曾經聽過一個故事，說到一個喜劇演員在一個舞台上跟大眾說了個笑話，台下一陣哄堂大笑，接著，他又把同樣的笑話重覆說了一遍，笑的人明顯變少了，緊接著他又說了第三遍，這時幾乎沒有人笑。

 

緊接著，這位知名的喜劇演員說：「如果我們不會因著同樣一個笑話而一再笑下去，那麼我們為什麼要為了同一件事，而一而再、再而三的難過下去呢？」

 

這是一個很有趣的故事，有部很紅的系列電影叫「復仇者聯盟」，我常覺得有時我們時卻很容易成為「復愁者聯盟」的成員！不斷重複的為著同一件事而憂愁著！但這樣的憂愁卻對我們沒什麼幫助。

 

當然，我們都不是聖人，都會有陷入憂愁的時候，身為一個精神科職能治療學者，我願意跟大家分享以下三個建言：

 

學習「凡事盡力，結果交給上帝」的心態：

上帝不會以成敗論您的價值，祂看的是您的動機與過程。凡事盡力，結果交給上帝，即便結果不如預期的順利，說不定眼前的不順利，反而會帶來之後更大的豐盛。

 

避免做重大決定：

當人陷入憂鬱時，有時也會失去理性與盼望，這時避免作出重大決定，以免未來的自己後悔。一個人在低潮、激動時所作出的衝動決定，往往會對未來的人生造成惡性循環。

 

避免高消費(消耗)的活動：

很多的「活動」都可以改善身心狀況，但憂鬱時盡量避免獨自一人去從事高消費、高消耗健康的活動，包括獨自一人去瘋狂購物、狂吃東西等，這些活動也許一時之間有發洩的效果，但等到您事過境遷、回過神後，事後的帳單或是增加的體重，又會再變成您新的鬱悶因子。憂鬱時，先離信用卡跟冰箱之類的遠一點吧！

 

您是「復愁者聯盟」的成員嗎？您常一再週而「復」始陷入憂「愁」的情緒嗎？我們很難避免憂愁，但我們可以選擇僅記上述三個叮嚀，至少可以避免一再「復愁」，將憂愁的傷害降到最低。

 （本文作者施以諾博士為精神科職能治療師，現任輔大醫學院職能治療學系系主任）

 

【上帝的小叮嚀】

 疲乏的人，我使他飽飫；愁煩的人，我使他知足。（耶31:25）

 

【施以諾新書分享】

 《喜樂，是一帖良藥》 施以諾著/主流出版有限公司出版

 

 

(文章授權/施以諾教授)

神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻) 

 

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