「完美主義」的另一面是外人看不見的「焦慮」，因達不到自己期望而產生的焦慮，使人總是不斷鞭策自己，一直達到自己「滿意的程度」，但多數，所謂滿意的程度只是個填不滿的無底洞。他們心中也渴望一種可以讓他們歇一歇的平靜，可有良方？

美國基督徒作家丹妮爾‧伯諾克（Danielle Bernock）告訴完美主義者可以運用以下5種方法，讓自己心中找到平靜。

 

1. 接受事實

首先，你必須承認這個事實，承認完美主義在你裡面瘋狂追逐的事實，而且你必須使它停止。你若不承認這是一個問題，那就永遠無解。

 

國際知名心理學專家安妮威森‧沙夫博士（Anne Wilson Schaef）說過：「完美主義是一種高度自律的自我虐待。」

 

2. 認清謊言

知道你有完美主義的傾向與行為時，也不用認定一生就此被定位，因為這只是一個謊言。

 

你只要將「完美主義」當作一個形容詞就好，而不是用來界定你這個人的「標籤」。因為事實是：你仍可以改變。

 

普立茲獎作者安娜‧昆德倫曾說過：「最難，也是最奇妙的事，就是斷絕了追求完美，並開始成為自己。」

完美主義會經常陷在枝微末節中打轉，或為追求盡善盡美而搞到自己抓狂，兩者都是阻礙完成任務的絆腳石。（照片來源／Shutterstock）

 

3. 要刻意放鬆

要找出你的「寧靜時刻」，讓自己的身體、心理與情緒都獲得平靜。

 

放下自己，將手機設在「飛航模式」，或許只要設定3分鐘的放鬆，把自己導入寧靜時刻，平靜的感覺會在心中浮出。

 

國際知名心理學專家布芮尼‧布朗博士（Brené Brown）曾說：「完美主義阻礙了成功，事實上，它是一條引向憂鬱、焦慮、成癮、與放棄人生的道路。」

 

4. 請記得自己無法完美

請記得我們只是人類，追求完美是要求完全沒有瑕疵，但是人類分明就是有瑕疵的，我們從來就無法完美。

 

我們可以追求高品質，努力達到高品質的這個目標，比追求完美更接地氣。

 

多產作家夏儂‧阿爾德（Shannon L. Alder）也說過：「天下沒有完美的事，只有破碎的美麗版本。」

 

5. 指出重點並簡化

為何你要求完美？難道你想要劫機嗎？完美主義有種「寧為玉碎，不為瓦全」的心態。作者本身也曾經一直在枝微末節中打轉，且因為追求盡善盡美而搞到抓狂。這兩種心態只會阻礙你完成任務。

 

所以你要簡化過程，讓自己只看自己手上的事，指出自己想要達成的結果，然後再著手進行。

 

「若你只等候最完美的條件，終究兩手空。」看風的必不撒種，望雲的必不收割。（傳道書 11：4）

 

（文章來源／Crosswalk）

 

 

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