我們常說，「一年之計在春，一日之計在於晨」、「早起鳥兒有蟲吃」。可見，一個有效率的早晨能讓一天的行事更順利或事半功倍；相反的，一天的開始若焦急忙亂，犯錯機率相形增加。別小看早晨這段短暫時光，因為它正是我們最專注與不被打攪的時段，有智慧的運用，提升效率，好處將超過你的想像！

讓我們在一天的開始，先從「最重要的事開始」。耶穌就是以最重要的事開啟一天的最佳範例。馬可福音1:35記載，次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來到曠野地方去，在那裡禱告。足見早起是一種值得操練的屬靈紀律。而此篇文章的作者，布蘭達．羅傑斯（Brenda Rodgers）就是隻「早鳥」，她習慣在家人起床前讓自己先一切就緒。透過I Believe福音網站，她將15個增加早晨效率的方法跟讀者分享。

 

1. 前夜先計畫

一個有效率的早晨是從前夜開始的。在前天晚上先想好隔天一早要做的事很重要，如果沒有規劃，可能一早起來就會拿起手機開始滑，與其如此，還寧可多睡幾分鐘。　　

 

2. 前夜先處理瑣碎事務

若沒有事先規劃，一大早趕著家人小孩大呼小叫，實在很糟糕。所以為了在一早短暫的時間漸少失誤，除了前夜先規劃好之外，可以先把一些瑣碎的事處理好，如準備咖啡、燙衣服、準備午餐、小孩書包等等。這樣也才有心思專心在之後將要處理的事情上。

 

3. 先做最重要的事

作者發現，優先處理心頭上最重要的事，絕對是個聰明的主意。就她自己而言，她會在家人起床前，先讀經禱告，然後再來運動。

 

4. 準時就寢

這是紀律的開始。作者以身為母親為例，會特別珍惜孩子睡著後，那段完全屬於自己的獨處時光。因此通常造成她晚睡，以致無法在隔天早晨準時起床，進而影響一天的行程與計畫。所以，如果想在一天有好的開始，準時的就寢習慣非常重要。

 

5. 比家人早起床

如果你的孩子還小，比他們早起能幫助你有一個充分的預備時間。尤其學齡前的孩子，醒來後就急著下床玩耍或肚子餓，在家人醒來之前讓自己先有一段獨處的時間，做好預備面對全新的一天。

 

6. 不要把手機放在房間

你是否總在一早睜開眼先滑開手機看FB, IG, Line；或在睡前忍不住搜尋10年前的朋友近況？相信不少人聽起來都似曾相似。手機讓我們生活便利，卻也是浪費早晨美好光陰的禍首。因此作者有以下兩個建議：

－首先，讓手機遠離你的床頭櫃，你才不會一起來就想滑手機。

－買一個傳統鬧鐘，代替手機鬧鐘。

 

7. 堅持起床第一件事不碰手機

這與讓手機遠離你的床頭櫃道裡是一樣的，不要讓滑手機成為醒來做的第一件事，而是要先做你計畫中的事！所以，作者也不建議用聖經APP來當作晨讀工具，如果早上計畫是讀經，紙本聖經是最好的選擇。

 

8. 建立禱告行事曆

生活中有太多事情需要禱告了，尤其對於禱告不能如行雲流水的人來說，建立一個禱告計畫或行事曆可事半功倍。在一周內，將需要的禱告項目與人物規劃出來，這樣就不會漏接了！

 

9. 讀詩篇與箴言

每天早晨讀詩篇與箴言，用神的話語成為一天的開始。箴言有30章，剛好分配一天讀一章，一個月完成一次箴言。若一天讀一篇詩篇，一年也能讀完數次詩篇

 

10. 一天讀一章聖經

論到讀完聖經，很多人可能會聞而生畏，但當我們想著一天只要讀一章，壓力就小很多。一天讀一章是個理想的操練，因為這可以讓我們有時間好好消化與省思。早晨讀完一章之後，可在接下來的一天內應用與操練。

 

11. 寫15分鐘日記

寫日記是好習慣，能幫助我們專注並保持進度。作者會在日記中記下自己的禱告，成為其思緒的脈絡。早晨寫日記也可幫助我們對當天的計畫有一個好的心理準備。

 

12. 整理一個當天的行事短籤，並逐項禱告

將你當天的計畫寫下，如要去哪裡、辦甚麼事、見甚麼人…等等，每件事逐條禱告。比如說：把你的同事、將見面的老師、收銀員、家人、專業人員…等都做禱告，能為你的心先做預備。

 

13. 運動

維持規律運動並不容易，但卻助益匪淺，所以開始運動吧，即便是15分鐘都很好。

 

14. 讀本書

若你喜歡閱讀，且心中有許多想讀的清單，利用每天早晨讀幾頁或一個篇章都很好。各類題材的書，只要能平靜你的心思或帶來快樂，都是忙碌一天的好開始。。

 

15. 默想

有時候，作者會單單坐在暗處，佐一杯咖啡，安靜默想。她喜歡與自己的思緒在寧靜時刻交通，有時禱告的靈感或領悟便會翩然降臨。

 

以上15個點子中，您可配合自身狀況找出最容易配合的方法，讓自己在新的一年有更好的開始，並循序漸進，養成習慣之後，將發現自己絕對能更加從容！

 

 

精選要聞》

吳姍儒、李玖哲見證分享會》靠主在演藝圈獲得「真平安」！ 鼓勵：在神眼裡你永遠有價值

70年歷史「火把報佳音」 近兩千人凌晨3點，擠爆望鄉部落慶聖誕！

璽恩挺5個月孕肚獻唱「聖誕夜」 黃國倫：今晚，把白白的禮物帶回去！

馬前總統現身「藝之星聖誕晚會」報佳音，與宋達民同慶神的《真平安》

【韓國專利Dr. Clo殺菌消毒棒】奉獻專案》點此奉獻

今日報FB社團/每日更新》立刻加入

 

LINE官方帳號/每周更新》加入好友

LINE社群/每日更新》點此加入

簡單好用！一鍵閱讀今日報—自己做今日報App？

• 關鍵字
• #Brenda Rodgers
• #秘訣
• #早晨
• #有效率的早晨
• #提升效率
• #15個

意見反應