美滿的婚姻是由兩個彼此寬恕的人組成。但是，當我們傷害了配偶，「修復關係」的道路遠比說聲「對不起」來得漫長許多。

卡羅爾博士（Dr. Carol）在個人部落格中分享，我們有時會不自覺地傷害另一半。亨利．克勞德（Henry Cloud）博士曾對夫妻們分享：「我保證會愛妳、尊重妳、珍惜妳、傷害妳！…」沒錯，傷害妳！

我們必須認清一個事實：我們會傷害另一半，有時會在不自覺的情況下發生。可能我們無意使另一半痛苦，但往往是「後悔」多過「早知道」。作者提到，現在開始彌補也不嫌晚，即便這段修復的過程看似艱辛，但維繫婚姻關係的成功祕訣，就是盡最大的努力改變，從自己開始。

一旦造成傷害，還能如何挽救？卡羅爾博士分享5個祕訣，幫助我們重建婚姻裡的美好價值。

1. 配偶痛苦的時候，我們有責任做些事情

卡羅爾博士分享她與丈夫的經歷，有次她剛從醫院輪班後回家，她發了訊息給丈夫，對方正在忙碌，未能及時回復。卡羅爾並沒有因此擔心，依然開了3小時的車返家，1個半小時後，她發現手機有來自丈夫至少10多通未接來電和訊息，而手機一直處於靜音狀態，她發現—丈夫害怕自己出了什麼事。

卡羅爾立刻回電，說聲「對不起」，也安慰了丈夫。「那不是我唯一一次對丈夫說『對不起』，當我發現對另一半造成痛苦時，我有責任為此做些事情。」比起快速又簡潔的道歉，誠心的安慰將帶來更大的果效。

2. 希望對方改變前，先改變自己

我們能控制的，只有我們自己。即便另一半也有問題，即便我們的責任只佔整體問題的5%，這也是我們唯一可以做到的事。如果你一直在做某件事造成另一半困擾，請跨越內心的不舒服、誠實地向對方說明原因，這可能會凸顯出你內心的慾望、潛在的犯罪性、自私、舊有傷害等等。

但有時造成問題的主因不在你，你的另一半也可能因過去經歷而受傷。作者提醒，當你與對方在上帝面前立下婚姻盟約時，你需要盡最大努力去改變自己，並且愛護在特定領域比較敏感的另一半。

3. 不找藉口的道歉

「如果當時…」、「我別無選擇」…「如果當下這樣，我就不會那樣做了！」別找任何藉口！不要一邊解釋、一邊道歉，也不要責怪身旁的老闆、朋友或其他人，如果兩人都有錯，請做大個子，先扛起責任、以身作則。

附帶藉口的道歉會消除歉意，造成另一半繼續痛苦，並失去挽救關係的機會。我們需要用愛心說誠實話，可以這樣說：「對不起，我做了…，我傷害了你，請你原諒我，這（道歉）是我該做的，我不會再這樣傷害你了」

如果你無法坦率表達，可以求主幫助我們，給予我們勇氣與信心。

4. 改變舊有的負面行為

沒有比這更重要了。信任可能會瞬間被擊垮，修復期也可能是永遠。最好不要做出讓另一半對我們失去信任的事情，如果已經做了，可以試著下列方法挽救：

若你在情慾裡掙扎，請擺脫任何有形、無形的色情影音或素材，並讓另一半擁有你的通訊軟體密碼，以及安裝聖經軟體或是加入教會小組，讓自己徹底隔絕情慾漩渦。

若你不顧身體讓另一半擔憂，請試圖採取解決措施。你知道很難戒菸，但可以制定計畫著手嘗試；如果體重無法控制，可以詢問相關減重諮詢機構，遵守規律的飲食計畫，如地中海飲食、定期就醫檢查等。

若另一半在你不在時缺乏安全感，請將所有行程保持透明。同意對方可以隨時打電話、進行視訊通話，向對方出示每張信用卡收據或對帳單，並且與其他朋友達成協議，可以隨時將你的活動內容告訴你的另一半。

若你因憤怒或家庭暴力而陷入掙扎，請尋求幫助。你可以洽詢牧師、心理諮商師、小組家人，或接受情緒管理療程，如果你的另一半會害怕你的憤怒或行為，請允許他們暫時離開你身邊。

5. 經歷每一個「修復過程」

當你道歉後，另一半也有責任，他們可以選擇是否接受你的行為改變，並寬恕你，某些情況下，雙方需要經歷「隔離期」。請利用這段時間來改變自己，因為我們無法控制，另一半也許可以選擇原諒，但暫時（或永遠）無法信任我們。

無論如何，修復關係的唯一機會就只有走過整個過程。

卡羅爾提到，為不讓丈夫再次陷入憂慮，她確保每次開車時，手機不是靜音模式，而許多另一半內心深層的傷口，正需要我們用心來修復。無論是結婚幾年，溝通都是維繫親密關係的重要媒介，盼望每個人都能在婚姻裡蒙神祝福！

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