情緒是上帝給我們的禮物，所以生氣是OK的，即便是耶穌也會生氣，引導孩子從小認識感覺與情緒，是培養高情商孩子的第一步。有多年女性事工經歷的牧師妻子瑞秋．貝克（Rachel Baker）建議父母如何幫助孩子認識情緒、經歷感覺。

透過I Believe分享，瑞秋師母說，不要只是一味禁止孩子的情緒，不管是哭鬧或者生氣，幫助孩子認識內心的「那個感覺」很重要。讓他們可以了解自己的感受：是事情的原貌？或只是一種情緒？

1. 檢查你的身體，並深呼吸

當孩子開始表現出情緒，教他們深呼吸，能幫助他們冷靜下來。你很容易察覺孩子是否有真的深呼吸，如果他們小小的身體還是硬梆梆、臉皺皺、拳頭握住的話，繼續深呼吸，直到身體放鬆。

我們大人也是一樣，如果火氣來了，觀察一下自己的身體，我們的顎會緊繃、緊握拳頭、肩頸緊縮僵硬。

孩子內在的挫折感會很明顯從外表呈現，發脾氣就是一例，有時候我們大人要提醒孩子，當遇到這種情況時要深呼吸。記得，他們可能還會繼續發脾氣，但是當我們在他們旁邊引導，幫助他們調整呼吸，多半都能使情況緩和下來。只要他們能做深呼吸，身體就會柔軟下來，如果接下來有更大的挑釁時，就不會過於衝動。這個方式也非常適用於大人。

2. 為情緒的命名

等到孩子情緒和緩下來之後，和孩子一起討論這種感覺，一起為這個情緒取名字。但要注意的是，我們要處理的不是問題或事件本身，只就孩子所經歷的情緒而言。

身為父母，我們可以先帶頭，如稱：「我的肚子好像打結了，我真的很生氣…..」，然後問孩子：「你覺得身體有甚麼感覺呢？」讓他們得出自己的答案。他們的感覺或許五花八門，如果孩子還很小，簡單的「難過」或「生氣」就是很好的答案了。

3. 給孩子空間

一旦孩子能辨別情緒，我們也要留一點空間讓他們可以釐清為何自己這麼想。作者舉她兒子的例子：回家作業對他兒子來說有某種壓力，某個晚上兒子心情非常不好，直到後來倒在床上大哭。作者原以為那只是一個小作業而已，無須大驚小怪，但是對她兒子來說，卻是壓力，但是父母卻沒聽見他的心聲。

經過這次事件，作者學會給孩子空間，先和孩子討論問題，並讓他們自己學習去主管自己的情緒。這意味著，下回若遇到相同情形，她會幫助孩子把作業分段，並解釋給孩子聽，就像我們大人處理事情拆解處理一樣，這樣孩子才不致因不知所措而崩潰。

4. 跟孩子一起禱告

有時候我們也得提醒自己，就算耶穌或者上帝，也會生氣。所以說，表達憤怒是OK的，當然我們也可透過情緒去表達主張，但要記得神永遠不允許我們以憤怒為理由而犯罪。

詩篇4:4說，你們應當畏懼，不可犯罪；在床上的時候要心裡思想，並要肅靜。如此憤怒但不犯罪的誡命，在新約中被屢屢提及。

所以當孩子梳理情緒之後，一起把這樣的感覺帶到神的面前。鼓勵孩子對神訴說，並教他們如何尋求神的幫助與饒恕。

5. 幫助孩子尋求饒恕與和解

幫助孩子冷靜、處理自己的情緒之後呢？接下來就是教他們如何道歉。作者告訴她的小女兒，如果說了「我不要再跟你做朋友」這句話，要去跟朋友道歉。我們大人也一樣，當我們懷著憤怒與挫折時，都會對周圍的人刻薄些。

或許我們可以對自己這些行為找許多藉口與理由，但不管怎麼，這就是罪。一旦發覺自己正這樣做之後，就要尋求和解 －也就是要尋求饒恕。

如此模造孩子的影響甚大！

了解我們自己的情緒是件好事，這些都是神所給的，也是經歷生命與面對各種處境的工具，但是，能控制好自己的情緒終歸是我們個人的責任。掌控全要在我們手上，不要讓情緒先聲奪人。大人先做好這點，才能培養出高情商的孩子。  

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