教會常教導人要「饒恕」，但對許多人而言，這是件非常困難的事。而在此之前，該怎麼處理身上的傷痛？

「情感整全特會」邀請到傑森．韋羅頓（Jason Vallotton）來台擔任特會講員，於伯特利教會負責牧者傳道的關懷與諮商事工，曾擔任伯特利超自然事奉學校牧師、諮商師及學年主任長達十多年的時間。第二天下午以「走出傷痛」為主題分享。

「饒恕是神國裡最容易被錯用的工具，饒恕是在神國最有能力，能釋放愛的能力在周遭與自身生命。」傑森開場如此說到。通常教會教導人要做意志的選擇來饒恕人，或要人將所有問題帶到十架面前。然而，他身為一位諮商輔導者，若是回應充滿傷痕的人說到：「把傷痛釘在十架前」，這無法幫助對方。

饒恕不像是東西蓋上，所有一切都沒問題，需要經過時間和修復傷痛。但坦白說，大部分人都不知道該如何實際走出傷痛、饒恕人。有些人嘗試壓抑、忘記，或是每日做信心的宣告：「神比傷痛更大」。但若饒恕沒有憐憫，饒恕是突然的，憐憫會啟動饒恕。

「解決傷痛只有兩個速度，慢或是永遠不離開。」傑森分享，過去曾輔導一位年輕女孩，她向對她求婚的男友提分手，因他沉溺在色情中。兩人在關係中有長時間的緊密連結，不太可能快速走出傷痛，但仍然有方法能實踐。

人習慣用短暫的快樂，來換取長遠的成功，若真要追求長遠目標（如：走出傷痛），就必須多些堅忍與專注，營造一個使你沒退路的環境，真實面對生命。

傑森提出，走出傷痛的5個步驟：

1. 承認傷痛存在

大部分人習慣壓抑傷痛，雖能麻痺傷痛，但到最後會找不到傷痛點，也會感受不到任何情感。若要開始承認傷痛，必須進到記憶事件裡。他提醒，很多人會犯錯，就是同時處理多個記憶，並認為能夠快速走出傷痛。事實上，這是不可能的，一次只能處理一個傷痛，因為多方處理會使自己精疲力竭。

2. 過濾你的傷痛

有些方式可以幫助你釐清，例如：寫日記、做音樂。傑森分享，他會獨自一人寫日記，把所有悲傷、難過等情緒寫下，並寫上日期、為那篇下一個主題。

3. 找出主題

如果不花時間、誠實面對心裏光景，將永遠無法走出傷痛，這段過濾過程會顯現傷痛本質，漸漸會找出所困擾的「主題」。

4. 找到傷痛根源

在過濾完傷痛後，可問神如何處理根源。傑森分享，當他與前任妻子離婚時，他經常寫日記、記錄傷心時刻，最後發現自己糾結於無法收回結婚時發出的誓言。神恢復他內心的傷痛原因，使其重新得力，不再對前妻感到憤怒。

5. 找到憐憫的心

傑森提到，「饒恕沒有憐憫的心，是徒然的。」饒恕人是對的事，但沒觸碰到心底的傷痛，則是以自身意志力行事。與前妻離婚的事情曾讓他感到相當憤怒，但當他轉向神，並問神是如何看待她時，傑森不再以自身眼光看待人，反倒是用神的眼光看。

從父親視角來看，他看孩子總是比別人好，而神也是如此看待每個孩子。「如果透過神的眼光看（事物），就會充滿憐憫的心。」

走在這段過程中，若是感到疲憊時，要學習享受生活、做會使自己開心的事，讓身心靈充電。若是過往回憶重新湧現時，趕緊面對並處理。傑森提醒，不要刻意去尋找舊的傷痛，會沒完沒了，而且大部分找到的東西都不是神要你面對的。

「我們有從神而來的喜樂、和平，還有從神而來的安慰，我相信這會是關鍵能夠醫治我們的國家。看起來簡單，但帶出來卻是震撼影響力。其他人害怕承認傷痛，他們就在憤怒裡面，用不同方式慰藉傷口，但是我們有鑰匙可以幫助人！」

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