陰天不代表我的心情》 一位饒恕殺父兇手的告白 克服焦慮與憂鬱的9個方法

陰天不代表我的心情》 一位饒恕殺父兇手的告白 克服焦慮與憂鬱的9個方法

  • 2019/01/09 14:35
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  • 記者 / 蘇雅雯 整理報導

焦慮與憂鬱似乎已成為現代人普遍的症狀,該如何克服這些來自心裡的恐懼,避免將自己陷入否定呢?(照片來源/Shutterstock)

我走過迷霧森林,空氣中凝結著濃重的恐懼。從來沒想過,我腦中閃過的想法會是假的,因為我一向的認知是「我思故我在」-好人有好思想,行事不對的人才會想不好的事。我自認是屬於好的那群人,但是我的思緒為何會愈來愈灰暗?而且愈加混亂。因饒恕父親兇手而出書的羅莉·庫姆斯(Laurie Coombs)也曾走過焦慮與憂鬱。這篇文章中,她以親身經驗,告訴你如何倚靠信仰走出恐懼。

當我陷入焦慮與憂鬱,我成了自己最糟糕的敵人,沒有任何言語能解釋我所處的迷霧森林,恐懼環繞著我。

 

但我知道,當光亮照進漆黑之林,當主耶穌的光進入我們的心靈,所有的黑暗將到處竄逃。基督徒都知道,因為「爭戰」始於心,是從我們的思想開始的,這一點並不侷限在憂鬱或躁鬱症患者,其實所有人都難以避免

 

在我最初產生焦慮與憂慮症狀時,我還不是基督徒,但現在我也學會了即便是最堅定的基督徒,若心思意念無法與神對齊,仍然難以除去這些恐懼。心思意念的力量是非常強大的。

 

成為基督徒之後,一次又一次,我靠著聖靈的力量,更新我的心與思想,主耶穌修復了我的心。藉著這篇文章,希望能與您分享,我如何靠著主耶穌與神的心意,得到了醫治。

 

1. 我學要將真理裝進心裡

真理在神的口中,我們要學會用真理判斷所有事物。箴言 16:20說,謹守訓言的必得好處,倚靠耶和華的便為有福只要我們能將自己的心「浸泡」在經文中,真理便能在心中滋長,祝福就會順理成章翩然而至

 

2. 我們要將心安置在神的事上,不是世界上

當我們心思與主對齊,奇妙的事就會降臨馬可福音 8:33提到,耶穌轉過來,看著門徒,就責備彼得,說:「撒但,退我後邊去吧!因為你不體貼神的意思,只體貼人的意思。」歌羅西書 3:2也提到,你們要思念上面的事,不要思念地上的事。這些都說明了,聖靈使我們有能力去做上帝要我們做的事。

 

3. 必須了解,不是腦中所有的意念都是真的

聖經教我們「人心會發出許多邪惡思想」(參考馬太福音 15:19),然而,約翰福音10:10也提到,盜賊來,無非要偷竊、殺害、毀壞;我來了,是要叫羊得生命,並且得的更豐盛。所以,我以全心相信,我們的仇敵最首要目的就是要讓我們產生負面思想。而思想正是情緒與一切行動的源頭。

我們要訓練自己的心,時時思想美善的事,並學習感恩與禱告,就能夠一一戰勝憂鬱與焦慮。(照片來源/Shutterstock)

 

4. 我們一定要知道哪些思想ok?哪些思想必須掃地出門?

哥林多後書 10:5-將各樣的計謀、各樣攔阻人認識神的那些自高之事,一概攻破了,又將人所有的心意奪回,使它都順服基督這段經文中提到「所有的心意」,我們要將經文當作指引,學會檢視我們的心意後,再來決定這些心意它們是真是假、是否有利、是建造還是傷害。

 

但是不停告訴自己「不要這樣想…不要這樣想….不要這樣想….」最終只會使我們一直想;通常想要挪去虛假或壞的想法,反而會讓我們更專注。所以應該學習重新梳理自己的思路,若你發現一處謊言,就以真理將之替換,久而久之,你便會趨向選擇真理

 

5. 在心中,用美與良善的事裝好裝滿

保羅在腓立比書 4:8說過-弟兄們,我還有未盡的話,凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的,若有什麼德行,若有什麼稱讚,這些事你們都要思念

 

他訓練自己的心要去思想所有美與良善的事,即使在面對試煉時也不改其心志(下監時仍常存喜樂)。我相信是神給他如此喜樂,而正是喜樂才能讓保羅寫出這樣的文字。我們要學習保羅,經常操練自己。

 

6. 我們必須以信心來對抗恐懼

人生經驗中,面對恐懼在所難免,在這些時候,我們的心思定能激勵出最好的自己。我們能從經驗中學到許多,然而,關於如何處理恐懼,歷代志下 20:3經文中告訴我們約沙法王的作法:約沙法便懼怕,定意尋求耶和華,在猶大全地宣告禁食約沙法王先尋求神,而不是靠著自己,面對恐懼帶頭亂竄

 

我們無力抵擋這來攻擊我們的大軍,我們也不知道怎樣行,我們的眼目單仰望你。(歷代志下 20:12)當約沙法王在敵軍面前讚美敬拜神,神便讓敵軍潰散(歷代志下20;22)。

 

7. 必須以禱告、感恩與敬拜,戰勝憂鬱

當我的憂鬱與焦慮襲來,主賜給我以下這段經文,我將他印出貼在鏡前,幫助我順利走過心理的煎熬。應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。-腓立比書 4:6

 

從此我學會禱告與感恩的力量,感恩是我明白自己有多麼幸運,被神祝福,以致那些負面與自我否定的思想,從我腦中一一退散。除了感恩之外,禱告的能力更加強大,羅馬書12:12-在指望中要喜樂,在患難中要忍耐,禱告要恆切。所以千萬不能停止禱告。

 

8. 要學會滿足

腓立比書 4:12-我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富,或飽足或飢餓,或有餘或缺乏,隨事隨在,我都得了祕訣

 

學會知足是一件奇妙的事,它能使人停止無止境的追求,並讓我們知道我們已經擁有所需,帶領我們的心思歸於平靜,不管將來如何,我們都會安然無恙。

 

9. 讓我們多想想別人,而不是自己

多半我們都會將自己放大,但我學會若我將自己的事放大愈大,我就會愈不滿足、愈自私。腓立比書 2:3-5說過,凡事不可結黨,不可貪圖虛浮的榮耀,只要存心謙卑,各人看別人比自己強。各人不要單顧自己的事,也要顧別人的事。你們當以基督耶穌的心為心

 

以醫學來說,焦慮或憂鬱症部分是因身體的化學影響,但就我所知的是,我們的神是創造天地的主,祂創造了我們,掌管我們的身、心、靈,當然祂就擁有能力影響我們的身體,將我們帶回起出最好的平衡。只要我們持續仰望祂,生命將不會停滯不前。

 

作者羅莉·庫姆斯(Laurie Coombs)曾經因神告訴她要饒恕,因此原諒了謀殺父親的兇手,寫出《來自父親兇手的一封信-饒恕之旅》一書。目前經常在多個美國基督教網站發表文章。

 

(文章來源/Chrismamag.com

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