當我們生活一切順利，讚美與感恩很容易從我們的口而出，若遭逢困頓，眼目注視著難處和未解的難題，實在看不到也看不出哪裡值得感謝神。

作家妮基．哈迪（Niki Hardy）在I believe分享時提到自己今年所面臨的景況，似乎一整年下來常處於不順遂，家人還在疾病當中努力奮戰著，而自己的身體也亮起紅燈，很多生活大大小小難題接踵而來，無語問蒼天遠遠高於想感恩的心。

帖撒羅尼迦前書5：16-18節提到，「要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」無論是喜樂、禱告或謝恩，原文中所表示的都是命令語氣。妮基說，即使在苦境之中，神說要喜樂，在各種景況中神說要感謝，不要灰心繼續禱告，感恩是神的旨意。

心理學家證實這樣的真理，研究發現當人不斷練習感恩與讚美時，會提升樂觀與積極，平靜與安穩，同時會幫助正面思考和情緒穩定。當我們走在人生的艱難季節當中，面臨痛苦，悲傷，失望、憂慮和掙扎時，這些好處正是我們所需要的。

面對不知道如何感恩時，妮基提出3點建議：

1. 在事情好轉之前就開始感謝

我們不太為內心所產生的沮喪、難過、悲傷和抑鬱寡歡設立停損點，我們總等著情況再好一些再來感謝，等事情好轉之後再談讚美。

妮基提到自己得直腸癌，即使正在面對一連串化療，即使不知道未來的許多突發情況，即使過程仍有許多不容易，她說自己已經等不及癌症治療的結束，在事情好轉之前就開始感謝，開始讚美吧，我們不用等事情不一樣再來感謝，是用感謝的心看事情就不一樣。

2. 用感謝翻轉生命劇本

「凡事謝恩」的凡事在原文中是指每一件事，不論是挫折或順利，蒙福或遭難，平安或危險，健康或疾病，以至於各樣的試煉、磨難等等，神要我們在這一切的經歷中都要學習凡事感恩。

妮基分享她的朋友克里斯汀(Kristan)的見證。克里斯汀因為流感導致肺炎引起敗血性休克，治療過程救回一條命，但雙手和一條腿慘遭截肢。克里斯汀知道若一直讓自己處於痛苦絕望中，一定看不到自己的未來。

感恩不是一種感覺，不是等到有了感覺再來感謝，感恩是一種積極的行動。克里斯汀開始練習用義肢生活，做起各種家事，學會開車等等，她用感謝的心翻轉她的生命劇本。

3. 讓感謝的心成為生活的態度與模式

妮基分享簡單的方法將感恩的心轉成生活態度與模式，每天晚上關燈之前列出自己三件感謝的事情，每天堅持做直到成為習慣。讓感謝的心成為我們生活的態度與模式，不受人事物和周圍環境影響，不是一下子的感謝，是在生活的每個層面、每個事件和每個時間都以感謝的心渡過。

天氣常常會改變，有時陽光普照，有時陰雨連綿，感謝的心不要像天氣一樣，時而天晴時而雨，要凡事謝恩，靠主常常喜樂。

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