健康就是榮耀神! 4個方法用你的身體來愛祂
花季

健康就是榮耀神! 4個方法用你的身體來愛祂

  • 2020/03/17 17:42
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  • 記者 / 蘇雅雯 整理報導

一個好的身體才能讓我們享受人生、活得精彩、服事神。健康包括了心理與生理兩個層面,兩者密不可分。(圖/Shutterstock)

神以祂的慈愛創造了我們,多麼奇妙可畏的作為(詩篇139:13-14)!所以我們把身體照顧好,就是榮耀神的方式之一。神給我們自由的意志與情緒,好讓我們來愛祂,照顧好自己的身體,也是愛祂的具體表現。

身為教育家的基督徒作家黛博拉.內洛可(Deborah Nayrocker)在Crosswalk中分享,維持身體健康從來不是隨心所欲的結果,有時它必須花上你數年時間才能學會「健康得來不易」的事實,一個好的身體才能讓我們享受人生、活得精彩、服事神。健康包括了心理與生理兩個層面,兩者密不可分。如何保持身體健康,可從以下4個層面來關注:

 

1. 動起來!以規律運動維持身體與腦內健康

年輕時,我們的生活忙碌且活動多,但隨著時間的流逝,將發現身體的靈活度已不如以往。而且隨著我們筋骨不再經常活動,肌肉也會漸漸流失。肌肉可燃燒脂肪,加速身體的新陳代謝,即便我們不動時,肌肉也會自動燃燒脂肪。

 

然而,沒有活力的身體卻會對我們的生活帶來不少負面影響,不管在心理或精神層面,將發現自己愈來愈難以適應壓力。而處在現今高度壓力的狀態下,自然容易提高心血管疾病的風險。

 

身體的耐受度與活力是健康的主要成因之一,因此,在一生中就必須維持運動的良好習慣。兒童和年輕人最好能在成長過程中把運動當作習慣,不管到戶外去跑跑跳跳、或參加在大自然中舉辦的活動都很好。

 

規律的運動能訓練我們的肌肉,預防心血管疾病。有些活動還能增進我們身體的能量與協調度。運動也被證明能促進腦內啡分泌,並促進腦細胞的發育與修復,幫助我們做更聰明的決定。美國著名精神科醫生丹尼爾.亞蒙(Daniel Amen)在他的暢銷書《任何年紀都有好心境》(Magnificent Mind at Any Age)中,就建議每周應該至少有3至4次維持30分鐘的運動。

 

2. 吃得好!維持均衡營養

除了運動之外,還要搭配健康飲食才能事半功倍。關於這一點執行起來應該不難,因為我們可以選擇的非常多。

 

然而針對某些方便的食物,如精緻碳水化合物、加工食品、以及油炸類,我們最好能有所限制,最好能以全穀類、精益蛋白質、蔬果來取代。蔬菜因富含高纖維與維生素,卻有低熱量的好處,更應多多攝取。而且每日只要攝取身體所需的熱量即可,要聰明控制食物的份量,避免吃太多或浪費食物,不要等到吃到飽脹才放下筷子,吃七八分飽是最健康的方式。

 

飲食需要多樣化,善用六大類食物分類法,讓飲食營養更均衡。所謂六大類即:全榖根莖類(主食)、奶類、豆魚肉蛋類、油脂及堅果種子類、蔬菜類、和水果類。各大類食物中各有人體所需不同的營養。營養均衡不同類別食物的組合,藉由彼此間的不同來互補,以廣泛獲得不同的營養素。

 

有必要的話,借助營養補充品來補充不足的攝取。充分的營養也是維持身心健康不可或缺的部分。

 

3. 要讓自己有樂觀態度

俗話常說「相由心生」,一臉陽光的人,多半都是想法積極且正面的。反之,一個人若總想著負面、或想法消極,久而久之,人變得愈來愈萎靡或焦慮。可想而知,而這樣的情緒最終都會影響到身體健康。

 

要對付自我的消極想法或許不容易,找朋友談談多少都有幫助,找一個值得信任的人,把內心事「說出來」就是一個好的治療方式。其他的方法如:尋求親友或基督徒的建議、寫日記或記錄下來、寫下5件感恩的事,都能幫助你把焦點從那些負面思慮轉移開來。

 

除此之外,最正面積極且有效的方法就是尋求神的幫助,把自己的憂慮交托,因為只有祂能真正懂我們、關心我們。所羅門王說過:「不要自以為有智慧,要敬畏耶和華,遠離惡事。這便醫治你的肚臍,滋潤你的百骨。」(箴言3:7-8)

 

使徒保羅也說:「應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」(腓立比書4:6-7)

 

盼望是我們仰頭的力量,使我們堅定信靠神,倚靠祂的幫助,這樣我們才能有能力在幽暗中找到方向,繼續向前走。

 

4. 培養好的人際關係

一個友善美好的人際關係,也是維持健康生活的必要條件。好的關係也是我們快樂的來源之一。但是自私的人卻無法享受人際關係的好處,因為在人際關係的互動中,他們只會一直掛意自己能從中得到甚麼。而心中長久對某人懷著不悅與苦毒,就會演變成不饒恕,疾病恐怕會悄悄上身。

 

有很多研究顯示,人際關係在我們生活品質上有攸關程度的影響,能決定我們快樂與否。當一個人有緊密與友好的社交或朋友關係時,比較不容易生病。

 

一個人對自我健康的態度與習慣,很多都是從小建立的,而家庭的情緒氛圍扮演了非常重要的角色。所以說,父母在孩子還小時,要在家中建立一個值得信任的親子關係,培養認可接納、尊重、與良好的溝通能力,並教導孩子們互相友愛的重要。

 

保羅說:一切苦毒、惱恨、憤怒、嚷鬧、毀謗,並一切的惡毒,都當從你們中間除掉;並要以恩慈相待,存憐憫的心,彼此饒恕,正如神在基督裡饒恕了你們一樣。(以弗所書4:31-32)

 

以上4個保持健康生活的方式可精簡成:運動、營養、想法、與人際關係。聖經說過,我們生活的態度就是榮耀神的方式之一。讓我們做對的選擇,才有能力去好好服事神、並成為神子民最好的見證。

 

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