當人們寫下心願時，總會有憂慮纏擾，讓我們覺得新計畫不可能完成，看恐懼跟自己的缺點大過自己的潛力，心理健康會開始焦慮。我們的思考決定自己過得自由或被恐懼憂慮綑綁。然而，從神而來的平安將會帶領我們的心理狀態與生活模式，一步步恢復神造我們榮美的樣貌。

根據國際衛生組織（World Health Organization）描述，良好心理健康是一種幸福的狀態，我們知道自己能力範圍，有能力應對正常生活的壓力，為周圍的人做出貢獻，在這樣的狀態中，我們能活出神造我們成為的樣式。

 

使徒保羅非常清楚我們的思想決定我們生活方式。歌羅西書3：2中，保羅催促歌羅西教會信徒們，「你們要思念上面的事，不要思念地上的事。」過多顧慮會蒙蔽我們的心，多思想從神而來的事，會讓我們的心平靜安穩。

 

1. 每個心思意念都降服在耶穌裡

思想健康的首要條件就是每個心思意念都順服耶穌的心。

 

將各樣的計謀，各樣攔阻人認識神的那些自高之事，一概攻破了，又將人所有的心意奪回，使他都順服基督。- 哥林多後書10：5

 

若我們一直擔心顧慮，只會感到焦慮與沮喪，思想屬神的事情，就會找到平安。

 

2. 放手交給神

我們的擔心顧慮主要根源於掌控計畫還有事情結果的慾望。為什麼不放掉自己的計劃，相信神透過祂的計劃動工呢？祂的計畫比我們的想像還要好太多，而且祂總是有法子讓祂的計劃成就。

 

神透過先知耶利米提醒我們，「耶和華說：「我知道我向你們所懷的意念是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。」- 耶利米書29：11

 

維持健康的思想，開始將自己的計劃與成果交在神手中，讓神動工。

 

3. 每天都數算恩典，每天充滿屬神的思想

當憂慮纏擾我們時，花點時間數算神的恩典。記得神如何豐盛的供應我們，如何用細微的方式讓我們感受祂的愛與熱情。我們擁有的一切都是從祂而來，每天有無盡的恩典可以數算。

 

各樣美善的恩賜和各樣全備的賞賜都是從上頭來的，從眾光之父那裡降下來的；在他並沒有改變，也沒有轉動的影兒。- 雅各書1：17

 

凡有智慧的，必在這些事上留心，也必思想耶和華的慈愛。- 詩篇107：43

 

4. 關掉與聆聽

我們每天花很多時間盯著手機、平板、電腦，社群媒體讓我們與外界有連結，實際上一直盯著螢幕會影響我們的思考模式。

 

切記！「你們要思念上面的事，不要思念地上的事。」- 歌羅西書3：2

 

花少點時間看手機螢幕，多花點時間跟家人朋友面對面共度精心時刻吧！

 

5. 照顧自己的身體跟心

所以，你們或吃或喝，無論做什麼，都要為榮耀神而行。- 哥林多前書10：31

 

神讓我們的身體跟心理健康息息相關，如果我們身體是健康的，那麼心理相對健康，反之，如果我們心理有狀況，身體狀況也會被影響。

 

因為你們是重價買來的。所以要在你們的身子上榮耀神。- 哥林多前書6：20

 

6. 多花些時間在戶外

研究顯示在戶外，四圍都是神的創造萬物，欣賞神創造的萬物，對心理健康有助益。每天在家裡附近散步10分鐘，能保護我們不被憂鬱跟焦慮情緒影響。讓我們一起在大自然中享受神的創造吧！

 

地的深處在他手中；山的高峰也屬他。海洋屬他，是他造的；旱地也是他手造成的。- 詩篇95：4-5

 

7. 服事他人

耶穌來到世上服事人，不是被服事。身為耶穌的跟隨者，我們按著誡命效法祂，「你們要彼此相愛，像我愛你們一樣；這就是我的命令。」- 約翰福音15：12

 

研究顯示，服事他人對我們心理健康有助益，與他人分享我們的時間與資源，能減輕壓力，創造快樂。你給的越多，神越賜福給你，讓我們一同喜樂地服事他人吧！

 

憐憫貧窮的，就是借給耶和華；他的善行，耶和華必償還。- 箴言19：17

 

8. 將神的話刻在心版上

醫生們都知道背誦與學習讓我們的頭腦不會停止成長，所以背經讓我們心思意念不斷變化，並且討神喜悅。

 

詩篇第1：3提到有福的人，「惟喜愛耶和華的律法，晝夜思想。」詩篇119：11也說，「我將你的話藏在心裡，免得我得罪你。」選擇做對自己心思意念健康、又討神喜悅的事情上吧！

 

9. 留意自己內心的對話

大衛王時常跟自己對話，詩篇大多是大衛王跟自己靈魂的對話，「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？」（詩篇42：5）每個人都有自我對話，但是我們對自己所說的話語能載舟也能覆舟。對自己說不好聽的話只會傷害自尊，我們需要對自己多說良善充滿愛的話！

 

10. 記得自己神兒女的身分

屬世價值觀總是讓我們覺得自己不足，但我們的價值在於神怎麼看我們。

 

我要稱謝你，因我受造，奇妙可畏；你的作為奇妙，這是我心深知道的。- 詩篇139：14

 

神看我們完美，以弗所書2：10說，「我們原是他的工作。」讓我們心理相信真知道我們是神的兒女。

 

心理的健康讓我們活出神造我們的樣式，知道自己的能力，在風浪中仍能找到喜樂與平安的泉源，愛人如己。問問上帝在你生命中的計劃是什麼，讓屬靈的心願望帶你完成神在你生命的計劃，讓你的心在充滿幸福的狀態。

 

本文作者泰密拉．特柏維（Tamela Turbeville）透過部落格分享讀經晨更，讓經歷過傷痛的人們知道自己是被愛的。

 

（資料來源 iBelieve）

 

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