聖經教導基督徒要「用愛心說誠實話」（以弗所書4:15），這須要從主來的智慧，面對配偶時更是困難：妻子如何講實話卻不惹先生的氣，先生如何坦承自己的感受卻不傷害妻子？求主幫助我們，以下十個提醒相當重要：

1. 是就是，不是就說不是

「先生問起的話，我還是不要說今天過的怎麼樣好了…」「這個先不要說，之後再看看」如果你不好，就不要回答「我很好」或是「還可以」，正視自己的情緒感受，有狀況就處理，都比累積到最後爆炸來的好。「不要彼此說謊，因你們已經脫去舊人和舊人的行為。」（歌羅西書3:9）真正的愛，包含對彼此坦誠相待。

2. 不要大吼大叫

爭執時，要大吼大叫實在很容易，卻對溝通事情一點幫助也沒有。其實這是一個選擇，當你疲憊的上完一整天的班，你打算對你的配偶大吼，不是因為他做了什麼事，只是因為你需要一個發洩的管道。盡可能避免大吼，過大的音量散發著敵意與不尊重的訊息，往往讓爭吵更激烈、誤解更深。

3. 一次吵一件事就好

不要翻舊帳，這樣事情會一發不可收拾，讓彼此都精疲力竭。當衝突發生，試著專注在事件本身和當下的情感，如果吵到「迷路」，就先停下來，回到事件發生點。一次吵一件事，可以幫助彼此在「講事實時」不會過度誇大或嚴重化問題，處理一根魚刺已經很棘手，如果變成一串魚骨，一定更痛苦。

4. 謹慎選擇說出口的字

耶穌說：「善人從他心裡所存的善就發出善來，惡人從他心裡所存的惡就發出惡來；因為心裡所充滿的，口裡就說出來。」（路加福音6:45）從愛而發的話，必能充滿愛的字。當情緒快要失控，重新思想一次：「我的配偶是我最愛的人，是我生命中最珍貴的陪伴和禮物。」深呼吸、冷靜一分鐘，再重新組織要說出口的話。

尖銳的話只在當下讓人感到痛快，對愛的關係卻會造成傷害，沒有人希望婚姻遍布著這樣的傷疤。

5. 鼓勵代替揶揄、諷刺或嘲笑

嘲笑和諷刺對溝通沒有幫助，當你要表達心裡的想法，盡量用讚美和正面的方式闡述。例如：「我很欣賞你，我知道你可以做的到，但是我希望能幫你…」當你的另一半感到被支持，從你口中聽見的實話就不會太過冰冷，也更容易接受並做出改變。

6. 為說出口的每一個字負責

當人生氣到失去控制，很容易說出一些愚蠢和事後後悔的話。然而，我們仍要為說出口的每一個字負責，因為沒有人強迫你說什麼，說出來的話是你的選擇。若是脫口說了傷人的話，就道歉吧！承認自己犯錯的勇氣是修復關係的第一步。

7. 盡量不要皺眉、翻白眼

不用說話，光是表情就可以透露相當多的訊息。吵架中的皺眉、撇嘴，都會給另一半不同的感受，你的表情經常是負面的嗎？這個的力道有時比話語來的更甚，為你的臉部變化多加一點愛吧。

8. 維持和平是最要緊的目標

兩個人吵架時，和平很難是第一選項。然而，聖經勸我們要盡力與人和睦，「若是能行，總要盡力與眾人和睦。」（羅馬書12:18）把和平、和好的目標時時放在心底，提醒自己，婚姻為要學習愛，而不是學習如何吵贏。

9. 不要把「你應該…」掛在嘴邊

對婚姻關係有點研究的人，就會明白「你不應該這樣覺得」和「你應該要那樣想」等類的話有多麼沒用。應該和不應該這樣的字，挾帶著一種無以名狀的壓力，沒有人想被指使該怎麼做。下次，改用這樣的方式表達吧：「這是我的感覺」、「我的意思是…」

10. 尋求神，祂可以給你幫助

若在上帝面前立下婚約，上帝的同在就是婚姻最大的保護。最好能每一天與伴侶尋求神，因為婚姻的功課不容易，彼此需要一同成長，才能在愛裡相互扶持，在完全敞開的關係中浸泡在誠實和愛的話語裡。

上帝能夠幫助我們，沒有一個人能靠著自己「用愛說誠實話」，因為說誠實話帶有一種誘惑，讓人想盡情脫口而出、不顧忌後果的把感受全部講出來，往往只會帶來傷害。但若在神的愛裡，誠實的話語溫柔堅定，會是夫妻關係中極為美好的祝福。

（參考資料／crosswalk）

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