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【在世界的鏡頭專欄】 天天處在混亂中的你,對自己仁慈點吧!

混亂與失序就像這樣:我三歲大的孩子半夜至少會醒來一次,然後開始在我們的床上奮戰不休,遲遲不肯回房睡;我的網頁突然出現問題當掉了,需要幾個小時搶修才能復原;我的小叔住院;我的丈夫出差十天;我得到蕁麻疹或貝爾氏麻痺或壓力引起的暈眩;我不小心把一大罐鮮奶撒得滿地都是;鳥屎滴到我的頭髮上;我和丈夫、我媽、我妹或我婆婆的妹妹大吵一架……你可以自由填入任何你想得到的混亂情況,因為我們都曾經歷過。   我們每一個人都活在混亂與失控之中,以下是我們最常用來應對的方式:   1.逃避 假裝問題不存在。我繼續埋頭苦幹,拼死拼活地工作、工作、工作,反正一直忙就沒人可以拿我怎麼樣。   2.迎戰 最典型的迎戰方式,就是從一個完全不相干的戰場開始反擊。例如,當我們陷在人際關係的壓力時,我們選擇拚命清理廚房、整理臥室與前院;最後,又回頭去清理廚房。我們以為透過這種努力,可以縮小外在與內心的落差。   3.沉溺 不管怎麼努力好像就是無法克服,不如抱怨完後就鑽回被窩裡,放棄。   這三種方式的最大問題是什麼呢? 它們讓你誤以為自己還掌控著局面。   但問題是,你不能控制別人的行動,你控制不了孩子們情緒崩潰,你控制不了寶寶在便利商店裡爆哭,你控制不了狗狗在你的院子裡挖洞,你也管不了家裡的洗衣機何時壞掉。   如果你以為自己掌控得了,那你恐怕會不斷處於憤怒、挫折與壓力重重的狀態。還有,當你假設自己可以掌控一切時,你不會停下來反思,也不會有時間與上帝建立關係,你只會利用其他替代方式來嘗試製造一些平靜與安定感。   所以我們還能怎麼辦呢? 我們還有別的選項,鮮少有人會選它:擁抱瘋狂。   就從對自己仁慈開始吧。人非聖賢,孰能無過?   我們難免把事情搞砸;我們難免出錯;我們難免忘了孩子的睡衣日,或老是把睡衣日和繪畫日搞混。我曾經對著孩子、丈夫、我自己鬼吼鬼叫。這些都不好受,它們幾乎壓垮我,失控帶來了很大的沮喪感。   但你知道嗎?明天又是新的一天,也是重新開始的機會。   出自《女孩洗把臉:百萬人氣網紅企業家,教妳從20個不快樂的謊言裡醒過來》,歡迎訂閱 校園:https://reurl.cc/3DNl9O   橄欖華宣:https://reurl.cc/62abGb (文章授權/格子外面文化團隊)作者/瑞秋.霍利斯  原文作者: Rachel Hollis 譯者:童貴珊,謝慶萱 誠摯的邀請每位讀者以奉獻來支持這份新聞媒體,並且為我們加油打氣,讓每一個神所賜福的事工,化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

【在世界的鏡頭專欄】愛自己從「身體」開始練習

我在很小的時候,就根深蒂固地認同這樣的審美觀:「苗條的才是美女」。瘦子比較容易墜入愛河,身邊往往還會配上帥哥丈夫。她們的事業也相對比較成功,而且都是好媽媽,總是穿著漂亮體面的衣服。我忘了自己是否曾經說出這些想法,但這肯定是我長久以來深信不疑的中心思想。   後來,歷經第一次孕期以及隨之而來的體重爆增,這場體重大作戰比過去更慘烈了。我極度渴望自己可以像雜誌上看到的那些女明星,抱著剛出生的寶寶,體態輕盈地穿著懷孕前的牛仔褲,優雅地離開醫院。懷孕期間增加的十公斤,在我生完後一年都還沒離開,就在我剛要開始甩肉那一秒,我又懷孕了。我開始懷疑自己這輩子能否擺脫肥胖。   我想這是典型勵志類書籍作者最常分享的內容,他會分享這趟自我發現的旅程,告訴這些療程如何幫助他明白,原來體重根本無法定義他是誰。這也正是我想告訴你的,我值得被愛,以我原來的本相被珍惜著。這絕對正確,但卻不是我在本章要強調的重點。我想真情實意地告訴你有關飲食、運動與體重以及它們對我人生的意義。   過去我所相信的謊言是:體重可以定義我,體重可以大聲昭告天下我是怎麼樣的人。今天,我相信不是你的體重定義了你,而是你對身體的保養與愛惜,定義你是什麼樣的人。   你需要的,是健康。   你不需要纖細苗條。你不需要維持某個身材尺碼或體態,也不需要在意穿比基尼時是否看起來很辣。你只要在跑步時不會感覺噁心想吐。你只要在走一段樓梯時不會氣喘吁吁。你只需要每天喝下你體重的一半乘以35毫升的水。你只需要伸展身體並讓自己睡眠充足,而且還要停止因為這裡痠那裡痛就亂服藥。你不要再拿健怡可樂、速食與含糖飲料這些有百萬卡路里的垃圾食物來填滿身體。你必須用未加工過的食物來為你的身體補充能量,也需要把積極正面與鼓舞人心的思想充滿你的心。你需要從沙發上或床上起來,然後四處走一走動一動。想辦法從那團使你困惑茫然的迷霧中走出來,以新眼光來看待生命。   所以,這章不是告訴你「為減重而掙扎的答案是愛與接納原來的自己」。我要透過這章來告訴你,如果你真想練習自愛,你需要從自己的身體開始練習,盡你的努力去找出這個問題是從何開始的。   最終,等你發現自己原來可以如此健康、可以被照顧得那麼好,脫胎換骨的你,會感覺每一分鐘的努力都是值得的!   出自《女孩洗把臉:百萬人氣網紅企業家,教妳從20個不快樂的謊言裡醒過來》,歡迎訂閱 博客來中文書:https://www.books.com.tw/products/0010851691 (文章授權/格子外面文化團隊)作者/瑞秋.霍利斯  原文作者: Rachel Hollis 譯者:童貴珊,謝慶萱 誠摯的邀請每位讀者以奉獻來支持這份新聞媒體,並且為我們加油打氣,讓每一個神所賜福的事工,化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)