「主啊，我禱告不下去了！」很多時候當我們陷入低潮時期，不論怎麼禱告都詞不達意，或是常常覺得氣力用盡，這時面對「禱告」，你是否也是心有餘而力不足呢？試試看這6種方法吧！

專欄作家邦妮．格雷（Bonnie Gray）分享，透過過去自己在禱告中的經歷，歸納出了6種「幫助我們繼續禱告」的禱告方式，這些方式可以進入靈魂的深處來向神傾訴我們的心聲。

1. 當你不堪重負時，低聲說出祂的名字

詩篇147：3-5說：他醫好傷心的人，裹好他們的傷處。他數點星宿的數目，一一稱他的名。我們的主為大，最有能力；他的智慧無法測度。上帝為星宿命名，祂也將你的名記在心裡，祂願意醫治你的傷痛。

凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。（馬太福音11：28）耶穌並沒有說「來吧，你要堅強、快樂一些，不要憂慮」，祂所說的正好相反，無論我們正處在困惑、麻木或是焦慮當中，耶穌都歡迎我們來向祂訴苦。

2. 當你已經禱告到詞窮時，要想到耶穌正在為你禱告

你的「沉默」不會驅使耶穌離開，因為世間沒有任何事物可以使你與祂的愛分離。即便是你的靜默或情緒，祂永遠不會厭倦你。羅馬書8：34提到：誰能定他們的罪呢？有基督耶穌已經死了，而且從死裡復活，現今在神的右邊，也替我們祈求。

我們能夠最深刻地感受到「耶穌的禱告」，就是祂完全的理解和同情。

3. 當你壓力大到無法禱告時，請記得照顧好自己

我們必須承認，有時即便是在忙碌的服事生活中，我們仍然不知道該如何跨越困境，來到神的面前禱告。甚至我們會認為比起「自己向上帝祈求安慰」，更重要的是「要去安慰別人」，哥林多後書1：4說：我們在一切患難中，他就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。先選擇讓上帝愛你，優先照顧你，你才有能力去安慰同樣需要幫助的人。

4. 當你禱告到麻木時，邀請耶穌進入你的心裡

當你感到無力時，不要試著爬向耶穌，而是邀請耶穌進入你的世界裡，試著寫日記吧！根據《紐約時報》一篇文章研究表明，撰寫日記可以改變一個人的行為，甚至是提升幸福感，即便是只有15分鐘富有想像力的寫作時間也能帶來幫助。

當我們試著用上帝的角度來記錄我們的生活時，等於給予祂空間來重寫我們的故事。希伯來書4：11-12提到：所以，我們務必竭力進入那安息，免得有人學那不信從的樣子跌倒了。神的道是活潑的，是有功效的，比一切兩刃的劍更快，甚至魂與靈、骨節與骨髓，都能刺入、剖開，連心中的思念和主意都能辨明。上帝不僅限於書面文字，上帝渴望用生活中的一切向我們說話。

5. 與神進行最真誠的對話，起身走走，去找到上帝愛的筆記

的確，當我們發現在長時間禱告下，漸漸地詞不達意，重複的內容不斷出現的時候，會感到灰心喪志。這時不妨起身到戶外走走，讓上帝透過祂的各樣受造物來對你說話。

6. 當你精疲力盡無法禱告時，停下來歇息片刻

耶和華的使者第二次來拍他，說：起來吃吧！因為你當走的路甚遠。（列王紀上19：7）先知以利亞已經做了所有他認為應該完成的一切，也打敗了眾多祭拜巴力的先知，然而，他的問題沒有消失相反地變的更糟。重擔壓力沉重地擔在以利亞的肩上，在絕望中，他看見上帝為他供應所需要的食物，甚至差派了天使去安慰他，因為上帝知道以利亞需要先恢復身體的活力，才能聽見祂溫柔的聲音。

所以，當你發現很難繼續禱告時，不要害怕，這時是你與上帝距離最靠近的時候，勇敢地向祂展現出最真實的自己吧！花些時間在祂懷裡休息，因為祂了解你的需要。

（參考資料／Relevant）

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