這場疫情似乎已快磨光人性，世界媒體成天疲勞轟炸、醫護人員體力不堪負荷、各地工廠紛紛關門…，我們需要打起十二萬分的精神對抗病毒，也要抵禦「它」帶來的情緒勒索。

阿曼達（Amanda Idleman）是一位全職媽媽，她在crosswalk福音網站中分享，世界不斷傳出染病死亡、醫護人員不堪重負、大批勞工失業…，負面新聞24小時循環播放，恐懼似乎成了新世代的代名詞。面對病毒侵襲，我們需要更有智慧地打這場長期抗戰。她分享5個解決因病毒帶來的負面情緒的方式。

 

我們需要知道5件事，就可以避免陷入病毒帶來的情緒勒索中：

1. 立刻定睛仰望耶穌

阿曼達分享，對抗「肉眼看不見的病毒」，最有效的方法就是禁食禱告。以賽亞書58:6說，「我所揀選的禁食不是要鬆開凶惡的繩，解下軛上的索，使被欺壓的得自由，折斷一切的軛嗎？」禁食禱告是神給我們的工具，能真實且有效地抵禦病毒帶來的破壞，穩固神兒女的內心根基。

 

我們可以選擇空出一天的時間，暫時停止接收媒體和世界消息，專心地來到神面前禱告，確保我們的心思意念與主對齊。使徒行傳17:28記載，「我們生活、動作、存留，都在乎他。就如你們作詩的，有人說：我們也是他所生的。」我們不用獨自承擔親人的健康、孩子的養育，因為上帝與我們同在。

 

我們比任何時候都清楚，上帝正在掌控我們的世界！

 

2. 降低關注疫情新聞的頻率

比起吃早餐，關注疫情動態似乎成了現代人的早晨新習慣。的確，正確的疫情消息和政策，將有助於幫助我們做好防疫措施，但是阿曼達提醒，許多時候也許環境還未改變，心情已經先被新聞弄得一團糟。我們時常在頭條新聞上尋找希望，卻一次次在打開電視後失望，為了保護我們的情緒不受影響，我們必須降低專注疫情新聞的頻率。

 

阿曼達提醒，選擇信譽良好且報導正確資訊的媒體，這樣的新聞才是我們應該關注的消息。我們可以對政府充滿信心、給醫護人員鼓勵打氣，但永遠要想起上帝才是我們最終的盼望。

 

3. 列舉「助人清單」，並完成它

居家隔離期間，除了時時刻刻關注世界動態，我們還能為社會提供哪些實質貢獻？阿曼達分享，可以試著列出以下清單：

 

．為年長的鄰居送些點心

．為無法見面的親朋好友寫卡片

．設立群體的線上視訊或通話，彼此鼓勵

．為住家附近的療養院裡，沒有親人探訪的人製作卡片

．將購買日常生活用品的任務，交給你身邊「需要出門的人」

．向各地的學校／食物銀行查詢，了解如何幫助弱勢團體提供膳食

．為失去經濟依靠的寄養家庭孩子提供協助

．列出禱告清單，讓人知道你每天都在為他們禱告

 

因著這份清單，讓你成為對世界產生正面影響力的角色。下一次當我們認為做不好、做不到時，我們可以靜下心思想、禱告，神所賜平靜安穩的心會幫助我們勝過在疫情中的無助和恐懼。

 

4. 重新審視我們的身心健康狀態

對於大多數年輕父母而言，他們需要在這段緊張的歲月保持理智，也更多地調整過去的照顧方式和生活型態。阿曼達分享，疫情能幫助我們認識到自己的耐心不足、智慧不足，唯有神才是良善的源頭。

 

神賜給每個人的時間是公平的，過去我們因工作繁忙，犧牲了家庭、婚姻和親子時光，這段期間正是重新規劃日程的時刻，我們可以更多地為著婚姻與家庭而努力。你可以牽著伴侶的手在自家花園散步，也能陪著孩子說故事，或是在吃早餐前晨禱讀經，順服神為我們安排的人生。

 

5. 養成運動的好習慣

對許多人而言，長期待在家裡，容易養成不健康、不運動的習慣，無法去健身房運動，出門次數減少，淋浴次數也降低，長遠來看將對身體有害無益。阿曼達建議，即便無法出門，也能在自家院子踏青，在窗戶邊曬曬太陽，做些室內的伸展運動，無論如何，都要讓自己的身體維持習慣運動的狀態，促進血液循環，身體較差的人也能利用這段期間調養，養精蓄銳。

 

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