婚姻專家約翰．戈特曼說過：「藐視」是一段關係無法繼續走下去的明確指標之一。

馬克．美林（Mark Merrill）是家庭輔導專業人士，他指出：「藐視」是一個很強烈的措詞，許多人都否認自己的婚姻落入這種光景。但馬克建議，你不妨靜下心來，想想是否曾對配偶不尊重或視而不見，有時藐視是在不經意中發生，但這也正說明你可能正進入開始藐視配偶的狀態中。

 

馬克在個人的部落格中提出了7個藐視配偶的現象，以供夫婦檢查自己是否有藐視配偶的傾向。

 

1. 喜歡打斷對方說話。

不願意聆聽，自然無法真正明白對方的想法與感受。一方會不斷打斷對方的說話，急於陳述本身的想法與意見。這就表明了不尊重對方，同時也傳達了對方所說的不重要，所說的內容也與自己掛不上鉤。

 

2. 不斷糾正對方話語。

說話不願意直視對方，把對方當成對手般的不停止提出糾正。一方不願參與對方對話，總是在雞蛋裡挑骨頭，不斷的糾正對方的錯誤。這對雙方來說是愚昧的。

 

3. 批評論斷對方。

總愛讓所討論的問題產生分歧，之後帶入個人的情緒化批評或論斷對方：「你怎麼有這種想法？」這不是一種含蓄的陳述，而是在製造問題。配偶之間的交流要避免：批評、防禦、對立、鄙視。

 

4. 默不吭聲。

往好處想，配偶同意你的看法，也仔細在聆聽你說話，但實際上是你在壓抑自己的不滿與惱怒。你巴不得對方趕快閉嘴，因為認為對方所說的太膚淺了，只有你能闡述的清楚。

 

5. 嘲笑對方。

俏皮是戀愛與婚姻一種黏合劑，但嘲笑對方就是撕毀婚姻的方式，尤其是你在大庭廣眾前嘲笑你的配偶。

馬克曾撰文提到，在大庭廣眾之下，不要對配偶做7件事：

(1) 批評配偶。

(2) 攻擊配偶。

(3) 貶損配偶。（特別是私密生活）

(4) 壓低配偶。（像訓小孩般）

(5) 無視配偶。（眼睛注視非配偶身上）

(6) 糾正配偶。（一直抓把柄）

(7) 忽略配偶。（不斷炫耀自己）

 

6. 非語言式的否定

有時會用一些肢體上的語言或音調來表達對配偶的否定，這會造成彼此的傷害。如配偶講話時，你表現出好像很不耐煩的樣子。

 

7. 認為配偶很幼稚

一直糾正配偶，認為對方好像小孩子一樣，說也說不會；總會跟在配偶後面，把配偶做過的事重新再做一次。做事的方式雖然有點不同，但真的有那麼重要嗎？

 

 

以上這7種現象不代表你就是一個藐視配偶的人，但是當這些成為一種習慣或模式的時候，你就應當謹慎。

 

馬克希望這份清單能夠幫助夫妻檢視彼此的關係，將這些視為轉化加深雙方關係的契機。

 

 

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