近期，許多網紅鼓吹「成年子女應與越界父母斷絕關係」，此言論風潮一出，引起各界關注討論。對此，長年投入「界限」議題教導的謝國銘牧師受訪分享，提供不賭氣、妥善面對衝突的妙方！

TikTok影響力持續發酵，全球每月有高達10.4億活躍用戶，讓此平台中各則短影音可能帶出巨大影響，同時，歷來也有許多負面議題由此發酵，造成不必要的傷害與意外。

 

抖音熱度不減

根據美國SEO權威網站Backlinko的相關調查指出，2018年以來，TikTok每月活躍用戶持續成長，截至2024年，TikTok在全球擁有10.4億的月活躍用戶；光是美國，就有17億人熱衷使用，成年用戶平均每天在TikTok上花費53.8分鐘。

 

全球54億網路用戶中，19.26%是TikTok的月活躍用戶，這也讓 TikTok 躍居全球「第五大」最常使用社群網絡。

 

除對於使用習慣、用戶特性等進行分析，報告中並列出最受歡迎的TikTok前10大帳號，榜首「Khabane lame」擁1.626億粉絲，第10名「Domelipa」也有7500粉絲的高關注度。

 

TikTok聲勢持續看漲，該社群網絡中各類短影音隨之帶來更大影響力。辛辛那提兒童醫院（Cincinnati Children's Hospital）閱讀與識字發展中心（Reading & Literacy Discovery Center）進行的一份研究指出，受限於影片秒數，短影音內容通常更為「浮誇」，期望在最少時間內帶給觀眾最大娛樂效果。

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•  TikTok 躍居全球第五大最常使用社群網絡。（圖／shutterstock）

重重聲光刺激下，能帶給人紓壓、愉悅感的神經傳導物質「多巴胺（Dopamine）」過度分泌刺激大腦，使人漸習慣這類短期刺激、並上癮；再因演算法特性，平台會根據用戶喜好，持續推播相似內容，久而久之造成另一種壞處：讓人有更大機會陷入偏見，失去批判性思考能力。

 

別做兩敗俱傷的衝動決定

近期，抖音上傳出許多以「與有毒家族斷絕關係（Cutting Off Ties with Toxic Family）」、「與家人斷絕關係（Breaking Ties with Family）」、「切斷與父母的聯繫（Cut Ties with Parents）」等相關主題內容，部分影音甚至獲破百萬觀看人次。

 

此一現象受到歐美專業人士與國內精神科醫師關注，從而指出，TikTok網紅大量製播影音，鼓吹若子女成年後，父母仍無法妥善立定界限，動輒批評孩子們所做選擇，甚至希望能繼續為孩子做主，而用情緒勒索、操縱 / 遙控的方式對待，若如此，孩子面對此情況，最有效方式就是與父母斷絕關係，以達到保持距離、減少情緒負擔、改善心理健康三大目標。

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• 謝國銘提醒，氣頭上雖然能一走了之，但親子間的血緣親情是無法中斷的，建議在衝突過後，仍要努力修補關係。（圖／謝國銘 提供）

然而，若只一味照網紅所言去行，很多時候會讓人在衝動下做出決定，恐造成家人關係、家庭的破壞，父母時常也因而非常傷心，落入兩敗俱傷。

 

家人相處上，如何做出智慧抉擇，且避免因過度忍耐而最終爆發反彈？

 

長年投入教牧輔導工作，並開創「界限之光」課程，受邀至各企業、教會開課 / 分享的謝國銘牧師受訪表示，多數時候，雙方關係產生衝突，其實「無關對錯」，紛爭起源在於雙方感受與認知差異，此時，學會「有效說話」和「有效聽話」，將對「認識界限」且「尊重界限」大有幫助，從而能有更大機會在各樣人際關係中保有健康與諧相處模式。

 

謝國銘自己也曾面對親子關係疏離、滿是衝突時日，在與孩子間的對立達臨界點時，主耶穌的提醒，使謝國銘猛然驚覺「該要停下來，好好檢視到底發生了什麼事情？」

 

藉著自省察覺過程，幫助他尋求受裝備機會，進而有效修復關係。他先是至衛理神學研究院進修，同時透過大量閱讀坊間相關資料、消化整合後，逐步建立起關於「界限」的相關學說。

 

「衝突的發生，是源自於不懂得聽、或不懂得說。」 

 

謝國銘表示，在討論聽與說哪邊出問題前，要先看到問題根源是「人渴望獲得認同與尊重」，加上人之本能會趨吉避凶，面對令人不舒服的狀態，自然而然會想躲避。

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• 衝動、賭氣下做出決定，恐造成親子間落入兩敗俱傷。（圖／FreePik）

進一步分析子女選擇與父母斷絕關係的情況，謝國銘指出，衝突過於猛烈時，「稍微拉開距離」不啻是讓彼此冷靜、不讓關係徹底僵化的方式。「但不能一刀切，掉頭走掉後就再也不回來。」

 

他提醒，只有在涉及人身安全，如：被家暴、遭受性侵等極端情況，才會建議必續徹底離開，不讓自己長期處在有害，甚至可能受傷、喪命的環境中。

 

為自己立界限

謝國銘提醒，不只是親子相處，每段關係中若希望雙方長期良好互動，就需兩邊都有所努力和改變，「特別是父母與孩子，就算孩子一氣之下走掉、不再連絡，但彼此間的血緣關係卻不會因此中斷。」

 

然而，考量到年紀越長，能改變的幅度越小、越不容易，建議孩子先從為自己立界限做起。

 

舉例而言，兒女來到4、50歲年紀，回家後爸媽仍會覺得孩子目前工作不稱頭，吃穿用度等好像也都缺乏；對此情形，兒女與其和父母硬碰硬，用反駁、不耐煩態度與之應對，建議可嘗試更進一步思考父母這麼說的原因。

 

說穿了，父母是掛心孩子有無吃飽穿暖、生活是否過得好，因而，兒女可改以同理方式應對，但在當中適時表達自身立場，表示：「我知道你們很擔心，但是爸、媽，我已經長大可以照顧自己了，日子都過得很好，目前工作也沒問題，請不要一直操煩。」

 

謝國銘提醒，重點是讓對方了解，你有聽懂對方所要傳達的訊息。「有聽懂加上被同理，溝通的另一方也會覺得自己被接納且認同，進而開始正向循環。」

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• 聽懂與同理，是開始正向溝通循環的一大關鍵。（圖／FreePik）

此外，謝國銘看到，就華人文化來看，成年子女未能如歐美社會中，多半在成年後就被視為獨立個體，此源自於長久民族文化累積，父母認為孩子是自身一部分；父母的出發點其實是愛與關心，卻無意識到孩子長大後有獨立自主需要，才會過度干涉。

 

兒女在為自己立界限的同時，謝國銘建議，若已衝動負氣離開 / 斷絕關係，當氣頭過了、心有懊悔時，要學著修復關係。

 

縱然在此種狀況下，難免會遇父母用較尖銳、嘲諷態度回應，然相信只要掌握溝通技巧、不輕易動怒，一時的齟齬不會造成關係長久破裂。

 

面對尖銳言語，處理優先次序仍是把自己照顧好、保有界限。

 

當父母說出「不是已經斷絕關係了、走了就不要回來」、「混不下去了才要回來吃家裡、用家裡」等類似言語時，兒女可先用紙條、卡片等書面方式來表達想法、重啟溝通；若已住在外面，但吵架前是每週回家一次，修補關係期間，則可依照個人覺得舒適的頻率，兩週、一個月或兩個月返家與父母相聚。

 

「從中以行動來向父母傳達，我還是可以有自己的選擇和安排，但同時，我也選擇繼續在親子關係中努力。」

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• 爭吵後的溝通仍會有磨合產生，關鍵是掌握溝通技巧、不輕易動怒。（圖／FreePik）

父母也能是改變的一方

相對地，若衝突中父母是願意改變的那方，將能更快看到親子間的裂痕被弭平。

 

葉宓章師母分享，因其原生家庭父母是採威權式管教，耳濡目染下，自己也曾以相同方式來教養孩子，這讓正值青春期的兒子非常反彈，一氣之下決定自己搬出去住。

 

「當時（我）和兒子的關係也到了完全走不下去的階段，幸好透過『界限之光』課程理論的實做，讓我與孩子重修舊好。」

 

葉宓章回憶，當時彼此雖無法順利溝通，但兒子總說：「我是尊重妳喔！」後來她想想，知道兒子其實很善良、並不想和媽媽頂嘴，所以選擇放棄表達意見、不再多說什麼。

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• 葉宓章也曾在沒有掌握溝通技巧的情況下，與孩子的關係走到絕境。（圖／shutterstock）

而後，葉宓章學習放下家長權威，改用召開家庭會議、耐心聽完兒子想說的話來釋出善意；加上，考量到孩子其實診斷為注意力不足過動症（ADHA），更讓她坦承向兒子道歉，「是媽媽錯了，我不該沒有聽你講話、更不該動手打你。」

 

道歉後，葉宓章驚訝發現，原本存在於孩子身上的憤懣不滿、敵對態度，瞬間煙消雲散，母子間很快恢復了起初的親密關係。

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• 父母願意改變，能讓親子關係更快得修復。（圖／FreePik）

葉宓章介紹，學會溝通、學會立定與尊重界限，對於找到爭吵癥結點、讓關係有路可走，非常有幫助。

 

「界限之光」課程也是以此出發，透過學習「界限」、「有效說話」、「有效聽話」、「當犯規時」、「差異處理」五大議題，協助、陪伴想要在「關係」中學習和成長的朋友。如需進一步了解相關課程，亦歡迎上臉書搜索「界限之光」，有更多資訊可進一步了解、學習。

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