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左:「談心工作坊」講師林煜捷,致力推動家庭教育,提倡家人彼此陪伴,透過「談心對話」讓幸福加分。(圖 / 記者辛毓珊)

結婚以來,配偶與自己過生活,對方的生命是越來越加分?還是越來越扣分呢?

 

11日午後,「台南市阿爾法兒童讀經協會」於台南晨光教會舉辦「談心工作坊」,邀請林煜捷老師分享。

 

想一想,過去一周,你的家有沒有碰到衝突?出現生氣、難過、煩躁、擔心等負面心情?林煜捷表示,此時更需要學習「談心式」的對話大腦「脫去舊習」,是一層一層的,至少要學習7次;而換上新習慣,至少要操練21次。

 

為了所愛之人,花時間是值得的!

你是家人專屬的YouTube頻道

林煜捷請會眾對自己說:「我就是家人專屬的YouTube頻道。」

 

密切相處的家人之間,如同每天都在「收看彼此」,而,「你」的這個頻道是營養的嗎?家人對你是按讚、訂閱加小鈴鐺?還是封鎖、甚至檢舉呢?

 

其實,人對於陪伴的要求並不嚴苛,「一定做得到,只要像『陪手機』那麼認真就可以──每天至少15分鐘!即使只是一天1%的時間,若徹底陪伴到位,一年後,相信家庭關係將煥然一新。

 

為了所愛之人,花時間是值得的,如同神在乎人要「懂祂」,而不惜代價「長時間溝通」。

 

先知預言千年後,基督才道成肉身,向全世界完整表達「救恩」;可見,談一、兩次或許不盡明白,但持續溝通,必能了然於心。

 

談心不是講話,重點是「為對方加分」

除了每天至少15分鐘,陪伴家人的第二要點,是「對話」。

 

林煜捷解釋,談心不是講話,家人間若只剩講話,無法落實家庭教育、也帶不出「生命影響生命」的果效。談心對話的重點是——加分

 

有時,說話的動機明明很好,人聽了卻感覺「被扣分」;「加分的」談心,不是只從「大腦」對話,也不存在「想講贏」的動機,而是由衷期待,言語能推進對方內心,帶來「造就、安慰、勸勉」的果效。

 

談心不是講道理,談心是慢慢說、給對方加分。」林煜捷鼓勵會眾,陪伴、談心、加分,都是需要有意識去操練的行動。

 

以弗所書4:25,「所以你們要棄絕謊言,各人與鄰舍說實話,因為我們是互相為肢體。」當我們願意說出「真心話」時,關係就有「加分」的力量。

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  • 每天,15分鐘與家人談心對話,家庭關係將日益更新。會中,林煜捷以活潑方式,帶領會眾操練「加分的談心對話」。(圖 / 記者辛毓珊)

談心加分操練一:道謝、道歉、道愛

1.雙方對坐後,先閉上眼睛、深呼吸三下

2.彼此相望一分鐘,無須說話,眼神柔和、傳遞關愛,也可觀察對方

3.若心裡湧現出情感,想笑或想哭都沒關係

4.一分鐘後,一方開始說話,另一方聽完後可回應:「謝謝你告訴我,謝謝你跟我談心。」

5.雙方輪流道謝、道歉、道愛

 

「道謝」可說出一到三個理由,如:謝謝太太陪自己吃飯、謝謝孩子在自己上臺分享後,給予鼓勵,也可感謝對方陪伴自己⋯⋯等等。

 

「道歉」如:對忽略對方所在意的生活細節、有失承諾的事道歉。

 

「道愛」呢?林煜捷說:「可以把結婚時,在神面前向對方說的話,再說一次。」即:無論富有或貧窮,變胖或變瘦,身為配偶的自己,都會愛另一半,支持、幫助對方,與子偕老。

 

談心對話,注意勿落入華人舊習「噴口水」

身處華人世界,家庭教育難以脫去的「舊習」之一,即「我希望你更好」,而方法就是噴口水(叨唸)。

 

其實,即使動機良好,所說的話若充斥負面言語,可能會令聽者心生煩躁、難過、無奈、莫名其妙等負面心情。

 

例如:

「你讀書不讀書,整天看什麼小說?」

「媽媽教你是為了你好,還沒大沒小…」

「你為什麼不說話,啞巴了?」

 

上述此類「帶刺」的話語,背後實則是「擔心」。

 

人都不喜歡「被叨唸」,但為何,此模式卻根深蒂固呢?

 

回到聖經來看,因為,人都吃了「分別善惡果」,自以為眼睛明亮,看別人時總能眼尖地挑出「錯誤(惡)」,實然卻是:眼中有刺與樑木

 

創世記2:17,神說:「…你吃(分別善惡果)的日子必定死!林煜捷解釋:「死是什麼意思?就是:(關係裡的)兩顆心就此分開。」人為何會大聲講話?其實,心很靠近時,則無須大聲。

 

「心與心的連接很不容易的;因此,談心對話第一個目的,就是『先恢復心與心的連結』;而心跟心靠近了,輕輕地說就有用。

 

「快聽慢說」VS「甭聽亂說」

「快聽慢說」,即——傾聽、接住對方的意思,再予以回應。

 

聽對方說話時,你會想別的事情嗎?或邊聽邊想「等等要回什麼話?」然而,這些都不是「傾聽」的狀態。

 

傾聽回覆的方法是「複述」,即「接住對方所說的意思」。無須複雜,只要簡單摘要內容,確認理解真確。

 

林煜捷建議,若剛開始對複述感到陌生,可先練習看著對方的眼睛,說:「謝謝你告訴我,讓我更多了解你怎麼想。」透過複述,使對方知道自己有「用心」在聽話,這就是雅各書1:19所言「快快的聽

 

回應時,也可以繼續「問」對方問題、「釐清」所言,不用害怕接住對方真正的意思。

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  • 身處華人世界,家庭教育最難脫去「叨唸的舊習」,即使動機是好的,但所說話卻充斥負面言語,使聽者充滿著煩躁、難過、無奈、莫名其妙等負面心情。林煜捷以「拇指摔角」,示範傳統對話模式裡的衝突感。(圖 / 記者辛毓珊)
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  • 練習與家人對視一分鐘,過程無須說話,用柔和眼神傳遞關愛,也可以觀察對方。(圖 / 記者辛毓珊)
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  • 家人相望時,若心裡湧現出情感,想笑或想哭都沒關係;之後,彼此輪流道謝、道歉、道愛;最後,一起把需要帶到神面前。(圖 / 記者辛毓珊)

何為慢慢地說?

關鍵技巧:不要指責

雅各書1:19,「我親愛的弟兄們,這是你們所知道的,但你們各人要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒

 

其中,「慢慢的說」第一個關鍵技巧,即:不要指責

 

林煜捷表示,這是需要刻意練習的。華人家庭貫於用指責方式表達,在此大環境成長者,難以避開「很會指責自己」,因而也慣於指責他人。當一個人受指責時,大腦杏仁核會嗅到危險性,不自覺地防衛,甚至轉而攻擊。

 

對話時,要學習釋出「安全感」,並善用「我訊息」來表達。

 

「我訊息」是指:說話用「我」開頭,表達自身情緒、想法及需要,並儘量用柔和口吻,不指責對方、不使對方有威脅感。

 

簡易句型是:

我感覺到什麼?

因為什麼事情?

期待對方怎麼做(表達自己的需要)?

 

例如:孩子不滿家長回家後,要先沒收手機,雙方起了衝突。若此時使用「我訊息」溝通,孩子可以說:「同學覺得『我』很像小朋友,因回家後,媽媽總是先沒收手機,所以『我』很希望可以自由使用。」

 

家長則可說:「手機這件事,讓『我』很挫折,因為『我』覺得3C產品對你們有很大傷害,所以,『我』希望是不是能定出使用原則?」

秘訣中的秘訣:啊!事、情、想、要、選

操練「談心能力」,就是鍛鍊「SQ(人際智能)加EQ(內省智能)」。

 

人的大腦有8大基本能力,包括:語言、數學、體育、音樂、空間、自然、人際及自省;然而,學校教育多注重前六項,最後的「人際」及「內省」,多半無進一步教導。

 

林煜捷解釋:「內省智能是:我會『照顧自己』的心,人際智能是:我會『照顧他人』的心。」這二項能力不用考試,卻深遠影響一個人。

 

箴言4:23說,「你要保守你心,勝過保守一切(或作:你要切切保守你心),因為一生的果效是由心發出。

 

林煜捷翻譯該經文為:「就是你要照顧好你的心,因為你的婚姻、家庭、職場、關係、健康如何,都是從你的『心』發出來的。」

 

同時分享「照顧人心」的六字口訣:啊!事、情、想、要、選。

 

啊!(覺察有事情發生了)

事:事件,包括:人、事、時、地、物

情:情緒,此事件帶給我什麼情緒?包括正向及負向情緒

想:想法,情緒背後延伸的想法,例如:我覺得很無聊(情緒),因為已經聽過800次了(想法)、我很寂寞(情緒),因為你都看手機不管我(想法);問自己:生氣在氣什麼?期待又在期待什麼?

要:需要,想法背後的「要與不要(需要)」,例如:你很少注意我,我需要被關心

選:選擇,若要滿足需要,可採取什麼選擇?

 

例如:孩子不喜歡被媽媽比較成績,又因此限制興趣,孩子可以試著說:「媽媽比較我和同學的成績(事),讓我覺得不舒服(情),我覺得不被媽媽信任(想),希望媽媽相信我(要),我會有所計劃(選)。」

 

林煜捷建議,剛開始練習時可先寫下來,熟練後則可以直接用講(想)的。

 

人腦負責作決定的「前額葉皮脂」,直到25時才發展成熟,家長從小教導孩子「談心對話」,即在操練孩子擁有「保守已心」的能力!

家庭關係不融洽,難以實現親子讀經

多年來,阿爾法兒童讀經協會推動「親子百遍讀經運動」,發現到,讀經確實要從家庭做起,但家庭關係是成效的關鍵,若不夠融洽將難以實現。

 

理事長黃丞伶說:「所以,要怎麼開始呢?就從『心』來重『新』開始(new and heart),這是舉辦此次親子講座的初衷。」

 

無論在家庭或教會,基督徒都在面對「家人」,不論是核心家庭或三代同堂,學習關係並不分年齡;下半年,該協會將再舉辦兩場親子講座,年度重頭戲──聖經朗誦比賽,也即將於下半年登場。

 

聖經朗誦比賽在疫情間曾轉為線上,黃丞伶感恩分享:「線上表現也很棒!」因網路能觸及全台,甚至推廣至海外、舉辦了香港聖經朗誦節。

 

其中,有一家5口的家庭參加第一屆後、第二屆再接再厲,榮獲6面獎牌。在成就感之外,黃丞伶更看見該家庭的親密度一併提升;相信,當家庭看重神的話,也將在家中得見神的寶座、生命更新蒙福。

 

本身就喜愛朗讀的黃丞伶表示:「聲音,好像『網路無國界,福音全世界』,真的希望將神的話傳到地極,即使人過不去,但是我們的聲音可以過去(地極)!」

 

協會教會同行,盼協力「客製化」推展讀經運動

協會用心於印刷及開發「輔助親子讀經」出版品(歡迎索取/連結請點)。「我們想方設法讓大家喜歡、樂意天天讀經,當成是每天必備的靈糧,盼望讀經成為一個運動。」黃丞伶說。


目前,該協會正設計創新、僅31頁的「365天讀經日曆卡」,同時不斷思考如何推動讀經、深入各教會。日前,許多教會希望協會廣泛開班,教授親子讀經方法,「坦白講,我們非常希望能夠做到。」

 

黃丞伶表示,協會同工多無給職、也各有工作,人力有限下,盼望:各教會可向協會提出分享邀請,同工將樂意與教會主力同工討論,因應不同教會文化,提出個別的推動建議;近來,已漸漸搭起此合作橋梁。

 

期盼,眾教會也在代禱裡記念該協會的需要,歡迎有錢出錢、有力出力,參與推展親子讀經的運動與奉獻!

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  • 黃丞伶說:「我們想方設法讓大家樂意天天讀經,盼望讀經成為一個運動!」也期盼,眾教會於代禱裡記念其需要,奉獻支持出版品,並參與親子讀經運動。(圖 / 記者辛毓珊)
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