一早躺在床上剛醒來，閉著眼，腦中開始自動浮出一天要做的事，卻感到害怕擔憂，靈裡乾涸。基督徒作家布蘭達．羅傑斯（Brenda Rodgers）知道這樣的感覺，那是一個警訊，告訴我們在某個程度上，需要做些改變。

或許該停下忙碌的腳步，稍加休息，或許需要的是靈裡的充電，用神的真理重新滋潤，在一天中花幾分鐘思想神、對祂禱告、或翻閱經文。這是作者在日常中經常操練的方式，或許你也曾有過感覺無力的時候，她在I Believe網站文章中提到10個警訊，如果你感到熟悉，表示你也需要休息或好好沉澱一下了！

1. 對一天要做的事感到恐懼

對於一天要做的事，你會感到恐懼。你覺得「我不想做！」「我做不來！」、或「我受夠了！」，你覺得自己不夠格、完全沒準備、希望跳過。但是這份恐懼感到底來自於哪裡？你為何如此不想面對？是因為害怕期待落空嗎？別忘了主對我們說過：我的恩典夠你用。（哥林多後書12:9）

2. 一再拖延

傳道書11:4記載說，看風的，必不撒種，望雲的，必不收割。恐懼感會不可避免地，造成拖延。因為害怕，所以不想動手，害怕自己做不好或完成不了。拖延將導致一個惡性循環：愈慢開始，暖身愈久，就愈感到恐懼。長久下來這個循環又更難打破了。

只有「自律」能幫助我們突破這個循環。自律不只用在工作當中，休息時也是一樣：這包含了早起，可讓早晨有充分時間來準備，並利用這段時間來讀經與禱告。

3. 無法專注

不斷被代辦事項追著跑，是否讓你感到無法專注？無法好好做簡報、漏掉重要訊息、包括忘了重要人士的名字等等，都是徵兆。箴言16:3說，你所做的要交託耶和華，你所謀的就必成立。作者坦承自己有時並沒有完全交託；她只是一心想把事情做完，而不是尋求神的指引。

要解決這個情況，作者建議可以在早晨把一天要做的事交託禱告，能夠分辨「甚麼該做」還是「自己認為想做的」，也可避免突發狀況擾亂了情緒。

4. 暴躁

當你在塞車時感到不悅、在社群媒體上跟他人激辯、或是對孩子感到不耐時，可能你真的累了。心理學家說，這些輕微的暴躁是一種誤導的反應機制。簡而言之，就是我們常說的「牽拖」。

箴言29:11教導我們說，愚妄人怒氣全發，智慧人忍氣含怒。所以作者每當感覺到自己在這種狀態中，她便閉上嘴，因為多說多錯。此時我們可以坐下來或看本書，但不要去滑手機。

5. 無法如期完成

前述談到拖延的另一個後果，就是無法如期完成。這個部份包含了工作上或如期付帳單的小事。以弗所書5:16提醒我們要善用光陰。作者克服的方法是，將代辦事項分解步驟，並要求簡化自己的行事曆，給自己有充分時間休息。

6. 焦慮

缺乏休息會使我們開始焦慮，從擔心自己的工作做不好，到憂慮小孩會生病。焦慮的警訊告訴我們，此時需要空間、需要退一步、花點時間關注自己的健康狀況。馬太福音6:34說過，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮。一天的難處一天當就夠了。讓自己擁有足夠的睡眠、多喝水、做點運動、且要吃得健康。

7. 暴飲暴食

你是否開始靠食物來排解壓力呢？可能有人會用吃來拖延、麻痺自己的焦慮與暴躁，因為害怕即將面臨的事情。暴飲暴食也是一個提醒，告訴我們需要給心靈一個喘息的機會。耶穌曾說：「我就是生命的糧。到我這裡來的，必定不餓；信我的，永遠不渴。」（約翰福音 6:35）接近聖經，勝過吃進去的食物，因為只有耶穌才會給我們永生的靈糧。

8. 排太滿

有時候，我們會不自覺或因人情關係而忙得沒有空閒，因為世界的價值說「忙碌代表成功，表明你有價值」。我們經常會忘了「優先順序」，箴言24:27說，你要在外頭預備工料，在田間辦理整齊，然後建造房屋。區分「優先順序」能讓我們把幾項重要的事情做好做滿，好過一把抓的做事方式，卻東漏西漏。這樣也不至於有遺憾的結果。

9. 你病了

我們的身體若缺乏休息，普遍來說，活力就會降低，這是身體一個內建的警告機制，告訴我們應該停一停。或許是睡眠不夠、或許是營養不足、還是焦慮的情緒引起身體不適。隨時注意身體的反應，該休息就得休息。

10. 無法禱告

最後，你若沒辦法禱告，不管是出於忙亂的作息、或是靜不下心來，也是一個警訊，這同時也是告訴你不夠自律。耶穌說：凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。（馬太福音11:28）即使你無法禱告，要克服這一點的最好方式就是操練你的禱告。

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