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• 2022/08/08 00:00
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當你感覺自己愛變少了、耐心變短了、或好像把節制給丟出門外；理智線變得脆弱，動不動就斷線時，你該考慮挪出時間給自己，好好愛自己一下了！

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• 生活在這個時代，人家都說：忙一點比較好，好像完成愈多事，你的人生才不算虛度？或許你認為做的所有事都是為自己了，但老實說真的如此嗎？
  
  Crosswalk專欄作家琳賽．布萊迪（Lindsey Brady）提醒你，如果出現以下5個徵兆，很可能你的身心靈即將透支，一定要挪出時間給自己。

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• 1.總是感到疲倦
  發現自己時不時打哈欠嗎？下班到家後甚麼都不想做，只想倒在沙發上睡一覺嗎？早上愈來愈難從床上爬起來？
  
  好像我們經常看到的提神飲料廣告一樣「你累了嗎？」很可能你沒有足夠的時間給自己，因為你一直都在為滿足他人的需要，而搞到筋疲力竭。
  
  小眠一下、或看本書、泡個澡、給自己一個輕鬆時刻重新充電，才有精力繼續生活下去。

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• 2.開始感到易怒
  如果平時那些不會影響你情緒的事，突然間開始會拉扯你的理智線，你可能已經到達邊緣了。
  
  作者說，當她自己一但產生這種感覺，她知道會有兩種結果：
  
  會很慘（接下來那一天周圍其他人也會跟著慘）；或者她給自己半小時，去做自己的喜歡事；可能去慢跑、或看小說、看場電影、或一個人去超市採買，一觸即發的情緒就能被好好安慰平復。
   
  當她這麼做以後，會讓接下來的一切變得平順些，再變回好妻子與好媽媽的角色。

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• 3.發現自己經常感冒
  生病是我們身體抗議的徵兆，如果你發覺這陣子經常動不動就感冒或身體發炎，審視一下你在生活中這四個部分：
   
  休息：平均每天有多少睡眠與休息時間？這兩者都很重要，因為這是讓你身體得修復的機會。
  
  食物：回想自己的三餐，是否都吃一些垃圾食物、或只用雞排果腹？每天的飲食記得要攝取足量蔬果。
  
  水：要多喝水，幫助體內代謝，最好別忙到忘了喝水！
  
  活動：挪出時間來做你喜歡的活動；在社區裡散散步、與朋友打網球、或在睡前做個伸展操都很好。

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• 4.忘了多久沒有愛自己
  你多久沒有愛自己了？如果是這樣，該是時候去充個電了！我們知道有時候，真的很難在滿滿的行程中挪出時間給自己，所以我們可以反過來做：先在每周或每月規劃行事曆時，先把「愛自己」的時間空出，而且把這個時段當成一個對自己的承諾。
   
  這個時間可以是早點起床與神親近、或下班回家先不要馬上做家事，先給自己休息10分鐘減壓等等。

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• 5.生活感受不到確幸
  雖然人生本來就無法時時喜樂：我們都有工作壓力、帳單壓力、或必然的生老病死。但是如果你感覺對人生不再有盼望時，事情就大條了。
   
  你是神的創造，是萬王之王的寶貝。難道你認為這位宇宙的創造者會讓祂所造的人，人生完全失去樂趣嗎？然而我們要在乎的不是你少了喜樂，而是你是否能結出「聖靈的果子」。所以當你感覺自己愛變少了、耐心變短了、或好像把節制給丟出門外時，留點時間給自己吧！

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