嘉基提醒民眾正確的飲食方法及工作姿勢，加上適當的運動，才能喜迎新年沒煩惱！ (照片提供/嘉義基督教醫院)

33歲的林小姐每逢過年闔家團圓時倍感煩惱，不斷重複著掃地、拖地以及搬動挪移家裡各種大型家具，導致林小姐的肩頸及下背部感到酸痛難耐。重複的彎腰動作導致林小姐下背部肌肉緊繃，嚴重時甚至影響睡眠品質，讓林小姐感到相當困擾，越來越害怕過年！

這不只是她的狀況，過年前兩周，家庭主婦忙於大掃除，是下背部疼痛發生的高峰期。

嘉義基督教醫院於是在23日、於在門診大樓一樓舉辦「動得巧、吃得對 乎您好過年」活動。逗趣的話劇開場及專業復健師教導民眾正確的打掃姿勢及舒緩運動，降低大掃除所造成傷害及酸痛。

嘉基劉宗銘物理治療師建議將工作分段進行，在工作與工作之間加入拉筋伸展運動及熱敷，適時的放鬆緊繃的肌肉。每一個拉筋伸展的動作可持續約一分鐘，每一個動作做15-20次；熱敷時間約10-15分鐘，即可讓緊繃疲勞的肌肉得到緩解。

物理治療師劉宗銘建議在大掃除的過程中，要注意自己的姿勢以及善用身體力學，切勿維持彎腰的姿勢太久。拿地板上的物品也盡量用蹲下的動作取代彎腰的動作，減少背部疼痛的情形發生。

除舊布新的同時，請民眾要好好注意自己的姿勢，如酸痛的問題在休息後仍未改善，也建議患者至復健科檢查進行治療。

嘉基胃腸肝膽科陳柏岳醫師也表示，過年期間容易引發的症狀如胃食道逆流及心血管疾病，皆應避免辛辣、高油脂食物及紅茶、咖啡等飲品。

尤其膽囊切除的患者更需注意油脂的攝取量。而痛風及糖尿病患者皆須加強水分補充。提醒民眾正確的飲食方法及工作姿勢，加上適當的運動，才能喜迎新年沒煩惱！

嘉基胃腸肝膽科陳柏岳醫師提醒民眾正確的飲食方法。 (照片提供/嘉義基督教醫院)

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