2017年在日本出版「好想殺死父母」一書，聳動的封面文字和內容，再次引發廣泛的討論－是否我們跟自己、他人的關係都出了界。沒有界線的設立，導致的是苦毒與怨恨的孳生，人與人之間的傷害和人際關係的決裂。

來自美國雷丁伯特利教會轉化中心的江佩芬牧師，所教導的課程有心意更新變化、界線、抱怨急轉彎、蒙福生活和創意工作坊等等，日前接受本報的專訪，談到界線的問題、迷思和界線四律，希望幫助大家可以學習設立界線，過真實健康的親密關係與人生。

你缺乏界線嗎？

你有以下的症狀嗎？無能為力，身不由己？感到對自己的生活失控，壓力太大？都是在為別人著想，為別人而活？常覺得別人應該或不應該…？很難拒絕人？因別人不照你的意思而失望、生氣嗎？別人有意無意地暗示你 「你管太多了！」， 或是你不敢說：我不能，我不會，我不要，我不願意，我不同意。

江佩芬牧師說，沒有界線的人就會被別人影響，別人會可以隨時要你的時間。別人說了什麼，情緒就起伏波動。別人來決定你怎麼過日子，或是我們告訴別人要如何生活。

界線問題的五種類型

江佩芬牧師說，界線有五種類型，有界線太鬆的屈從型、控制型、共依存型和界線太嚴的自掃門前雪型與迴避型。

屈從型的意思是無法對別人說「不」，對壞事也說好。屈從型嘴巴雖說好，心中卻容易堆積苦毒、不滿與怒氣。無法說不的原因可能是希望藉此贏得別人的愛，或是懼怕別人生氣，擔心自己會被遺棄。而神希望我們的是內外合一的順從。

控制型的人是不尊重別人的界線，要求別人為他們而改變，無法接受別人說不，認為自己的意見最好，別人都應該聽。控制型的悲哀是別人和他一起都出於依賴、愧疚跟恐懼。共依存型的特徵是依賴別人；認定自己的快樂取決於別人，覺得自己要為每個人的情緒、想法和行為負責；或是怪罪別人，常有「都是你我才會」的想法；忽略自我，過著戴面具取悅別人的生活。

另外，界線太嚴，把界線當成牆的自掃門前雪型，看不起有需要的人，也聽不到別人的需要和感受，這一類型的人忽略神要我們去愛的責任，我們有責任去關心神要我們去愛的人。而迴避型的特徵是向好事說不，不敢尋求幫助，怕別人知道自己的本相會瞧不起他，自覺不配別人對他好。

人生不會白忙一場

江佩芬牧師提到，一般人談到界線就好像是畫一條線，井水不犯河水，專門用來保護自己。伯特利教會所傳遞界線的概念像是門（gate），界定哪些範圍是屬於我的，哪些不屬於我的，我決定何時將門打開，讓好的進來不好的留在門外，也把心裏面不好的清出去。

界線的目的是因為知道自己的位份，明白自己命定與異象，所以懂得確定責任範圍，設立為人處世的規範成為給出資源的依據。學習建立人際關係中的優先次序，了解彼此的權利和義務，有策略、有方向、有效去管理自己的人生，如此，人生就不會白忙一場。

界線的目的是因為知道自己的位份，明白自己命定與異象，有策略、有方向、有效去管理自己的人生，如此，人生就不會白忙一場。（照片來源/Shutterstock）

界線四律

我們都是管家，我們的人生是向神交帳的人生，從管家的角度來看界線，我們要知道哪些是屬於我的，而哪些是屬於別人的。江佩芬牧師說，我們可以從界線四律：責任律、尊重律、評估律和表達律來檢視自己，照聖靈帶領來管理人生。

責任律是先釐清甚麼東西是自己的而甚麼是別人的，各人必擔當自己的擔子，我們必須為自己負責。而對別人負責的是提供建議(如果對方想要)，不替他所做的或為他所做的結果負責。我們能做的是改變自己，改變自己才能擴大影響力。

尊重律是我期待他人尊重我的界線，拒絕不尊重我的界線的人。「你們的話，是，就說是；不是，就說不是。（太5:37）」，要表裡合一，不假冒為善。我也尊重他人的界線，不會撈過界。江佩芬牧師說，我們要尊重別人的情緒和想法，若別人當下有情緒時，「有什麼好難過的呢?」「哪有人會像你這樣想?」這樣的話不要說出口。我們要尊重別人的靈命，「你信主這麼久了，怎麼靈命這麼不成熟?」這樣的話也無法使人靈命更成熟些，因為每個人都要為自己的靈命負起責任。

我們要尊重別人的時間，當別人無法立刻撥時間回應我們的需求時請尊重他。尊重別人的選擇，不強迫人接受你認為是好的。尊重別人的身體，保持適當的安全距離。尊重別人的『NO』，不會因別人向我們設下的界線而做太多不必要的聯想，去生氣、報復或不再願意去愛他們。

評估律是去評估設立界線的動機和所帶出的影響。好的動機是指有能力和自由做神的好管家，遠離所受的痛苦，建立良好的關係，幫助自己和對方成長。若內心有壞的動機則會發酵出怪罪、控制、報復、使人難堪、愧疚或痛苦。動機會影響我們溝通時的情緒、表達及結果，好的動機才能結出好的果子。我們也要去評估設定界線之後所帶出的影響是否是自己能承擔的。

表達律是說界線需要被明確地表達出來，用對方能懂和能接受的方式清楚說出自己的需要、情緒和感覺，不用讓對方去猜，也學習傾聽對方的聲音。當我們不表達時，忍耐到最後，不好的行動就會產出，關係也會破裂。表明自己的界線，也知道對方的立場，自由的愛與給予就流露在彼此關係裡面，可以幫助與他人建立真實的關係。

江佩芬牧師最後提到，她看見很多人因為不知道設界線而受傷了，或是忍到最後乾脆關係都斷掉了，當願意開始學習設定界線，關係是有修復的可能，或可以維持住。每個人都是有限的，我們都要學習在有限的人生和資源裡面，站在管家的位份，管理好神所給的一切。設立界線是一個生命成熟的過程，設立界線可以幫助我們活出神的命定，有更真實的關係，活出愛神、愛人如己，更自由的人生。

精選要聞》

你到底愛不愛耶穌？　IHOP周吉仁牧師：末世大災難將煉淨教會的軟弱

看見枯骨異象走出利己的菁英主義　從理性成為建造生命的感性教授

小心這10個習慣　把妳變成不快樂的女人

神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #江佩芬
• #自由人生
• #活出命定
• #江佩芬牧師
• #四律
• #界線四律
• #界線
• #雷丁伯特利教會
• #人際關係

意見反應