我走過迷霧森林，空氣中凝結著濃重的恐懼。從來沒想過，我腦中閃過的想法會是假的，因為我一向的認知是「我思故我在」－好人有好思想，行事不對的人才會想不好的事。我自認是屬於好的那群人，但是我的思緒為何會愈來愈灰暗？而且愈加混亂。因饒恕父親兇手而出書的羅莉·庫姆斯（Laurie Coombs）也曾走過焦慮與憂鬱。這篇文章中，她以親身經驗，告訴你如何倚靠信仰走出恐懼。

當我陷入焦慮與憂鬱，我成了自己最糟糕的敵人，沒有任何言語能解釋我所處的迷霧森林，恐懼環繞著我。

但我知道，當光亮照進漆黑之林，當主耶穌的光進入我們的心靈，所有的黑暗將到處竄逃。基督徒都知道，因為「爭戰」始於心，是從我們的思想開始的，這一點並不侷限在憂鬱或躁鬱症患者，其實所有人都難以避免。

在我最初產生焦慮與憂慮症狀時，我還不是基督徒，但現在我也學會了即便是最堅定的基督徒，若心思意念無法與神對齊，仍然難以除去這些恐懼。心思意念的力量是非常強大的。

成為基督徒之後，一次又一次，我靠著聖靈的力量，更新我的心與思想，主耶穌修復了我的心。藉著這篇文章，希望能與您分享，我如何靠著主耶穌與神的心意，得到了醫治。

1. 我學要將真理裝進心裡

真理在神的口中，我們要學會用真理判斷所有事物。箴言 16:20說，謹守訓言的必得好處，倚靠耶和華的便為有福。只要我們能將自己的心「浸泡」在經文中，真理便能在心中滋長，祝福就會順理成章翩然而至。

2. 我們要將心安置在神的事上，不是世界上

當我們心思與主對齊，奇妙的事就會降臨。馬可福音 8:33提到，耶穌轉過來，看著門徒，就責備彼得，說：「撒但，退我後邊去吧！因為你不體貼神的意思，只體貼人的意思。」歌羅西書 3:2也提到，你們要思念上面的事，不要思念地上的事。這些都說明了，聖靈使我們有能力去做上帝要我們做的事。

3. 必須了解，不是腦中所有的意念都是真的

聖經教我們「人心會發出許多邪惡思想」（參考馬太福音 15:19），然而，約翰福音10:10也提到，盜賊來，無非要偷竊、殺害、毀壞；我來了，是要叫羊得生命，並且得的更豐盛。所以，我以全心相信，我們的仇敵最首要目的就是要讓我們產生負面思想。而思想正是情緒與一切行動的源頭。

我們要訓練自己的心，時時思想美善的事，並學習感恩與禱告，就能夠一一戰勝憂鬱與焦慮。（照片來源/Shutterstock）

4. 我們一定要知道哪些思想ok？哪些思想必須掃地出門？

哥林多後書 10:5－將各樣的計謀、各樣攔阻人認識神的那些自高之事，一概攻破了，又將人所有的心意奪回，使它都順服基督。這段經文中提到「所有的心意」，我們要將經文當作指引，學會檢視我們的心意後，再來決定這些心意它們是真是假、是否有利、是建造還是傷害。

但是不停告訴自己「不要這樣想…不要這樣想….不要這樣想….」最終只會使我們一直想；通常想要挪去虛假或壞的想法，反而會讓我們更專注。所以應該學習重新梳理自己的思路，若你發現一處謊言，就以真理將之替換，久而久之，你便會趨向選擇真理。

5. 在心中，用美與良善的事裝好裝滿

保羅在腓立比書 4:8說過－弟兄們，我還有未盡的話，凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。

他訓練自己的心要去思想所有美與良善的事，即使在面對試煉時也不改其心志（下監時仍常存喜樂）。我相信是神給他如此喜樂，而正是喜樂才能讓保羅寫出這樣的文字。我們要學習保羅，經常操練自己。

6. 我們必須以信心來對抗恐懼

人生經驗中，面對恐懼在所難免，在這些時候，我們的心思定能激勵出最好的自己。我們能從經驗中學到許多，然而，關於如何處理恐懼，歷代志下 20:3經文中告訴我們約沙法王的作法：約沙法便懼怕，定意尋求耶和華，在猶大全地宣告禁食。約沙法王先尋求神，而不是靠著自己，面對恐懼帶頭亂竄。

我們無力抵擋這來攻擊我們的大軍，我們也不知道怎樣行，我們的眼目單仰望你。（歷代志下 20:12）當約沙法王在敵軍面前讚美敬拜神，神便讓敵軍潰散（歷代志下20;22）。

7. 必須以禱告、感恩與敬拜，戰勝憂鬱

當我的憂鬱與焦慮襲來，主賜給我以下這段經文，我將他印出貼在鏡前，幫助我順利走過心理的煎熬。應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。－腓立比書 4:6

從此我學會禱告與感恩的力量，感恩是我明白自己有多麼幸運，被神祝福，以致那些負面與自我否定的思想，從我腦中一一退散。除了感恩之外，禱告的能力更加強大，羅馬書12:12－在指望中要喜樂，在患難中要忍耐，禱告要恆切。所以千萬不能停止禱告。

8. 要學會滿足

腓立比書 4:12－我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富，或飽足或飢餓，或有餘或缺乏，隨事隨在，我都得了祕訣。

學會知足是一件奇妙的事，它能使人停止無止境的追求，並讓我們知道我們已經擁有所需，帶領我們的心思歸於平靜，不管將來如何，我們都會安然無恙。

9. 讓我們多想想別人，而不是自己

多半我們都會將自己放大，但我學會若我將自己的事放大愈大，我就會愈不滿足、愈自私。腓立比書 2:3-5說過，凡事不可結黨，不可貪圖虛浮的榮耀，只要存心謙卑，各人看別人比自己強。各人不要單顧自己的事，也要顧別人的事。你們當以基督耶穌的心為心。

以醫學來說，焦慮或憂鬱症部分是因身體的化學影響，但就我所知的是，我們的神是創造天地的主，祂創造了我們，掌管我們的身、心、靈，當然祂就擁有能力影響我們的身體，將我們帶回起出最好的平衡。只要我們持續仰望祂，生命將不會停滯不前。

作者羅莉·庫姆斯（Laurie Coombs）曾經因神告訴她要饒恕，因此原諒了謀殺父親的兇手，寫出《來自父親兇手的一封信－饒恕之旅》一書。目前經常在多個美國基督教網站發表文章。

（文章來源/Chrismamag.com）

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