常聽到人家說：「你是基督徒，怎麼能生氣？」殊不知生氣是我們的內建情緒，不生氣也會「得內傷」，所以如何表達正確的情緒顯得重要。

美國知名牧師羅傑．巴瑞爾（Dr. Roger Barrier）在福音網站Crosswalk發表的文章中提到，就連耶穌也在不少場合生氣過（馬太福音23：13-26，約翰福音2：13-17）。倘若耶穌都生氣了，我們基督徒生氣也是可接受的。

基督徒也可以生氣，生氣不是罪！

不少人有著這樣的懷疑－「生氣是罪嗎？」當然不是。巴瑞爾牧師說明，生氣是我們一個內建、必須的情緒（箴言27：4, 14：17，以弗所書4：26-27）。所以說，生氣並不是犯罪；但是生氣卻同時也帶有「引人犯罪」的潛力。若一個人將生氣轉變成一種侵犯性與惡意的行動，甚至產生傷害自己的行為，就是犯罪了。

雖然我們可以生氣，但生氣必須有所限制。不受約制的憤怒，很可能引致不可收拾的後果。他願意用自己經常引以為鑑的經文：愚妄人怒氣全發，智慧人忍氣含怒。（箴言29：11）與讀者共勉。

為何人會生氣呢？還用說，我們生活中充滿了「生氣因子」。有人因被不公平對待而生氣、有人因感到不公義而生氣、也有為傷害他人而最後惹自己發怒的（箴言20：2）。生氣也是我們對受傷的自然反應；可能是被阻止了想要做的事、也或許是覺得自己被別人羞辱了、或感覺被欺騙…等等。而失去所愛的至親也會引起憤恨，與人互動的小摩擦也都是生氣的引子。

若再更深入探討，有些人因大腦化學物質的不平衡，會比一般人更容易生氣，也有人純粹向魔鬼敞開了心門（以弗所書4：26-27）。

我們生活中的大小摩擦常是引發情緒的火苗，「大爆發」或「隱忍」都會傷了周圍的人。（圖／Shutterstock）

生氣，並不見得都是外顯的，醫學博士德懷特．卡爾森（Dwight L. Carlson）研究表示，許多人並不知道自己正在生氣，他們對自己的生氣通常有以下誤解：

1. 如果我不看、或感受不到自己任何生氣的情緒，我就完全沒有憤怒的問題。

2. 如果我不去理會受傷或憤怒，它們就會自然消失，也不會在日後產生問題。

3. 如果我只要完全發洩怒氣，我的憤怒問題就解決了。

4. 要成為一個不容易生氣的好人，對我來說一點也不難。

5. 如果我對一個令我感到不滿的人發怒，會破壞我們之間的關係。

一般來說，我們通常會用以下兩種方式來表達自己的憤怒：「怒氣全發」（箴言29：11），或「隱忍下去」。古希臘人已認知到這兩者之間的對立。

第一種憤怒的方式是希臘文「Orge」，描述一種猛烈燃燒的火，就像明火點燃了乾燥樹枝，火勢一發不可收拾。暴火一發，自己感到舒服暢快，但也波及了他人。

另一種憤怒的希臘文「Thumos」，是仍掛在樹上的成熟桃子，直到桃子熟透了，掉到地上而一蹋糊塗。這一類的人避免憤怒、不願去面對，卻也會漸漸將隱形的情緒轉嫁到周圍關係上而不自知。

當我們感到生氣時，該怎麼辦？

1. 搖牛奶必成奶油，扭鼻子必出血，照樣，激動怒氣必起爭端。（箴言30：33）所以先讓自己冷靜下來，然後花幾分鐘讀經，建議閱讀詩篇131篇。從1數到100的方法也不錯，以避免自己衝動犯錯。

2. 很快想清楚，到底你的生氣值不值得，如果不值得則趕緊把自己拉回來。

3. 問自己，「我哪裡受傷了？」很多人因內心受傷而生氣、也有人是因為當時情境使然。甚麼樣的感覺讓你感到憤怒？馬太福音5：4說：哀慟的人有福了！因為他們必得安慰。

4. 可以學習仿效耶穌被釘十字架時，「憤怒並醫治」的經歷得到安慰；首先，耶穌哀悼自己所受的傷害（馬太福音26：38），並從神那裡得著安慰（馬太福音5：4）。「祂帶著彼得和西庇太的兩個兒子同去，就憂愁起來，極其難過，便對他們說：「我心裡甚是憂傷，幾乎要死。」（馬太福音26：37-38）。之後，他了解到正在發生的事，饒恕了那些人，祂說：「父啊，赦免他們！因為他們所做的他們不曉得。」（路加福音23 : 34）

總括來說，我們仍需要表達生氣來維繫健康人生，但是敬虔的態度很重要。

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