還記得寶貝呱呱墜地時的感動與喜悅嗎？我們都知道，那份欣喜維持不了多久，老早就被之後應接不暇的挑戰給打敗了。根據巴納研究（Barna Study）在美國的調查，只有19%的人感到十分滿意自己母親的角色，八成母親感到育兒壓力。很多時候，孩子的行為左右了我們的喜怒哀樂，如何讓自己成為一個快樂的媽，在神的祝福中享受母親的角色？

親子暢銷書作家艾琳．培利坎（Arlene Pellicane）針對媽媽們提出了10個秘訣！

1. 用行動來規範，不要用語氣

可能妳經常會這樣喊：「已經告訴你多少次…」，而且非常可能，講這句話時聲調已經開始「扭曲」、火山快要爆發了，但是，孩子還是不動如山。此時，與其碎碎念或用威脅口氣，還不如用行動與因果關係，更能有效導正孩子的行為。舉例來說，當作者的女兒還在「把玩」早餐時（再一次），她乾脆收走，然後午餐時繼續吃。媽媽完全不需任何情緒性的暴走。

2. 拿掉妳的愧疚感

不要有受害者的心態，這會使妳經常感覺自己徹底失敗。要留心自己腦海中所浮現的負面聲音，並設法將那些惡性內疚轉變為「良性內疚」。惡性內疚是「我不好」之類的自我控訴，但是「良性內疚」就像是說：「我做錯了，但我能去彌補。」。要專注在妳能夠去彌補，但不要用「完美主義」來框住自己。失敗只是一次事件，不是指個人！

3. 為孩子少做一點

妳還在幫小學六年級的孩子整理書包嗎？別再做了，不要為孩子做他們有能力的份內事。不管是繫鞋帶、回家功課、或洗碗，隨著孩子們長大，也要跟著增加他們的責任。這不只可以使自己成為一個理性明智的母親，也幫助孩子未來的獨立做好預備。

4. 找其他媽媽一起禱告

萬能的主隨時準備要回應妳對孩子的禱告，我們要讓禱告成為教養過程中的規律與習慣。若邀請其他媽媽一起，在每周的固定時間為孩子禱告，更可提高禱告的能力。在這方面，可尋求教會姊妹或學校的家長，看看是否有一群媽媽們正在這麼做，或妳也可以發起這樣的禱告小組。

5. 常常想著「好、可以」

媽媽們最常說的一句話好像就是「不可以」。如「不要碰！」、「我不能去，因為我要看孩子。」，與其經常說「不」，不如找到機會說「好」。用「好啊，我們一起去玩吧！」、「好啊，我們開始為全家旅行來存錢。」

6. 傾聽妳身體的聲音

還記得每次在飛機上聽到的指示：「萬一發生緊急事件，請先戴上您的氧氣面罩，再為您的孩子戴上。」我們經常都會為了孩子，而忽略了自己的健康，要留心自己身體的反應，每天好好睡一覺、有規律的運動、充分攝取營養且健康的食物，這些都是妳每天活力的燃料。

7. 簡化妳的家庭活動

妳的行事曆是否排太多？覺得甚麼課都要上、或為了「孩子不能輸在起跑點」，而為孩子排了滿滿的課，自己則疲於接送？下一次，重新調整計畫，試著減少些選擇。

8. 規劃全家每周的輕鬆時刻

青少年每天掛在網路上數小時，已是全球普遍現象。我們可以在每周，如周末規劃一個全家的線上遊戲時間，這是運用科技的便利，把家人聚在一起的機會。如果不玩遊戲，也可以在周末設定為「周末電影院」，選部好片，全家一同輕鬆觀賞。

9. 尋求心靈導師

想學做飯，當然要找老師或達人學習。相同的道理，若妳想成為一個更快樂的媽咪，就去找一個快樂的媽來仿效。一起相約喝杯咖啡，問問她的秘訣。若有一個妳信任的人，能與妳一起禱告並對妳目前所面臨教養問題給予意見，助益非常大。

10. 記得妳的祝福

成為母親之後，忙碌的日常可能使我們忘了能擁有孩子是多麼幸福，詩篇113：9說：他使不能生育的婦人安居家中，為多子的樂母。想像一下，若妳的孩子不在，妳的生命將變得如何。所以每天為妳的孩子感恩吧！

艾琳．培利坎（Arlene Pellicane）為演說家與著名親子作家，著有《三十一天成為快樂妻子》（31 Days to Becoming a Happy Wife）等多部著作。目前與丈夫、三個小孩住在南加州。

（文章來源／Crosswalk）

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