news-details
面對收假,我們要如何調整心情呢?(圖/shutterstock)

春節即將結束,面對收假,你是否會感到憂鬱呢?該如何消除收假憂鬱,並以積極心態面對新年度的開工呢?

 

最重要的,就是尋求神對你生命的旨意!

根據ibelieve網站報導,師母米歇爾.拉祖雷克 ( Michelle S. Lazurek )提出六個消除收假憂鬱的步驟!

 

該如何消除收假憂鬱,並以積極心態面對新年度的開工呢?以下是戰勝收假憂鬱的六個步驟:

 

1.制定合理的目標

在新年度的開始,「一月」是我們為生活設定目標,下定決心過上更美好、更有成效生活的月份。在制定目標時,與其制定遙不可及的目標,不如設定合理範圍的目標,並且需要制定截止日期以及激勵措施

 

這些目標應是「可管理」的目標,搭配「需要成長」的更高目標,如此便可從中獲得成就感!

 

2.設定新界線

如果在生活中繼續保持「有毒的關係」,會加劇收假的悲傷!「你沒有辦法改變,在關係中帶來毒害的人,但是你可以改變回應的方式!」為關係設定健康的界線,是符合聖經的方式,可以免於受到不健康的人,帶出的有毒影響,同時為健康關係騰出空間。


與習慣掌控的人相處,會讓我們以為設定界線並非一件好事!但是若人們留在我們生命中,帶來情感或關係的痛苦,我們就需要創造良好的界線,讓我們獲得情感自由,並以積極的方式與他人建立關係,同時在這過程中仍然可以愛自己!

  • news-details
  • 設定健康的人際界線,是符合聖經的方式。(圖/shutterstock)

3.多運動

當我們在工作中經常久坐不動,我們的身體需要運動,達到最佳體重和健康!從每天30分鐘開始,慢慢增加到每天活動身體至少60分鐘,也許是早上提早半小時起床,到健身房,或是在戶外散步。

 

當我們運動時,大腦會釋放腦內啡,這將改善我們的情緒,並加強身體健康。慢慢來,不要制訂無法實現的目標,否則會很想放棄。

 

運動目的不是輸贏,而是能夠重視自己的身體和情緒。

 

4.服用營養補充劑

除了健康飲食之外,我們還可以服用維生素等營養補充劑,讓身體獲得所需的維生素和礦物質。

 

根據研究指出,缺乏維生素D或鎂,可能導致心理疾病,例如焦慮症。因此服用額外的補充劑,有助於消除節後憂鬱的感覺。服用補充劑並不一定是藥劑,也可以食用蛋白質奶昔。

 

註:在開始補充劑、奶昔或其他療法之前,請先諮詢醫生,以確保健康和安全。

 

5.培養愛好

在空閒時間中,擁有可以刺激大腦並激發激情的興趣,是很重要的!

 

如果有藝術天賦的人,可以試著學習一門新手藝,展開創造性的出路!可從YouTube影片學習如何鉤編、編織、做針繡等;繪畫也是放鬆身心,並為世界帶來美麗藝術的好方法!

 

上帝允許祂的子民參與創造過程,因此發揮創造力,也可以成為敬拜的過程。

 

如果不是藝術愛好者,我們可以反思最愛的事物,像是:喜歡收集東西嗎?喜歡戶外嗎?喜歡回饋社區嗎?弄清楚自己喜歡做什麼,然後去做!

 

新冠疫情讓我們明白生命苦短!一旦將大部分時間投入到工作和教會中,享受健康的愛好,可以重新集中我們的思想、放鬆身體,並激發回饋世界的熱情!

  • news-details
  • 培養健康的愛好,可以集中我們的思想、放鬆身體,並激發回饋世界的熱情!(圖/shutterstock)

6.以神為優先

最重要的是,把神放在生命中的首位!

 

很多時候,我們每天檢查待辦事項,設定並實現目標,以改善我們的生活。但,上帝在這當中處於什麼位置?我們尋求過上帝對生活的心意嗎?沒有比在上帝旨意的中心更好的地方了!

 

如果讀經禱告有所停滯,可以在每天的清晨或夜間,安排與上帝安靜的時間。在新的一年裡,尋求主並求問祂對我們生命的旨意!

 

有時面對收假會憂鬱的原因,是因為我們期待假期讓我們感到特別,但事實是,上帝已經認為我們是特別的

 

假期可能已經過去了,但聖經清楚表明,沉迷於過去是不好的!我們要關注神在我們和他人生活中,所做的新事!

 

透過改善身體健康,培養愛好激發激情,並辨明上帝對生活的旨意,我們可以帶著盼望展開新的一年,並期待上帝將要做的新事! 

  • news-details
  • 最重要的是,把神放在我們生命的首位,辨明祂對我們生命的旨意。(圖/shutterstock)

分享
意見反應