根據美國《國家科學基金會》2005年的一個研究，每人每天平均會產生12,000 到60,000個想法，其中80 % 居然都是負面的，並且高達95%是重複昨日的負面想法。這些負面意念並非都是不利的，有些是身體自然的生存機制，使你可以避開危險因子，然而大部分卻都是無價值的負面想像，只有壞處。

若根據以上研究推算，每人每天將產出平均約1萬個負面思想，某些負面想法或許短暫幾秒，但它們將竊取我們的快樂、削蝕我們的能力。美國暢銷作家暨《新生活教會》主任牧師，列維‧盧斯科（Levi Lusko）在這篇文章中，告訴我們如何對抗負面思想在生命中造成的破壞，並取回我們快樂人生的控制權。

該如何對抗負面想法

這裡要說明的是，我們腦中所產生的負面想法並非問題的根源。馬丁路德說過：「你不能阻止小鳥在你頭上飛，但你能阻止牠們在你頭上築巢。」我們雖然無法避免負面想法的產生，但我們可以阻止它們在心頭滋長茁壯。

所以，我們必須內建一個「防火牆」的過篩機制，不讓壞思想入侵。若少了這個機制，壞思想就會入侵，大量毀壞你的平靜與上帝所賜與的能力。

一旦你做好準備，不讓負面想法留下來，你就能自恐懼、羞辱、忌妒、罪惡或懷疑等負面想法中取回控制權。我們要對腦袋中所跑出的想法有警覺，知道它們所對情緒將產生的巨大影響。

請記得這點：你能藉著改變思維方式來改變你的感受；腦袋怎麼想，你身體的其他部位就會照做。馬丁路德也曾說過：「你不能阻止小鳥在你頭上飛，但你能阻止牠們在你頭上築巢。」我們可以阻止壞想法在心裏生根。

不要讓負面想法控制你的感覺或行為

盧斯科牧師提及他個人的經驗，說他一向是個控制狂，當他的計畫被改變或進展到一個他無法控制的情況時，他抓狂的樣子就像一隻羽毛被倒著梳的小鳥，然後他會嗅到一個「邪惡盧斯柯」正在成形。

一旦當他把負面思想「過篩」之後，他便能清楚看見，在其中他所想的都是「自己」。

只要他認真思考為什麼不快樂，又為什麼讓他有這些行為：比如說，對小孩大吼、對老婆發脾氣、對員工苛刻、或是對陌生人給臉色…等，他能夠從這些外在行為追溯到當下的感覺，再從感覺回到最初的想法，進而發現，原來這是一個他所不允許的負面想法。

想想看，你是否曾經做過什麼後悔的事，例如惡意留言、在背後說壞話…等等？想一下當時心裡產生怎樣的感覺，而讓你做出如此行為，背後的這個感覺 - 就是我們所不應該留下的負面思想。

負面思想是一班班的列車，別盲目登車

盧斯科牧師在這裡做了一個比喻：「思想意念好比一輛列車，它會把你帶到任何一個地方。」每人都有搭過火車或捷運的經驗，若在起站時沒看清楚，上了車若也沒特別留心，搭錯車的結果就是把帶你到一個你原來不想到的地方。相信不少人都有做錯方向的經驗。

看清楚，列車是通往「快樂城」還是「憤怒山谷」呢？（照片來源/Shutterstock）

當列車到站時，別急著上車，看清楚車上標示的方向！

我們要看清楚，列車是前往「快樂城」、「善良小鎮」或「好名聲站」？還是我們會被載到「忌妒之地」或「八卦中心」呢？

當你開始有負面想法時，就可以使用這種方法來避免，千萬不要登上目的地為以下的列車：

－你將永遠不會成功；你已經到頂了

－你將永遠無法擺脫過去

－你將永遠無法實現願望

－你將永遠無法靠此過活

－你沒有籌碼

－你將無法看到孩子長大

－你已經無法改變了

－沒人愛你，你會孤獨一人

另外有一種不易判斷的負面終點站，我們也要留心以下列車：

－懷疑人家的動機

－感到內疚

－懷疑並質疑上帝

－擔心

－對沒被邀請的原因耿耿於懷

－擔心你愛的人受到傷害

－壞事發生在你不喜歡的人時，你偷偷開心

－對未來焦慮

－總舔著傷口

我們要留心，一旦發現你的負面想法正在擴大，大膽對它宣戰，別讓它入侵！

弟兄們，我還有未盡的話，凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。－腓立比書4：8

（文章來源/Crosswalk）

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