係」。

你尊重並欣賞各樣食物的味道、目的及樂趣嗎？當獨自一人時，你會暴飲暴食或情緒化進食嗎？食物，是否會帶給你厭惡感、羞恥感、內疚感或壓力呢？「我們如何看待食物」與「我們如何吃食物」一樣重要。

因健康飲食是「與食物有健康關係」的外在表現，讓我們尊重上帝給的身體，並花些時間來默想，更新恢復你與食物的關係。 

7. 練習正面積極的意念

如何操練與食物擁有健康關係？可以從練習「正面積極的意念（正念）」開始。正念，是意識到身體的存在，並敏銳於心靈及周圍環境（包括個人弱點和一起生活的人），然後作出積極的回應。 

留意自己吃進甚麼食物？觀察是否會因情境不同，而飲食不穩定？例如：在一場緊張的會議後，就吃一大桶冰淇淋？或太忙碌時，便選擇不吃飯？或是，並未有個人飲食原則，和某些人在一起就吃速食、和另些人在一起就吃到飽？

正念，是因對自己有「責任感」而產生的積極意念，不會任憑自己隨波逐流，若有人盼望在飲食上榮耀神，就必需如此，因為它會激發紀律，保守我們行為一致──因想要看見結果，便不能前後矛盾、互相抵消。

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• 你常因太忙碌，便索性不吃飯嗎？當照顧好身體，如看守聖殿。（圖/shutterstock）

8. 操練禁食，與神更親

而除了尊重身體並妥善管理外，基督徒還可以透過「禁食」，來表達對上帝的信任及追求。 

禁食，即在指定時段內不吃或減少攝取量，藉此，可以重新調整優先事項、重新定位我們的動機，更新心靈，且有益於個人精神和身體健康。禁食是用謙卑的態度「放棄控制、期望和私慾」，轉而完全依賴上帝、追求並領受祂的心意。

屬靈操練是有目的的，禁食是為要「將注意力集中在神身上」。克里斯說：「藉此，恢復或加強與上帝的親密關係，用唯一能完全滿足我們的『食物』來滋養靈魂—即從生命之糧得飽、自生命活水解渴。」此『精神燃料』，能為人生即將到來的季節作預備。

關心、尊重並欣賞自己的身體，也是一種敬拜，高舉神對人類生活的計劃；透過好的飲食尊重身體，便是尊重神，並成就自己身為蒙揀選作善工的器皿，可以使用身體完成神所賦予的使命，反映祂的諸多良善。

我深信那在你們心裡動了善工的，必成全這工，直到耶穌基督的日子──腓立比書 1:6。

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• 禁食禱告是一種屬靈操練，為要「將注意力集中在神身上」從生命之糧得飽、自生命活水解渴。 （圖/shutterstock）

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