當配偶身處壓力時，行為表現可能會不同以往，甚至令人「討厭」，然而，當雙方都願多走一哩路，以憐憫恩慈相待，真誠寬容，並表現出愛、關懷和情感支持時，正是實踐婚姻誓言「無論好壞，我都愛護你」的最佳時機。

什麼是壓力？

根據美國國家醫學圖書館（medlineplus.gov） 的說法，壓力是一種情緒或身體緊張的感覺，由使人生氣、沮喪或緊張事件引發。

基督徒作家兼教育者伊曼紐爾．阿賓博拉（Emmanuel Abimbola），於ibelieve網站分享了一篇文章〈如何幫助您的配偶應對壓力？〉，談及人在遇挑戰時，感受壓力是正常的。

從生理角度來看，身體受到壓力時會釋放荷爾蒙，好使大腦警覺、肌肉緊張、脈搏加速；但就長遠而言，過多的壓力會導致健康風險，包括：心臟病、肥胖症、高血壓、抑鬱症和各種皮膚問題等。

配偶產生壓力時，可能會有注意力不集中，或無法如期履行責任的情況；壓力也會影響情緒，使人採取防衛性態度；若壓力過大，也可能導致行為反常，此時另一半需多加包容，「他們需要不同的安慰方法，好度過非常時期。」 

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• 面對身處壓力的配偶，也需更為謹慎，不致捲入對方可能的無理行為模式中；建議保持冷靜、善良和寬容，並了解對方正努力應對壓力情境。（圖/shutterstock）

辨識壓力類型，對方屬於哪一種？

壓力有很多種形式，必須辨識配偶承受的壓力類型，並以此認知為對方提供適當協助。以下為三種壓力類型：

1. 急性壓力 

急性壓力是一種短期壓力，對方可能非常焦慮，或正在面對可怕意外、處理具高度刺激性的事件；而急性壓力通常也會迅速消退，此取決於對方體驗到的經驗強度。

2. 慢性壓力
慢性壓力來自長期存在的壓力源，身處其中容易常態性緊張、害怕或擔心。若配偶有這些情緒，可能也反映對方正處於這種壓力裡。

3. 偶發性壓力
偶發性壓力來自人不斷經歷突發性壓力，以致在另一個壓力事件發生前，身體沒足夠時間恢復放鬆狀態。壓力源可能包括：失業、搬家、親人去世、疾病、難以管教的孩子或其他事件。

哪些跡象可看出配偶有壓力？

配偶正承受壓力的跡象包括：腹瀉、健忘、頭痛、疲勞、睡眠困難、體重減輕等，也可能有以下身體症狀，如：心率加快、瞳孔擴大、體溫升高、呼吸沉重、情緒波動、睡眠習慣差和焦慮。

承受壓力的另一半可能產生行為反常，或讓人不愉快、不合時宜，因他們正在壓力下進行反應，或是身體正試圖調適壓力。

作為一名忠誠的丈夫或妻子，必須能看出配偶行為有否變化；當他們表現出上述任何壓力跡象時，建議採取耐心、愛心並有智慧的方式處理。

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• 壓力源可能包括：失業、搬家、親人去世、疾病、難以管教的孩子或其他事件。詩篇23:4說，「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」（圖 / shutterstock）

幫助配偶應對壓力的五個方法

若已發現配偶正承受壓力，該如何幫助他們？以下，是五個能協助配偶應對壓力的健康方式： 

1. 「不加判斷地傾聽」你的配偶

幫助配偶處理壓力，第一步是「建立溝通」，使其坦承「為何有壓力？」傾聽過程不加以批判；即使你認為造成對方壓力的原因，並非那麼嚴重，然而每個人應對壓力的門檻各不相同，必須採「同理心」予以體諒。

應當讓配偶能自由表達個人感受，並被悉心理解；當你傾聽、並了解對方的壓力源時，即自然能明白如何幫助對方放鬆，也會使配偶知道，「你正與他同在，你們正一起面對壓力情境。」

2. 為你的配偶「做些體貼的事」

傾聽配偶、並了解其壓力原因之後，你還必須得站出來，在對方需要時伸出援手、減輕其負擔。可透過協助家務來作出貢獻，包括：照顧孩子、打掃房間、分擔配偶平常必須自己做的其他事。藉此減少對方的工作量，使其感到輕鬆，進而有足夠時間減輕壓力負擔。

有時，人想到經一天辛苦工作，回家後還必須處理家務、照顧孩子，身心可能就「已經開始勞累」了，也會影響回家的心情；作為深思熟慮的配偶，看見另一半的這些「壓力信號」很重要，並要能默然愛對方，體貼小事讓配偶更輕鬆。  

而除了減輕負擔，「無聊」也可能會引發壓力。若是如此，可主動帶配偶外出遊玩，並悉心款待，使其遠離壓力環境，在美好時光中稍作休息，進而恢復身心。  

3. 幫助配偶獲得足夠休息和睡眠

若配偶需要休息，可以體貼幫助他遠離任何干擾，例如：找一個保姆來照顧孩子，使對方好好享受一段安靜時光，從良好睡眠中恢復精神。 

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• 傾聽配偶，為他做點貼心事，以減輕其負擔，可幫助對方有空間休息及恢復。（圖 / shutterstock）

4. 幫助配偶進行有效時間管理

若配偶的壓力源與工作有關，你可以試著協助他們更有效率。可能，配偶沒有很好的時間管理能力，也可能，他正在應對非常具挑戰性的經歷。

你可以和他討論工作計劃，必要時，協助對方制定有效的時間管理方式，使其擁有平衡工作與生活。

5. 必要時，尋求專業幫助

有時，您可能無法有效解決配偶的問題，這時，就是引入專業的最佳時機。可預約專業人士，請他們提供協助，例如：找一名讓配偶感到舒服、受過訓練，及有處理經驗的基督徒輔導員，並提供空間讓配偶與對方交談。

重要的是，身為基督徒，可透過禱告和聖經來鼓勵配偶，和對方分享馬太福音6:34，「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」將會是極美的安慰。

壓力是人在生活中，必然會面對的身心反應，處理壓力的方式也各不相同。當配偶正承受壓力時，你可以表現出耐心而非批判；當然，並非要容忍虐待行為，因每個人無論壓力如何，都要為自身行為負責。

你可以有智慧地為對方提供「恩典」，寬容、恩慈相待，並表現真誠的愛、關懷和情感支持，這正是實踐婚姻誓言「無論好壞，我都愛護你」的最佳時機。

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• 用智慧、恩典的態度善待承受壓力的配偶，寬容對方，並真誠關懷、情感支持，正是實踐婚姻誓言「無論好壞，我都愛護你」的最佳時機。如詩篇94:19說：「我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。」（圖 / shutterstock）

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