盼世代｜澳洲最新研究　超過三分之一的青年「孤單成病」

特約記者晨恩年
整理報導
2019/10/02 18:02
10328

盼世代｜澳洲最新研究　超過三分之一的青年「孤單成病」

特約記者晨恩年整理報導
2019/10/02 18:02
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（圖／Shutterstock）

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前（30）日，澳洲斯威本科技大學（Swinburne University）和健康促進基金會（VicHealth）發表了最新調查報告：在社群媒體前所未有的快速和緊密連結彼此的世代，18到25歲之間的青年，竟然有超過三分之一的比例「孤單成病」（problematic levels of loneliness）。

此研究調查了1,520位維多利亞州（Victorian Government）12到25歲的年輕人，檢驗他們感到孤單的程度。訪談的問題包含憂鬱的症狀和社會焦慮的程度。

整體來說，四分之一的人一周有三天以上經歷孤單的感受。在18到25歲的青年中，三分之一的人一周超過三天感到孤單；12到17歲的青年狀況比較好，七分之一的人一周超過三天感到孤單。在憂鬱和焦慮方面的結果，經歷孤單感的18到25歲的青年，發展成憂鬱和焦慮症的機會提升10%；12到17歲的青年相較之下比較少有憂鬱和焦慮的狀況。

孤單的感受是人在生命中很自然會經歷的感受，有可能是正面（新工作，新的家人）或負面經驗（失去親人，健康問題）觸發。特別在18到25歲的青年，容易經歷孤單的感受，他們正逢外出念大學、離開家裡、研究所、工作、新婚…調查中有一半的年輕人沒有和家人同住，八成的人承受職場壓力。

高中時，我們大部分是因著無法融入同儕而感到壓力，但是高中畢業後，許多人要離開家、離開熟悉的人事物，我們必須用額外的力氣適應新的環境。在想辦法獨立的過程中，18到25歲的青年還要試著維繫過往的情誼，逼自己外出參與社交活動，尋找生涯定位，試著養活自己。

社群媒體越用越孤單？

但是，在社交網路如此密切的社會中，感到孤單卻是相當有衝突感的事。這個研究認為，對社群媒體的依賴很可能正是造成「孤單成病」的原因。此研究的參與者、心理學家蜜雪兒．梁（Michelle H Lim）表示，儘管目前沒有研究孤單感和社群媒體之間的關聯的研究，卻有一些跡象顯示那些感到孤單的人，有一定比例是透過社群媒體社交，更甚於在真實世界中接觸人。

當社群媒體增加人與人之間的交流時，也可能正在減少人與人之間的真實互動。

孤單寂寞的情緒，對身心靈都有傷害。當這樣的狀態持續超過六個月，人們很可能會開始進入憂鬱、社交焦慮，甚至發展成輕度的妄想。一般程度的孤單感，會增加社交互動的壓力，腦科學的研究也透露相關方面的腦刺激會比較不活躍。

孤單又孤獨的人從事社交行動時，很容易出現自我防衛的情緒，從肢體語言就可以觀察出來。他們沒有意識自己處在這樣的狀態，其實心裡是又渴望與人接觸、又害怕被拒絕而受傷。為了合理解釋自己在社交上面臨的難處，他們會找出身旁人不值得信任的理由，例如：都是別人的問題、因為社會本來就不公平…等等。並且認為，這是大家對他的期待太高了。

幫助孤單的人，你可以這樣做

最實際的方法，當然是設定長期目標，讓感到孤單的人漸漸發展良好的社交功能，讓他們看見自己的盲點：你是有人愛的，你是可以成為別人的祝福的！

18到25歲的青年是孤單成病的高危險群，家長、教育者和諮商師可以這樣做：

●在有良好的關係下，可以挑戰孤單者的負面信念。例如：「沒有人想跟我講話」就不是真實的，在一般的狀態下，大部分的人不會一開始就設定「我絕對不要你講話」。

●幫助他們認識自己的優點，讓他們知道自己是有價值、是被愛的。當青年認知他們所擁有的長處，就可以慢慢建立起社交圈。

●不要刻意強調他們的孤單狀態「令人堪憂」，鼓勵他們接受自己的情緒，並且「孤單」是每個人都會經歷的情緒。

還有一個更好且長期有效的辦法，就是整理你的孤單，把寂寞通通打包起來，丟進名為「上帝」的交託箱。聖經的詩篇描述了許多孤單和寂寞者的心境，在擁抱這些情緒的同時也放下清楚的應許，這是能夠給孤單者、正在孤單的你，最好的良藥和安慰：

我總不撇下你，也不丟棄你。─希伯來書13:5

神叫孤獨的有家可居住，使被囚的出來得亨通。─詩篇68:6

看哪，我就天天都:與你們同在，直到這世代的終結。─馬太福音28:20

耶和華是我的亮光，是我的拯救；我還怕誰呢？耶和華是我生命的力量；我還懼怕誰呢？─詩篇27:1

我要求父，祂必賜給你們另一位保惠師，叫祂永遠與你們同在，就是實際的靈，乃世人不能接受的，因為不見祂，也不認識祂；你們卻認識祂，因祂與你們同住，且要在你們裡面。我不撇下你們為孤兒，我正往你們這裡來。─約翰福音14:16-18