周日的晚上，輾轉難眠，想著隔日一到辦公室滿滿的代辦事項；還是家中要處理不完的事讓你變成一個隨時引爆的地雷呢？《美國壓力協會》（American Institute of Stress）研究指出，七成以上美國人普遍都有因壓力引起的身心症狀；生理疲勞是首當其衝，而易怒與火氣大則是最嚴重的情緒問題。

得獎基督徒記者希瑟．瑞戈爾曼（Heather Riggleman）針對壓力問題，透國Crosswalk福音網站文章告訴我們，面對壓力，基督徒有更具智慧的方式處理！

如何倚靠神處理壓力問題？

首先，我們要了解壓力的來源。壓力來源千奇百種，但多半離不開工作、財務、人際關係、健康或資訊爆炸。身為基督徒，我們相信上帝主宰了我們的生命與生活，因祂的供應，我們得以享受祂所賜一切的豐盛。然而，我們也需建立一個觀念，了解當壓力佔領我們時，不是我們不再相信神，而是我們沒有裝備一個計劃來對抗壓力。就如聖經教導我們對付罪的多種方法一樣，面對壓力也需要一套策略。以下是作者建議的4個方法：

1. 承認有問題

在許多有效治療心理層面問題的方法中，第一步驟就是要承認自己的問題。有時候，承認並不容易，雖然其僅在一線之間，但是承認是脫離束縛的第一步。這需要我們能誠實面對自己，反之，若忽視或選擇不面對，則可能產生你所想像不到的負面結果，因為壓力可能會以一種自己掌控不了的方式發洩出來。我們需要謙卑來到神面前承認自己的問題；詩篇32:2說，凡心裡沒有詭詐，耶和華不算為有罪的，這人是有福的！

先陳述所面臨的難題，尋求神的幫助，再透過屬靈導師、諮詢專業醫生、或對配偶、朋友來評估給予建議。

2. 停止錯誤的「緩解方式」

你是否吃了過多零食？還是用吸菸或過量飲酒來消除壓力？還是為了麻木自己的情緒，在韓劇與臉書上流連數小時？這些都不是解決壓力的正確方法，不過正有許多人，透過這種不健康的方式來處理壓力。

事實上，這樣的方式只是背道而馳，更不用說因此還養出了新的罪或不良習慣。不健康的應對方式只會加劇問題程度，並讓壓力惡性循環。

於是他們在苦難中哀求耶和華，他從他們的禍患中領出他們來。他使狂風止息，波浪就平靜。風息浪靜，他們便歡喜，他就引他們到所願去的海口。（詩篇107:28-30）提醒自己，對上帝大聲呼求，祂的能力將使我們的內心平靜，鼓勵我們要尋求幫助。

3. 要好好照顧身體

哥林多前書10:31說過，你們或吃或喝，無論做什麼，都要為榮耀神而行。這是我們生命中的首要目的－榮耀上帝。當我們照顧身體、擁有健康人生，就是敬拜上帝的行為。壓力會耗盡我們的能量，使我們迷失在精神迷霧中，連散個步、吃頓好吃的、睡個好覺都覺得困難。讓自己維持好的睡眠習慣、運動與均衡飲食都是維繫身心健康的不二法門。

即使在那個年代，保羅對此就有洞見，他告誡我們身心靈上的重要連結。在他寫給哥林多信徒的信中。就曾勸勉他們要照顧自己的身體，因為我們的身體是神的殿，是基督的居所。規律運動已被證實是減輕壓力、焦躁與憂慮的好方法。根據《美國焦慮與憂鬱協會》（Anxiety and Depression Association of America）經常運動的人比不運動的人減少25%機會產生焦慮與憂慮。所以，有時我們能做的最「屬靈的事」，就是充滿活力散個步！

4. 敬拜、禱告、尋求神

我們往往會忘記「屬靈層面」，意即在我們的周圍環繞著更多眼所未能看見的。在屬靈爭戰之界，仇敵不斷對我們耳畔低語，要我們懷疑、摧毀我們對神的信心、使我們看輕自己、讓我們以為神無法或不會幫助我們。意識到這點，對基督徒來說相當重要。

所以，我們每天都必須來到神的話語面前，並且要對神訴說禱告。這兩件事是對付壓力的決勝關鍵，使你有能力運用神的話來處理壓力。聖經中有滿滿的經文，能幫助你有效打擊壓力、擔心與恐懼。

如果你仍無法確定造成壓力的原因，試著問自己以下問題：

－哪些事造成了我的壓力？

－這些壓力源對我與周圍造成了甚麼影響？

－我多久為此禱告一次？

－在工作、財務、健康、關係與未來方面，我對神信靠的程度？

這些練習將有效幫助我們，重新調整壓力對我們身心靈的影響。但從另一方面看，我們也能將壓力變成一個積極的力量，提醒我們是否倚靠上帝、還是倚靠了自己？記住！我們所事奉的神無所不能，祂關心著我們生活中的大小事。

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