過年只有吃、喝、睡，過完年就要減重，這也是你的春節寫照嗎？中華迦拿婚姻家庭成長協會副理事長江兒牧師，日前受邀在工研院信望愛社分享，他鼓勵會眾把過年家人聚在一起的難得機會，當成「精心時刻」，讓今年的過年，成為生命中美好的回憶。

以愛連結家族人心

如何經營這段「精心時刻」？江兒牧師有以下建議：

1. 和家人聊天

「聊天」是人跟人之間最簡單的、心跟心之間互動與連結的方式。想要聊好天，最好花點時間做準備，將自己一年中發生的大小事記下來，免得到時突然不知道要說什麼。回家後，當那個主動打開話匣子的人，願意敞開自己，把今年所發生的事情跟家人分享，尤其是痛苦、憂傷、難過等令你難熬的事。

講完了，接著問其他家人過去一年怎麼過的？雖然有些人會欲言又止、或講得不完整，但只要環境是令人安心、放鬆的，時間又夠長，大家泡茶、聊天當中，就會感受到一股特別的溫暖。過年後，各自回到工作岡位時就會發現，自己跟家人之間又有了心與心的連結。

2. 處理手機

難得一年一次和全家（族）的人互動，所以聊天前可以發話要「沒收」手機，只要有6-7成的人響應就好。很多時候，在我們聊天時，那些滑手機的小孩其實也在一邊聽著。隨著愈來愈多人加入聊天、討論，不管正面、反面的意見或想法都很好，重要的是，當我們再次分開時，會對彼此更有感情、更有負擔，甚至會生出愛與憐憫，這才不枉成為一家人。

江兒牧師指出，現代人的作息，很可惜的一點就是，「跟家人不熟，跟外面的人很熟」，因為很多時間都在外面，又不肯把時間分別出來和家人在一起，特別是「敞開心的聊天」。這不容易，但愈不敞開就愈不想敞開，敞開久了就會發現，原來人與人的相處可以如此美好。

3. 準備破冰小遊戲

許久不見，難免有點小尷尬，破冰遊戲可加速融化尷尬及久未見面的隔閡。若你希望減少家人間疏離、冷漠的感覺，這次過年可花點心思預備小遊戲，拉近人與人之間的關係。

華人家庭大多注重舊曆年家人的相聚，花點小心思，讓這次的年節成為再次與家人的心彼此連結的美好聚集。（圖／shutterstock）

家人相聚，莫忘「愛的五種語言」

另外，與家人相聚時，別忘了「愛的五種語言」：

1. 肯定的語言

鼓勵、稱讚的言語，不是指那些冠冕堂皇的表面話，而是認真觀察對方，在久未見面的這段時間裡有那些變化。或是說出他本身已有、但卻是你未曾稱讚過的優點。「聊天」以外，「語言的愛」最為重要，因為它「隨身攜帶、隨時可用」。

2. 精心的時刻

把過年期間，家人聚在一起的時間，當成「精心時刻」。「時間的愛」是最貴的，因為時間是無價的，而且沒有時間，其他的愛就不會出現。過年時，可以先預告家人，「今晚不要做各自的事，我們來聊聊這一年發生的事情」，讓大家有預備。也許第一年效果沒有很好，但如果每年都做，就會成為令人期待的事。

3. 接受禮物

禮物就是「看得見的愛」，準備小禮物，最好是對方喜歡的東西，不用太貴、也不用多，重要的是心意和感覺。

4. 服務的行動

過年時，主動承接一些家事，做多做少不要緊，分攤一點家務活，讓父母、家人感覺你的用心，與在乎、重視家人的心。若家中實在沒有清潔的工作要做，那就幫忙裝飾家裡，買點裝飾品，讓家裡呈現不同的氣氛。

5. 身體的接觸

人的全身有50%的觸覺，所以在沒有健康疑慮下，可以多使用「接觸」的方式表達愛。把握過年期間，多和家人握手、擁抱。尤其家中若有生病的長者，除了陪他聊天以外，多多牽著他的手，摟摟他、摸摸他的頭，甚至親他一下，或許剛開始他們會尷尬拒絕，但沒關係，只要勇敢地表達，相信很多人會慢慢被融化、願意接受。

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