美國心理學會美國心理學會年度報告指出，15至21歲青少年是心理最不健康、壓力最大的一個年齡層。其背後的主要原因之一，就是3C成癮問題。宇宙光總幹事暨關輔中心主任、專業心理諮商師葉貞屏表示，癮是一種追求樂趣， 或是滿足慾望但卻無法控制的行為。而為了減少青少年階段人際相處的壓力、不適應，可在小學階段做好預防，讓他們擁有美好的同儕相處經驗，並提前學習與同伴一起相處的能力，減輕i世代「慣用社群媒體、卻不慣與真人溝通」的憂鬱與焦慮。

葉貞屏老師：科技確實是從人性出來，但人性裡面的東西太複雜，科技服務的有可能是人性裡的陰暗面，長此以往，會使我們遠離人真正尊貴的地方。（攝影記者/都希基路）

 

兒少3C成癮問題

機器人公司3D Robatics執行長克里斯·安德森（Chris Anderson）說：「如果拿糖果跟毒品來比較，3C產品更像毒品…」

 

2015年教育部調查指出，各種電子成癮盛行率隨著年級而增高，高中職學生的網路成癮盛行率為19.5%，線上遊戲為17.3%，臉書為15.6%，智慧型手機、平板為25.7%，大概每5個孩子就有一個有電子成癮的問題。

 

「癮」的目的性

葉貞屏表示，使人成癮的的活動或物質有一共通點：它們可帶來某種身體的經驗，透過它們，會使人感到更警覺、冷靜、不害羞或更有力量。也就是說，某種程度上，「癮」能為成癮者達到某些目的，例如讓人有短暫的機會可以—忘記、懲罰、驅離自我意識和膽怯、逃避痛苦、填補自我形象的破口、管理情緒、與他人和諧相處、向自己證明我可以做我想做的、把自己關在房間裡與孤獨相處等。

 

所有的成癮者都是「自己選擇」追隨他們的癮習，對他們而言，被自己所欲求的事物奴役，有時好過沒有這些東西的自由。

 

遠離人性的尊貴處

曾經有一位美國爸爸自覺花太多時間在手機的社群軟體，因此他決定從此不用社群媒體，但有一天他發現自己竟然坐在馬桶上用手機看新聞。這表示讓他離不開手機的不是社群媒體，而是想逃避現實的心情；他已選擇不使用社群媒體，但仍然掉進手機黑洞。

 

「科技來自於人性」，科技確實是從人性出來，但葉貞屏認為，人性裡面的東西太複雜，科技服務的有可能是人性裡的陰暗面，例如：好逸惡勞、希望以最小的努力得到最大的收穫等，長此以往，會使我們遠離人真正尊貴的地方。

 

成癮的五個階段：

第一期「毫無準備或漫不經心」：好奇、好玩、無聊，成癮剛開始並不明顯。

第二期「友誼」：很多愛用者，「我這樣沒什麼」，認為事情還在自己的掌控之中。

第三期「沉迷」：周遭的人覺得你變得不一樣，本來答應的事情開始做不到。

第四期「愛與背叛」：愈來愈不願意履行自己的責任，例如變得不愛上學，缺課愈來愈多。為了「癮」而與自己其他的角色失聯。

第五期「尊崇」：「癮」不只成為主人，更成為你生命的「王」；為了「癮」，其他東西都可以拋掉，你成為「癮」的奴隸。

 

「因為人被誰制伏，就是誰的奴僕。」－彼得後書 2:19

葉貞屏老師受邀至大直衛理堂《讀書會講座》，以「脫癮而出」為題分享兒少3C成癮的問題。（攝影記者/都希基路）

 

如何判斷是否手機成癮？

1.當無法使用手機時，孩子的心情會瞬間改變，突如其來的焦慮、暴躁、甚至憤怒嗎？

2.孩子寧可盯著手機看，也不願參加社交活動嗎？

3.孩子因為使用手機而晚睡甚至熬夜嗎？

4.當你問孩子在用手機做什麼時，他會說謊嗎？

 

社群癮

兒福聯盟公布2018兒少偶像崇拜概況調查結果顯示，76%有偶像崇拜的經驗，50%崇拜的對象為網紅素人，90%有追蹤過網紅素人，46%家長並不清楚兒少喜歡甚麼偶像。

 

美國時代雜誌曾經刊登一篇文章，文章描述高中生妮娜‧蘭頓（Nina Langton）因為沉迷於使用手機與社群媒體，身心逐漸失調，試圖自殺未果。「其實我不是很想死，我只是需要幫助、卻不知道如何求助」，妮娜和她的治療師發現，身體形象的不安全感是她痛苦的來源，「我花了超多時間在Instagram上追蹤模特兒，然後擔心我自己看起來怎麼樣」。

 

社交競爭使人不快樂

葉貞屏表示，社群媒體帶來了「社交競爭」，人們是否快樂，不在於自己的生活過得如何，而在於「自己的生活跟別人的生活相比起來如何」。快樂不是自己的感受，而是跟別人相比的結果。

 

睡眠不足、過度競爭、社群媒體等，都會削弱人們解讀「社交線索」的能力，對成長中的青少年影響尤其大，而這會讓青少年變得不懂與人相處，在人際關係與親密關係中傷害別人、也被傷害。

 

健康的調劑活動可以讓人在生活上、工作上更得心應手；但遁入屏幕世界來逃避，反而讓人更加焦慮與孤立。因此，尋找一個能紓解壓力、恢復疲勞，但是又不會成癮的適當方法，實在是現代人的一大挑戰。

 

凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人。－哥林多前書10：23

 

從小把握三重點

葉貞屏建議家長，從孩子小時候就把握三個重點：一群人、好玩、有成就感。小學開始為孩子找到「一群人」，讓孩子可以跟著去做「快樂、好玩」、「又有成就感」的事情，這可以減緩他們進入國中、高中在人際關係上的不適應。

 

一、一群人

為什麼要一群人？因為青春期的男生女生，同伴關係是他們得到自我觀念的重要參照，如果從小他們就有能力、有學習、有跟同伴一起相處的經驗，這會為將來國中、高中時期與同儕相處打下好的基礎。

二、好玩

葉貞屏曾經看到一句標語：「孩子喜歡去好玩的地方，但是他會待在有愛的地方。」所以，活動一定要「好玩」，不一定要學很多才藝，才藝只是讓他去探索。

三、有成就感

在6-12歲的孩子，其發展的主要任務就是「感覺自己有能力」，這是建立自信心很重要的依據。

 

以這三個標準來看，教會的主日學、童軍團都是很不錯的選擇。葉貞屏強調，家長不要怕孩子輸在起跑點，而幫孩子報名很多才藝班，重點是要陪著他們一起邁向終點，打下好的基礎，未來孩子遇到各種挑戰才可以站得穩、不跌倒。

神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)

 

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