當你感覺自己愛變少了、耐心變短了、或好像把節制給丟出門外；或理智線變得脆弱，動不動就斷線時，你該考慮挪出時間給自己，好好愛自己一下了！

生活在這個時代，人家都說：忙一點比較好，好像完成愈多事，你的人生才不算虛度？或許你認為做的所有事都是為自己了，但老實說真的如此嗎？Crosswalk專欄作家琳賽．布萊迪（Lindsey Brady）提醒你，如果出現以下10個徵兆，很可能你的身心靈即將透支，一定要挪出時間給自己。

1. 總是感到疲倦

發現自己時不時打哈欠嗎？下班到家後甚麼都不想做，只想倒在沙發上睡一覺嗎？早上愈來愈難從床上爬起來？好像我們經常看到的提神飲料廣告一樣「你累了嗎？」。很可能你沒有足夠的時間給自己，因為你一直都在為滿足他人的需要，而搞到筋疲力竭。

這些我們都知道，因為你別無選擇，特別你對這些人是甘願付出。只不過如果你不再騰出時間給自己好好充電，將無法再繼續為你所愛的人忙碌。小眠一下、或看本書、泡個澡、給自己一個輕鬆時刻重新充電，才有精力繼續為你所愛的人努力。

2. 開始感到易怒

如果平時那些不會影響你情緒的事，突然間開始會拉扯你的理智線，你可能已經到達邊緣了。作者說，當她自己一但產生這種感覺，她知道會有兩種結果：會很慘（接下來那一天周圍其他人也會跟著慘），或者她給自己半小時，去做自己的喜歡事；可能去慢跑、或看小說、看場電影、或一個人去超市採買，一觸即發的情緒就能被好好安慰平復。

當她這麼做以後，會讓接下來的一切變得平順些，再變回好妻子與好媽媽的角色。

3. 發現自己經常感冒

生病是我們身體抗議的徵兆，如果你發覺這陣子經常動不動就感冒或身體發炎，審視一下你在生活中這四個部分：

休息：平均每天有多少睡眠與休息時間？這兩者都很重要，因為這是讓你身體得修復的機會。

食物：回想自己的三餐，是否都吃一些垃圾食物、或只用雞排果腹？每天的飲食記得要攝取足量蔬果。

水：要多喝水，幫助體內代謝，最好別忙到忘了喝水！

活動：挪出時間來做你喜歡的活動；在社區裡散散步、與朋友打網球、或在睡前做個伸展操都很好。

4. 如果你完全忘了多久沒有愛自己

你多久沒有愛自己了？如果是這樣，該是時候去充個電了！我們知道有時候，真的很難在滿滿的行程中挪出時間給自己，所以我們可以反過來做：先在每周或每月規劃行事曆時，先把「愛自己」的時間空出，而且把這個時段當成一個對自己的承諾。

這個時間可以是早點起床與神親近、或下班回家先不要馬上做家事，先給自己休息10分鐘減壓等等。

5. 經常感到不知所措或無力

看著落落長的工作清單，你覺得自己瀕臨崩潰嗎？如果這樣的情況持續了好一陣子，工作似乎永遠做不完，一個接一個，壓力就在中間逐漸累積。

此時最需要的是喘口氣，休息一下，尤其在工作永遠做不完的時候。但在此並不建議不眠不休的追劇，可以找朋友喝杯咖啡、或跟配偶來個約會，都能使你的靈魂再次獲得新空氣。

6. 如果你身邊總是環繞著一堆人

如果是性格內向的人，非常需要在熱鬧之後有一小段獨處時間。不過若你周圍總是圍繞一堆人，不管內向還是外向，長時間下來都會有壓力。主要是因為在這種情況下，我們經常會沒想太多就跟著大夥兒做、或被他人的想法影響，沒有充分時間去好好整理自己的心思意念。

但作者特別聲明，享受與他人相伴沒有錯，但我們總要有一點時間獨處，好好面對自己的想法。

7. 當你馬不停蹄

現代人的生活節奏太快了，事實上，這世界不再會慢下來，所以不管你有沒有休息停下來，它仍快速從你身旁閃過。所以我們只有兩個選擇：要不就是跟世界跑得一樣快，但不幸的是無論如何我們都追不上它；再者是休息一下或喘口氣，挪些時間給自己，清楚知道你隨時還能跳回忙碌的節奏裡。

作者分享自己能完全放鬆的方法：她會把不斷盤旋在腦中的代辦事物立刻記下來，然後把字條放在看不見的地方，這樣她也不會忘記該做的事，也能好好放鬆。

8. 覺得人生不再有確幸

雖然人生本來就無法時時喜樂：我們都有工作壓力、帳單壓力、或必然的生老病死。但是如果你感覺對人生不再有盼望時，事情就大條了。

你是神的創造，是萬王之王的寶貝。難道你認為這位宇宙的創造者會讓祂所造的人，人生完全失去樂趣嗎？然而我們要在乎的不是你少了喜樂，而是你是否能結出「聖靈的果子」。所以當你感覺自己愛變少了、耐心變短了、或好像把節制給丟出門外時，留點時間給自己吧！

9. 總掛在線上

在如今這個時代中，我們似乎時時刻刻掛在網路上，出門時手機比錢包還重要。手機帶給我們與他人連結的好處：它讓我們更容易取得資訊、也帶給我們娛樂。但是它也若有似無地掌控了我們的生活，使我們隨時必須回應手機傳來的任何聲響。

給自己多一點時間，先把手機關靜音或放在另一個房間吧！或許不能全天能被找到人的做法有點老派，但是數百年來人類也都是這麼做，試試遠離手機一會兒，你將會從中發掘一種新的自由！

10. 你從不說「不」

偶爾我們也要會說「不」，不為取悅人而拒絕，有時候這麼說甚至是種美妙的事！這不是因為對方不值得我們花時間，而是純粹要讓對方知道，我們真的沒有多餘時間去處理特別的要求。如此你才能有更充分的時間運用，留時間給自己。

不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。－羅馬書12:2

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