一輩子一定要會說的字　讓你活出平安、自由和效率

說「不」的藝術

一輩子一定要會說的字　讓你活出平安、自由和效率

實習記者鄭琇容
整理報導
2019/01/14 15:19
17971

說「不」的藝術

一輩子一定要會說的字　讓你活出平安、自由和效率

實習記者鄭琇容整理報導
2019/01/14 15:19
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說「不」能帶給自己生命更多的「好」、「是」和「對」。（圖片來源／Shutterstock）

生活藝文
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你害怕說「不」嗎？你擔心自己的拒絕會傷害別人，因此凡事點頭說好？還是只是沒有勇氣面對說「不」的後果？美國加州海岸教堂（Shoreline Church in Monterey, CA）主任牧師凱文．哈尼（Kevin Harney）在其著作《說不的藝術》（No Is a Beautiful Word）裡，談到「不」這個字有著改變生命的奇妙力量。

凱文．哈尼在書裡寫道，幼兒學會說話以後，經常掛在口中的就是「不」、「我不要」。這個身為人類的自然本能，其實在長大後藏著「救命」的關鍵；而別人對我們的禁止、阻止、拒絕，有時也是出於保護，只是我們不自知。

「媽，我可以用床單當降落傘，從屋頂跳下來嗎？」

「不行！」

儘管孩子覺得很失望，不能從屋頂上跳下來，媽媽的「不」卻是要免於孩子受到傷害。對別人的拒絕，也是對自己的幫助，可能我們已經沒有時間、精力、心神再幫助另一個人，參加另外一場派對，違背不能再跨越的原則。說「不」，有拯救生命的奇妙力量。

「不」是一個美麗的字，也許會是你說過最美麗的字。」以下，為凱文．哈尼在書中所整理的9個說「不」的藝術和益處：

1. 「不」能夠增加你的壽命

「要不要來一塊惡魔巧克力蛋糕？」凱文．哈尼說，他心裡絕對會大喊「要！大塊的加一球香草冰淇淋，謝謝！」但是嘴巴卻說出：「不用，謝謝。」

提問的朋友並不曉得他正在為鐵人三項做準備，這個「不」影響他的訓練果效和比賽結果。當他越過終點線時所帶來的成就感，絕對超過美味甜點帶來的短暫快樂。

說「不」能增添我們的歲數，生活充滿生命力。

2. 「不」給彼此空間，速度慢下來，給彼此留顏面

「你可以幫忙女童軍募款嗎？」

「我很贊同你們現在正在做的事情，但是我沒有時間，我可以幫忙的部分是捐款，但是我無法加入募款團隊。」

凱文．哈尼推遲了未來五個月的週會，因而大鬆一口氣。他保留自由的空間給自己，不用在已經夠忙的情況下，還要每個禮拜花一天晚上開會。

明確說「不」，心中會感到平安。當一個人過度強求自己去做自己不想做的事情時，無論多麼小心保護自己，喜樂都會消失。

3. 說「不」之後的痛苦能帶來喜樂

說「不」的瞬間，無論我們說得多麼優雅圓融，都是很困難的。沒有人能快樂地看著一個興奮的孩子眼睛說「不」。你不想讓某個需要你幫忙的人失望，也不會想看著鏡子中的自己，對自己的慾望說「不」。

但如果「不」才是正解，那麼說「不」的結果會帶來時間的彈性、關係的正向成長、靈魂深處的平安。這些結果都能為你的生命打開喜樂的門。

4. 上帝說「不」，所以你也辦得到

有時候上帝會說「不」。

電影「王牌天神」中，金凱瑞飾演主角布魯斯，遇到摩根福里曼飾演的上帝。上帝決定短期授權布魯斯當上帝的責任，當布魯斯處理來自全球上億人口不斷湧現的禱告煩擾時，他決定每個禱告都回答「好」，這個看起來不錯的解決方法，讓上千人同一天中了樂透獎，結果是所有中獎者必須平分獎金，讓中獎者充滿了失望，造成騷動與混亂。

上帝會對自我中心的要求說「不」，祂不想要我們持著僥倖的心態不工作或不負責任的過生活。祂是世界上最有智慧的，祂明白什麼對我們最好，即便我們當下不理解「不」的涵義。

正是祂的慈愛，讓祂對自我中心的禱告說「不」。

5. 耶穌讓我們看見說「不」能讓我們專注於目標

馬可福音1章21到39節中，我們看見耶穌如何生活與愛人。耶穌在一個敬拜講道的會堂，祂的能力與權能使眾人驚訝。一個被鬼附的人口出狂言，耶穌責備那人裡面的污鬼使牠安靜，那人抽了一陣瘋、大聲喊叫，就得釋放了。敬拜後，耶穌到了其中一人的家，那家裡有個婦女發燒病了，耶穌就立刻開始服事，以愛與憐憫醫治她。同一天晚上日落時，耶穌又治好了許多害病的人，趕出許多污鬼。

這時眾人欲擁擠耶穌，祂卻用一個「不」，讓跟隨祂的人專注於真正的目標。

隔日天未亮，耶穌起來到曠野與天父同行漫步。祂的門徒找到祂，因為很多人在找耶穌，他們央求耶穌回去行更多的神蹟。

耶穌清楚說：「不。」祂知道還有很多祂能做的，也知道許多人會因著祂的決定而失望。

但耶穌委身在祂的異象中，這個目標不是醫治，而是成為拯救人靈魂和生命的主。耶穌帶著異象清楚的回應門徒，即使面對人們的緊急請求，祂也能有智慧並果斷說「不」，讓祂能對更大更好的事情說「好」。

6. 當神說「不」時，有祝福在其中

哈尼表示，回顧過去，相信我們會因著神有時候說的「不」而感恩。哈尼遇到他的妻子雪莉前，曾跟幾個女孩約過會，當他問神，「這個女人是我要共度一生的人嗎？」神說，「不是！」當他終於遇到自己的妻子時，哈尼為著過去神所說的「不」獻上感恩。神是為了更好的「是」在預備哈尼。

約翰福音1：23說道，「神與我們同在。」就是祂的大能足以應允我們每個禱告，那麼神說的「不」是在教我們說「不」的必要性。

當我們回顧人生，神是否曾經對你想要的人事物說「不」呢？從那個「不」是否能看見神的智慧呢？

如果神說「不」，你可以很有信心的在適當的時候也說「不」。

7. 說「不」是正面的

凱文．哈尼提到，「不」這個字不是在限制自己，而是讓自己自由。這個字並不殘忍，反而是我們能說出最仁慈的字。當你說出周全且明確的「不」時，通常是非常正面的，讓我們都積極的說「不」，讓我們能活在自由、平安、效率中。

8. 說「不」是對更好的說「是」