我常聽人說我們應該要設法「去除」心中的焦慮，或是「消滅」心中的焦慮感。這似乎是許多人的期待與祈求。

但身為一個精神科職能治療學者，我必須說，「焦慮」其實是上天賦予人一種心智機制，它不見得是壞事。事實上，一個完全不會焦慮的人反而是值得我們擔心的，因為這種人亦將不會有上進心，亦難以能有多大的成就。焦慮，有時反而是上天賜給我們的禮物，促使我們成為一個更好的人。

當然，焦慮若過了頭，那會成為「病」，過度的焦慮會影響我們的幸福感，甚至會影響我們的職能生活、影響我們的表現。焦慮，是很微妙的情緒，我們固然需要有它來督促自己進步，但又要不讓它過度的侵犯我們的幸福，是以我常說：我們就要在心中懂得與自己的焦慮簽訂「和平協議」，要懂得與它微妙的共存。而如何讓焦慮感適度存在、且不讓它越雷池一步？我們可以掌握以下三個原則。

先專注做好今天的事

事情一件一件做，未來固然有些挑戰可能我們不一定能應付得很好，但眼前總有我們能得心應手的事可以處理。有句名言說「明天自有明天的憂慮．一天的難處一天當就夠了」，先別預支明天的煩惱，把今天的事處理好，其實也等於為明天的勝利打好了基礎。

過於焦慮時，找人聊聊

人，朋友不一定需要多，但一定得要有知心的朋友，那怕只有一兩個也好，要有你信得過且他們的話你也聽得下去的朋友，有句話說「一句良言使心歡樂」，深陷焦慮時，密友的一句話，往往能對我們有意想不到的寬心效果。

焦慮時，別拿親近的人當出氣筒

許多焦慮的人會連帶影響身邊人的情緒，為什麼？因為每當他焦慮時，急得氣沒處發，便開始怪罪、歸咎於身邊的人，與其說這是一種情緒，倒不如說這是一種很不好的「習慣」，把這個習慣給改改吧！免得破壞感情。你的情緒當然值得被在乎，但你身邊的人也沒有欠你。

焦慮不全然是壞事，但要懂得與自己的焦慮簽訂「和平協議」，別讓它越界侵犯了你的生活、人際關係。學習與自己心中的焦慮感和平共處，是每個人邁向成熟人生所需面臨的課題。

【上帝的小叮嚀】

 所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。（太6:34）

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(文章授權/施以諾教授)

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