夫妻關係溝而不通，怎麼辦？　心理諮商專家李島鳳：個性不一樣，但是仍舊要好好的相愛

記者林葶熙
台北市報導
2020/06/04 16:55
13778

夫妻關係溝而不通，怎麼辦？　心理諮商專家李島鳳：個性不一樣，但是仍舊要好好的相愛

記者林葶熙台北市報導
2020/06/04 16:55
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林森南路禮拜堂邀請到心理諮商專家李島鳳老師分享「美好親密關係的建立」。（攝影／記者林葶熙）

婚姻經營
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常見婚後夫妻關係從原本的每日甜言蜜語，變成見面就對罵、互相仇視，這其中發生什麼問題？為何多次溝通仍無效？難道彼此真的不適合在一起，離婚是問題的唯一解答？

李島鳳老師為伴侶與家族治療、個別與團體諮商、薩提爾模式成長與訓練工作坊、諮商督導等領域專業，現為台北護理大學生死與健康心理諮商系專任助理教授、華人心理治療基金會諮商師及呂旭立基金會諮商師。她以自己多年經驗分享，當夫妻之間發生爭吵時，應該如何從中改善、如何向對方表達愛意。

男人和女人都需要被理解

李島鳳老師指出，通常男人看事情大過於感情，女人則看感情大過任何事情，夫妻間常會因溝通不良而發生爭執，如果不正確面對，最後可能走上離婚的結果。美國心理學研究人員及臨床醫師約翰．高曼（John M. Gottman）進行6年研究，期間觀察了50對夫妻在愛情研究室的互動。他發現，夫妻關係相處的關鍵在於，是否有朋友情誼，也就是願意將心中任何事情告訴對方，而不用擔心對方會討厭、指責、拒絕自己。

「男人跟女人一樣都是人，只要是人都會想要被接納、支持、關心、肯定、了解。」

李島鳳老師說，關係不是數學題，是要靠互動來累積建立。雙方都會對彼此抱有期待，當產生落差時就會發生爭執。你需要說出自己的想法，但是要明白自己為何而說，不是作為情緒抒發的方式，接著是聽懂對方的需要和限制後，最後願意透過協商來顧及彼此需要及限制的方式。協商不是誰聽誰的，而是在考驗彼此在這關係中，是否願意因為愛而互相照顧。

許多時候，當對方感受到你正試圖在照顧他的需要時，關係問題就不會那麼難解。夫妻會發生爭吵，通常是覺得沒被在乎、被愛，而這當中向對方承認或表示在乎自己所愛的人，是一種勇敢的表現，同時也是在釐清自己想法。

面對壓力的應對，人會出現這4個反應以保護自己：

1. 討好：我必須讓人快樂，別人才會喜歡我。

2. 指責：沒人關心我，除非我大吼大叫，否則別人都不把我當人看。

3. 超理智：我必須讓別人知道我是很聰明、頭腦清楚，很講道理。

4. 打岔：我一定要做點什麼才能引起別人注意。

李島鳳老師表示，大多時候人心感到難過、傷心時，會選擇將情緒留在心裡，等到類似事情發生時，會再次勾起先前隱藏的情緒，並連同當下的情緒一同爆發，這反而使關係更加破碎。因此若想改善關係，李島鳳提醒，向對方表達心中想法前，要先安靜自己的心，身為基督徒則可藉著禱告，求神和聖靈幫助我們冷靜下來，理解自身情緒與想法。要安撫配偶時，要做出對方的愛之語，讓對方感受到愛。

愛之語包含：肯定的言語、服務的行動、送禮物、精心時刻、身體接觸。每個人感受到愛的方式不同，或許沒辦法強迫自己照著對方期待方式給出愛，但可表達欣賞、接納彼此差異，調整對待彼此的態度，而不是要求對方改變態度，或是改變自己的樣子。

如何與配偶溝通？

李島鳳老師說，展開雙方溝通第一步，要先以溫和的「我訊息」開場。溝通時，首先要清楚自己想說什麼、為何有這些反應，若是以尖銳方式開場，會讓對方感到被威脅，接下來就難以繼續溝通，可能導致關係破裂。人會因為過去經驗對配偶的口語和非口語進行解讀，若能表達自己對配偶口語和非口語的感受，可幫助彼此溝通。

李島鳳老師提及建立美好關係的方式包括：

1. 一次只能提出一個問題

2. 選擇適當時機表達自己，不要在配偶做某件事時強迫他說話

3. 不要一直說個不停，要給配偶回應的時間和空間

4. 邀請配偶表達他的想法和感受。

要充分了解配偶說的話，避免推斷對方的動機，尤其是惡意的推斷。在溝通過程，要抱著想理解對方的心情，而非只是等待說話空檔回應。要試著了解配偶的內心感受與想法，不是單指回應其說話內容。夫妻相處久了會累積對對方的刻板印象，但溝通後可聽見彼此想法，修正自己對其的理解，也讓對方了解自己，再用新的方式相處。

李島鳳老師提醒，等到自己真的明白與了解配偶的心情與想法時，才表達自己的想法與感受。有效溝通不是自顧自地說話，而是能否帶著愛，先願意聆聽對方想要什麼、心情是什麼。很多時候是因有這樣的愛，對方才願意軟化態度，繼續溝通。

每個人個性不同，而夫妻相處也必會發生摩擦，但關係相處目標不是解決問題，而是消除問題對彼此帶來的殺傷力。關係相處在於選擇面對的應對方式，為了愛對方與為了符合對方期待，兩者感受差很多，前者不會有被強迫做改變的感受。若是感受到被愛，則會讓人心甘情願為對方做改變。「（個性）不一樣沒關係，重點不是我們要變成一樣的人，重點是（個性）不一樣還是可以好好相愛。」

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