「從台灣小吃到米其林美食，各處都充斥食物誘惑，真是斷不開吃這些東西。」

 

「教會中常舉辦聚餐、愛宴，太好吃了…. 」

「有美食，才能讓社交關係更美味！」

 

人是神所造的器皿，而過量的飲食也可能是一種「罪」！成功減重的CBMC總幹事南岳君弟兄，於短短2個月內減重達18公斤之多，他大方分享兩大祕訣：「有意識」及「同儕效應」！

國際基督徒工商人員協會中華民國總會（CBMC）總幹事南岳君弟兄，成功健康減重，勇奪第二屆「CBMC減重大賽」冠軍後，點出自身「有意識」的進行管理，以及「同儕激勵」效應，是重要的關鍵！

成功減重的南岳君，受訪時提到，現今世代正如上述所說，的確充滿誘惑，尤其是美食的引誘，過多的進食，造成身體過多的需要，反而很容易掉入一種不好的循環裡，這種壞習慣，其實也是一種「罪」。

特別是工業革命後，社會豐足且產品多元，許多的商品創造，誘發人產生不必要的「需要」，使人易落入「罪中之樂」裡。

因為，人們的「想要」，往往超過自身原本的「需要」，尤其是飲食方面，遠遠超過需要時，剛開始可能會有愉悅感，而時間越久，就越造成身體體重上的負擔；持續攝取「過量」食物，超過身體負荷，過分舒適的結果，可能不易挽救。

其實人的需要，很單純，卻被現今世代，養壞了胃口。

「我們的身體都是神的殿，基督徒可透過禱告，尋求神的幫助，幫助我們有意識地吃下有益的食物。」南岳君說。

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• 成功減重後，南岳君自身成為很好的見證，也影響帶動其他人。（圖/南岳君 提供）

他解釋，「身體是聖靈的殿，跟屬靈的原則是一樣的，過多的飲食，不是這殿所需要的，反會形成墮落的肉體，活於罪中；而，一旦從內裡有一個『覺醒』時，也就是『覺得不能再這樣下去了』，就能產生一個轉機。」

他笑說自己的「轉機」來自於兩方面：「一面，第一屆減重大賽，是真的看到有人成功了，身旁的人成為成功的榜樣；另一面，看見自己與別人的合照時，真的『太不滿意了』」。

重點是，當你「有意識」去改變，注意每天進、出的卡路里時，才能真正的身體力行！

他接著分析，網路上充滿各類減重資訊與材料，回到基本的觀念來說，體重管理，其實就是一個簡單的數學公式=「進去的卡路里，要小於能出去的卡路里」。道理很簡單，如同聖經真理教訓也很清楚，然而，人常常「做不到」。

南岳君以自身的經驗表示，CBMC推動減重大賽，總會與各分會已經連辦了四屆，他自己因著「有意識」及「同儕效應」兩大祕訣，而勇奪了第二屆冠軍。

而主要的關鍵因素是：「我也要！」

每天「有意識」的減重，是重要的關鍵 

他自己減重時，堅持每天都去量體重，以確保正確減重。每天的生活飲食要很有意識去關心，注意進、出身體的卡路里，除了基礎代謝，加上活動，再加上運動，皆需有意識的去計算管理。 

就像屬靈追求也一樣，每天都讀經、禱告，天天從神而來的聖靈「提醒」，好使我們每天的心思意念，能夠對準神，也能「有意識」的合神心意。

他喜樂分享，一旦過多的體重減下來時，身體變輕、身形變好，正面美好的事物變多了，自然更加積極樂觀。

減重與屬靈的道理是相通的，只要每天都有好的屬靈連結，自我屬靈管理，自然行出更多符合神喜悅之事。當自身成為一個好的見證，也能影響並帶動其他人。

他再說，的確「群體」的力量，絕對比自己一人大，可說是「同儕壓力」，亦可說是「同伴激勵」，當看到身邊的人改變了，生命、身形有變化，自然能成為榜樣來激勵人。

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• 減重與屬靈追求的原則一樣，都要成為好管家。（圖/南岳君 提供）

成為好管家，正確管理身心靈

全世界對於「減重」已蔚為流行的風氣，各種工具、運動或飲食管理的資訊都非常便利取得，而人的「自覺」是一個主要的推力。他進一步提醒，要「持續」管理體重，就如同聖經上說忠信管家，要「按時分糧」，按時間、按比例過生活。

許多現代食物，反而是人自己創造出來的誘惑；而飲食確實是華人文化中，社交關係建立的重要媒介，對於不能免的應酬，南岳君建議，體重管理可以「週」來計算，不須應酬時，就能夠有意識的降低卡路里的攝取。

最後他說，基督徒有一個很不錯的方式，就是「禁食禱告」，短暫的少食、禁食，以禱告取代肚腹之慾，使身心靈得到潔淨，而能盛裝神更多！ 

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