快樂是環境造成？還是一個人天生的特質呢？事實上，我們的選擇與行為都會大大左右我們是否快樂。正面積極的方式不少，都可以使我們找到快樂、與培養一個健康的態度。曾為律師的作家麗莎‧安佩洛（Lisa Appelo）就要告訴妳，在生活中掌握幾個製造快樂的因子，或做個小小改變，想當個快樂的女人其實不難！

1. 感恩

常常聽說，不是「快樂的人會感恩」，而是「感恩的人會快樂」。在所有一切快樂的因素中，感恩永遠排「第一名」。在「悲慘的一天」當中妳仍可以選擇去看好的那一面、從平凡中發掘美麗、或從小事中找到喜樂。培養一個感恩的習慣，能打開妳的雙眼，看見更多放在妳身邊的美好。

2. 愛自己

愛自己包括了照顧自己身心靈各方面的健康，具體來說就是要有規律運動，並享受充分睡眠。這是將妳的「情緒箱」充滿愛的好辦法，當我們的生理與心理都被充電時，自然而然更健康，也更快樂。

3. 以信勝過恐懼

恐懼是不折不扣的小偷，不僅偷走我們當下的快樂，也把未來的喜樂搶走。「信」是選擇與神同行，當我們跟著神一起走，信靠祂的帶領，相信妳能帶著微笑一直往前走。

4. 自我接納

當一個快樂的女人（或母親）要對自己好。不要對負面思想讓步，而是要珍惜神賦予的恩賜與自己的特質，讓它們好好發揮在教育孩子、工作與追求上。充分理解自己的特質，將長處發揮。

愛自己是要好好照顧自己身心靈的健康：有規律運動，並享受充分睡眠。（照片來源／Shutterstock）

5. 慷慨給予

做好事也是善待自己的方式之一。有高達94%的人表示擔任志工能帶給他們好心情，專家學者稱這為「助人快感」（Help’s High），即是當我們幫助他人，體內製造腦內啡所產生的快樂感覺。

6. 要有嗜好

不管是種花、烹飪或手作都是引出熱情與恩賜的最好方法，可以創造開心與幸福。這些活動不僅可以紓解壓力，也是一個與人交流的良好機會。但是要記得，嗜好不是「強迫」，才能創造快樂。

7. 要開心，不要比較

跟人比較只是突顯了自己的缺乏、忌妒別人所為。快樂的女人會把比較轉化成為別人歡呼。這種真誠的鼓勵總能為自己帶來更深的喜悅。

8. 懂原諒

繼續煲著過去的傷痛或被人冒犯的事，只會愈煲愈苦，終將成為自己到不了快樂之地的一個大包袱。選擇原諒能為自己帶來平靜，幫助我們以正向的能量繼續往前走。

9. 適時說不

對別人過多的承諾，行事曆上滿滿的活動只會讓妳最後筋疲力竭，很快元氣盡傷。「學會說不」是一種智慧的行事，可以幫助我們保存能力，把力氣用在對我們最重要與創造最快樂的事物上。

10. 滿足

所以，有很多人延遲滿足，他們告訴自己「當我做到甚麼甚麼時」就會快樂。然而快樂的女人知道，在任何情況下都要滿足，她們不是放棄了自己的夢想，而是選擇要一路快樂下去。

從上面選一個，開始來創造自己的快樂！

（文章來源／I Mom）

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