累了嗎? 用8個「靈修習慣」調整生活步伐

累了嗎? 用8個「靈修習慣」調整生活步伐

  • 2021/07/29 14:35
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  • 記者 / 蔡柔德 整理報導

(圖/Freepik)

現代人的生活,一早醒來就被行程追趕。忙碌中,也許我們會放棄讀經禱告的時間,來完成其他的代辦事項。但實際上,當我們持續地被聖靈充滿、更新,才會更有智慧去面對每天的挑戰。

如果你覺得生活讓你備感壓力,或者發覺最近的生活少了些熱情,或許是時候需要調整一下步伐。如果你想要做出一些調整,來改變你生活的狀態。

 

以下從專欄作家克里斯汀·梅登(Kirstyn Mayden)在ibelieve中的分享,整理「8個靈修的小改變」:

(圖/Shutterstock)

1. 設立15分鐘「安靜時間」

「你們來,同我暗暗的到曠野地方去歇一歇。」馬可福音6:31a

 

每天練習空出15分鐘,整理自己的思緒、與神連結,得到從祂來的平安。面對消耗精力的忙碌行程中,花點時間在神面前停下來安靜休息。你可以在安靜中,更清楚聽見神的聲音。

 

2. 準備一本「感恩日記」

「你們要稱謝耶和華,因他本為善;他的慈愛永遠長存。」詩篇136:1

 

將感恩的事情記下來,可以幫助我們平息焦慮,同時也提醒自己,注意到神在生活中給我們的恩典。當生活的挑戰出現時,我們很容易會陷入抱怨,但是當我們學習停下來數算恩典,我們的心態就會改變。被生活的雜事煩擾,我們也可以透過這本日記來得到鼓勵。

(圖/Freepik)

3. 在室外享受你的靈修時間

在陽台或自家附近的公園靈修,除了可以補充維生素D外,改變一下環境,也可以帶來一點新鮮感,讓我們的身心靈有不一樣的感受。我們可以在任何地方與神會面,你可以散散步,聆聽敬拜歌曲,享受一段安靜放鬆與神交流的時光。

(圖/Shutterstock)

4. 有創意的靈修方式

靈修時間除了讀經以外,我們也可以加入禱告、默想、敬拜、寫作、舞蹈、繪畫等等。安排一些你喜歡的活動,讓自己享受跟神相處的時間。與神會面應該是充滿期待的,擺脫制式的方法,讓自己更投入在當中。

 

5. 聆聽喜歡的敬拜歌

聆聽喜歡的敬拜歌,是幫助自己專注在禱告與默想的好方法。默想敬拜歌詞或者經文,然後向神獻上讚美,你也可以跟著音樂一起唱出敬拜。除了能帶來平靜之外,聆聽敬拜音樂還可以幫助我們理清思緒,消除平時使我們從神身上分心的想法培養獨處時也能敬拜禱告,讓聖靈在這段時間對我們的心動工。

(圖/Freepik)

6. 記錄你的想法

培養寫日記的習慣讓心靜下來。在靈修的時間裡,寫下神透過經文對我們說的話,同時也寫下自己的想法與領受。請輕鬆地寫作,不要刻意追求紀錄上的完美

 

7. 暫離社交媒體

嘗試限制自己使用手機的頻率,你或許會發現生活多出了一些時間,利用那些時間與神連結,相信會為你帶來極大的好處!同時也學習減少使用訊息方式與家人朋友通訊,而改以通話或者約他們出來共進晚餐,建立更深刻且真實的關係。

(圖/Shutterstock)

8. 練習給自己恩典

每天給自己一點恩典,是一個重要的練習。讓我們遇到挑戰時,可以減少壓力並且更有力量去戰勝。最重要的是,花時間讀神的話語,從中得智慧。並用神的話語為自己禱告,如此我們才能卸下生活的壓力與重擔。

 

生活中我們不免會感到失落或失敗,甚至在做這些練習時,也不一定能馬上成功調整作息。但是請給自己恩典,不要用負面的想法指責自己。反倒要清楚知道,當我們樂意追求神,祂知道我們的心意,在祂裡面有極豐富的恩典與慈愛

 

當我們願意花時間與神親近,聖靈必定會引領我們,讓我們的生活不再被忙碌追趕,而是能每天過著充滿感謝、滿有見證的生活!

(圖/Freepik)

 

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