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• 2022/10/26 10:00
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你可能聽過一些激勵的話，例如「你的信念要強過你的情緒」，由此可知情緒是很複雜的東西，可以安慰、激勵我們，卻也可能導致做錯決定、衝動行為，甚至影響身心健康。

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• 擁抱情緒卻不被綑綁，下面4個方法可以幫助你！

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• 1.不要先責備自己

  當我們有憤怒或嫉妒的情緒時，身為基督徒很自然地會先自己責備自己，因為這不符合一個基督徒該有的生命樣式。然而，積極或消極的情緒都是人類的自然感受，一切情緒都是造物主的設計，你認為「負面的」可能有神的心意，不要停留在責怪自己，而是用一種新的方向去思考：我可以如何用更像基督、更健康的方式面對現在的情緒？

   

  有負面情緒不是錯，不要太急著定罪自己。「如今，那些在基督耶穌裡的就不定罪了。因為賜生命聖靈的律在基督耶穌裡釋放了我，使我脫離罪和死的律了。」（羅馬書8:1-2）

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• 2.追溯情緒的源頭

  當我們感受到別於以往的激動情緒，無論是憤怒、特別的傷痛或揮之不去的嫉妒感受，回溯過往找出源頭是很重要的。情緒的產生會引導我們發現未處理的內在傷口，讓我們懊惱的情緒反而成為得醫治的關鍵。

   

  「我們當深深考察自己的行為，再歸向耶和華。」（耶利米哀歌3:40）以下六種情緒可能的源頭，值得以此檢視自己的內在：

  a. 羞愧感：你覺得自己的定位受到威脅

  b. 恐懼感：你覺得自己正處在危機裡

  c. 憤怒感：你覺得自己的期望落空了

  d. 悲傷感：你的心中有一個需要醫治的傷口

  e. 嫉妒感：你的心中有未被滿足的渴望

  f. 愉悅感：你的渴望被滿足了

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• 3.預備避難所

  為自己找一個在情緒低谷或需要幫助時，可以得到安撫的心靈避難所。與上帝的禱告時光是最好的開始，當我們交託自己的情緒仰望神，心中的悲憤和抑鬱才能漸漸以恩慈和盼望替代。一位願意聆聽、可信任的家人和摯友也是很好的選擇，也可防止我們在衝動下做出後悔的事。

   

  以弗所書教導「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落」，這是神的命令，謹守遵行這句話能夠幫助我們少掉許多麻煩。不要讓情緒成為我們生命的主，這需要一次次操練，在靈修和持續的禱告中方能得勝。

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• 4.給自己抒發情緒的空間

  負面情緒讓人很難忍受，如果我們從小在一個不允許自由表達情緒的家庭中長大，我們會更不知道該如何面對這種狀況，演變成壓抑情緒的惡習。

   

  我們會嘗試用理性的角度說服自己，讓自己分心、不再專注於負面感受，但是這些情感並沒有消失，而是累積、塞在我們的心裡，隨著時間過去「病變」成更嚴重的症狀，如憂鬱症、焦慮症和無法控制的暴怒等等。

   

  給自己抒發情緒的機會與空間，誠實的面對自己和迫切的擁抱神恩典，可以將心中壓抑累積的情緒一點一點變成屬神的善良、恩慈和美善。「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」（詩篇34:18）

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